這是一個蛻變的旅程
在你的生命裡注入愛與覺知
對自己有更多的同情，享受生命
感覺：活著，很好
工作坊 自我療癒一階：以身療心 ‧身體流
自我療癒二階：解除制約信念 ‧意念流
我們是過往所有經驗的總和，一些生命事件殘留的影響都在身體層和情緒體留下傷痕與烙印，這包括了長期的身心壓力、一些或許遺忘了的意外、傷害或童年創傷。
作為一個存活者，我們努力生活，爭取想要的幸福。但在某個無法理解的潛意識層面，有些身體與心理的症狀隱約、持續地干擾與作祟著，讓我們無法盡情享受生命，感受到自己的安好。
您是否會在看似平靜的生活中，有：
無法解釋的身體疼痛、病症，
一種難言的不安穩…
週期性的憂鬱、焦慮、恐慌，
莫名爆發的傷人情緒…
強制性的行為與念頭
自我傷害與自我挫敗的行為模式
有些創傷的影響非常隱晦，連自己都無法察覺，但它們在底層的某個角落裡騷動著。它們也很有力量，透過干擾、限制、驅策與破壞等潛意識的方式，不讓自己擁有成功、快樂與平靜。
這個工作坊要邀請您……
開啟身體自我療癒的本能
釋放過往的身心壓力與舊傷的沈積
從生命遺留的創傷事件中復原
培養一種「觀」與「在」的能力，享受寧靜
看清自我挫敗與自我傷害的性格模式
清理負面的信念障礙，以及童年形成的制約
這是一個特別的療癒取向，運用身體感知(第一階的重心) 與意念觀照 (第二階的重心) 的方式，任運自然，釋放與復原創傷！
階段一、身體流─開啟身體的復原與療癒本能：
創傷在身體，療癒也在身體（有時候可以不經由頭腦！）。
透過觀照、允許、釋放與流通的「概念」，我們放開頭腦的掌控，學習信任身體，讓身體做工。無需再次經歷創傷，而是讓身體重新感受，進而疏通與化解創傷症狀，流通被凍結的能量，而重獲生命力。
這是一項簡潔而強大的身體技巧──且帶著靜心的味道，讓身體啟動自我療癒的本能。通常第一層次會釋放身體累積的壓力或生理上的病痛；第二層次會釋放「壓抑的情緒」；第三層次容易觸動到被遺忘的創傷經驗。
這個技術很簡單，非常適合從事身心靈工作、諮商/諮詢師，或有心尋求成長與整合的人。
階段二、解決限制信念，擁抱內在孩童：
辨識我們內在早已被遺棄的部分，卸下恐懼與驚嚇的孩童意識狀態，突破一些補償和防禦的慣性模式（追求成功卻自我挫敗、耽溺上癮與強迫行為等「渴求存在」的無效行為。），重新接納並整合內在孩童。
共有三套操作技術：身體流、意念流，與時間流。以個別示範、團體帶領與分組練習與討論分享來進行。工作坊以循序漸進方式帶領，實地操作多層次的身體觀照與復原單元，並穿插練習多項身體輔助技巧、信念覺察與清理、靜心冥想與時光回溯。
效益：
1、進行三個層次的釋放與復原，分別是「壓力舊傷」、「壓抑情緒」與「創傷」。
2、不少人在第一個單元中，陳年的的肩頸與腰背的扭挫傷得到大幅改善；也有人莫名落淚或不自覺發抖，但當晚卻一夜好眠或浮現許多夢境。少數學員能在第二次十五分鐘的單元中碰觸到創傷，湧現許多身心症狀──這都是透過身體在清理的過程。
3、工作坊中期之後，有人在身體上重現童年的創傷經驗─身體的痛或強烈的驚懼等，也有人回到出生時的創傷，或看到孩童時期種下的負面心理烙印。
4、當身體開始在自我療癒，不管自己是否去注意，這個修補與復原的程序會持續著，延續到課後的生活中。自己會逐漸感覺到更多的身體輕安、情緒平穩，感到存在的舒適與安好。
帶領人：凌坤楨
附錄：「身體流」─創傷復原技術的理論基礎─為何這麼做以及為何它有效
略談創傷以及創傷之復原
