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自我療癒─從身到心到靈命的療癒旅程 - 頁 6

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自我療癒─從身到心到靈命的療癒旅程
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療癒,需要適當的扶持。

再讓我們回到阿平那個主動去討打的動作(好讓小女孩能透過攻擊來釋放freeze)。在餐廳裡,阿平用緩慢接近,進一步退一步的方式,這也符合我們這技術的精神(接觸、放開,溫和的釋放。)在操作創傷釋放的時候,碰到創傷的狀態浮現了,要緩慢,維持觀照。碰了,放開,讓它自然流動。這是一種不急躁的,非暴力不對抗的模式。

輔助身體技巧

在我們的工作坊裡,不會找個人來讓你打。不過在十項輔助的身體技巧裡,有一個就是「防禦與攻擊」。

身體輔助技巧的目的,是讓身體重新學會,或者說是開放它之前被壓抑的生存「本能」。下面舉例說其中的三項身體技巧。

1.防禦與攻擊

在工作坊裡練習「防禦與攻擊」姿勢的時候,有一位女士說她才發現自己不會真正的攻擊,手出去是沒有力氣的,好像要打到底的時候會軟掉,然後心裡會想哭。越打身體越沒力,越難過。

隔天早上來分享,她做了夢,有人來她公司裡鬧,她出來跟對方吵,而且自己很兇,整個夢境就是她一直在攻擊,『很爽!』她如此結尾。

她還提到早上起來,兒子上學前又鬧脾氣了,不肯好好吃飯。按照以前她早就開口罵了,『但是這次我沒理他,也沒影響到我情緒。我平靜地說,不吃的話把這個麵包帶去,不然去學校餓了就自己買東西吃。我老公還很奇怪的看了我一眼。(笑)』

另一位男學員分享,「攻擊與防禦」的練習在當天晚上幫助他解決公司裡的一項爭執。他發現自己的反應態度跟以往不同─很有力量但卻不是暴力式的。

2.注意力訓練

創傷後的反應模式之一,是注意力僵固(漠然、麻木)。長期的壓力或累積型的微型創傷,則會讓注意力扭曲。

所以工作坊中要練習釋放注意力,讓它恢復開放且流暢。

有次帶一個示範個案回來,我注意到他的眼神還不在當下。花了幾分鐘讓他注意到現場的燈光、牆壁、看清每個學員的臉…等等。然後放他回座位時,他說:『老師!,我發現這個教室好大喔。我來這裡好多次了,第一次覺得這裡好大,好像比以前的感覺大一倍。』

我說,你真實的注意力回來了。

在處理緊急狀況時,注意力回復的練習,以及身體的「當下感」是兩個要點。

3.撫觸練習

這是來自於擁抱療法的概念。在發展心理學上有個關於依附(attachment)的研究,小猴子會去鐵絲猴的身上吸奶,但卻喜歡回到棉布猴的身上窩著、睡。以及對於伊朗孤兒院的研究(註),都顯示「溫暖的接觸與懷抱」對嬰兒乃至孩童有不可替代的重要性。(註:伊朗因為戰爭,產生大批孤兒,公營孤兒院的人手不足,這些嬰兒能夠得到生存所需的食物餵養,但卻沒能享有足夠的「被擁抱」。他們長大的發展,不管是智力或是人際關係與情緒表達都有困難,會有社會適應的問題。)

許多學員都表示這真是最舒服的練習了,有人說好像回到小時候被抱著的感覺。但有一位女士痛苦到倒地上蜷曲著身體哭泣─她嬰兒時期沒有被媽媽好好地抱過,我們使用進階的擁抱方法,讓她的身體「吸收」這些「新」的感受。

有個例子讓我印象深刻,我示範撫觸技巧的時候,是找男學員出來,我碰觸他的手臂說明作法。分組練習時有位女學員說她不想練習。問她為什麼她說感覺不舒服,我還開玩笑地說你看到兩個大男人這樣摸手很噁心是不是?她說不是,但我注意到她有個一閃而過的下意識表情,當下我說你要找個你信任的伙伴,好好練習一下,對你有幫助。那個練習單元她練到一半哭了出來,我讓她們組出去外面的空間,完成這練習後她說她浮現了一個記憶,很小時候差點被陌生的大哥哥欺負的情景,當時那個大哥哥就是抓住她的手臂某個地方拉扯,因為她掙扎兩個人一起跌倒,她爬起來跑回家,也不知道為何那大哥哥沒有追來。她說當她的手臂那個部位被摸到的時候很不舒服,接下來因為我說要信任伙伴並且開放身體,那個記憶就浮現了。她還補充說她手臂那裡很敏感,任何人都不能碰─包括她先生在內。我讓她的身體釋放這段創傷經驗,然後請她伙伴再次碰觸手臂部位時,她感覺和緩了,我讓她持續呼吸讓身體流通,直到這塊區域「去敏感化」。

封存的記憶也封鎖感覺,使得身上有一處既陌生又敏感的禁忌區域。

而我們也需要透過身體來釋放凍結創傷,以及透過身體來重新學習,重新感受。這樣才能建立我們跟身體真實的關係。