從小到大，人的一生當中有各種大大小小的突發意外事件，不論是交通上的小型擦撞，或是巨大的天災；家人或親密關係中的衝突與情緒傷害；在學校或團體生活中的壓力狀況….這些外在的事件或許已經被我們遺忘，但這些事件所帶來的衝擊，以及對身心系統的影響卻不見得會隨著遺忘而消失。這些未完成、未曾經過身心系統充分消化的衝擊都可以稱之為創傷事件。
創傷就是來自於「我們經驗到了一些讓人無法負荷以及處理的壓力或威脅事件」。這些經驗會影響神經系統，而且常常會透過身體的症狀顯現出來，從而限制了我們的能力，並進而讓我們在日常生活中會不由自主地感而恐慌、焦慮與恐懼，以及在身體某些部位的僵化與情緒上的凍結。僵化與凍結其實是一種防衛機轉，避免讓我們去感覺那些令人無法負荷的生命事件，但也因此凍結了我們原有的生命能量之流。所以，要在一個支持的氛圍下，有意識地去面對那些創傷引發的殘餘負荷，讓它們能夠慢慢的一步步被我們的身心整合，而再度成為正常的生命之流的一部份，療癒才有可能發生。
首先，要發展出足夠的內在心理強度，進而溶解原本固著且僵化的舊有創傷，讓受困在那些創傷事件的情緒與能量得以再度流動。
當我們的身心與神經系統擁有足夠的心理強度與充分的資源時，這個療癒和整合的過程是自然的，有如水的流動一樣。而那些原本困擾我們的哀傷、恐懼、憤怒或焦慮等情緒，也將會轉換成一種新的力量與內在資源，讓我們能夠更彈性且流暢地面對生活中的各種突發事件與意外，並進而發展出一種自然的自我保護與自我療癒的能力。這是一種溫和、安全、漸進式的療癒過程。
參考凌坤楨著『療癒，藏在身體裡：從創傷復原到生命整合』，張老師文化出版
註：學員請在課前，先行閱讀過凌坤楨著『療癒，藏在身體裡：從創傷復原到生命整合』（第一章與第三章），如此在工作裡將減少理論講授而有更多的操作與體驗單元。
2023年課程 日期 （已額滿，可候補）
(台北):
身體流：七月 1、2；8、9 兩個週共四天
意念流：八月 19、20；26、27 兩個週共四天。
來信報名時，請說些您個人參加的動機與期待，好幫助我們彼此多一些了解。
報名（先後順序的）確認，是依訂金$5000元匯入時間點來計算。
【費用】:
八天課程，費用36000元，早鳥優惠價：30000元。
【地點】：
台北市忠孝復興捷運站附近 (課前二週會寄課前通知說明)
地板教室，上課 時間: 09:30～17:00
學員感想：
心得一
(2011 年一月上海，學員于課後發表在她的個人博客上。)
第一階段課程，帶給我強烈的認知和身體的震撼。記得元月四日那天課程結束 後，我第一次主動去擁抱一個異性，把那個擁抱獻給了讓我感動得熱淚盈眶的凌老師。課後我選了靜靜第一個人呆在房間，梳理著學習所帶來的認知系統震撼，和身體河流之後的影響。催眠，就是這樣走過我，讓我自己知道緊張的生活更需要學會放鬆，減壓，最根本的是學會覺察自己的身體，鏈結自己的身體和真我；運用催眠進入自己的 潛意識，讓無窮強大的潛意識，來更多地加入到生活工作中來；催眠的回溯療法和情感橋更令我目瞪口呆，它居然能解決我們可能在幾十年的意識系統裏無法解決根除的問題。
感觸最深的是“身體河流”，看似無為之下，沒有意料到正是身體在大有作 為之時，當時雙手手心冒汗和寒氣，靠著那莫名而來的氣，我做了事後支持者告訴我人體極限的動作，明明我什麼也沒有想，但是自那個動作時有一種強烈的 情緒出來，不知道它來自哪里，想著老師的囑咐“不要比較，不要預期，讓它自然 地來，自然地發生。”有一股巨大的悲傷湧動著，眼淚不停地留（流）下來，身體出了很多汗，前胸和後背都濕透了，在生活中我是個極少出汗的人，那一個當 下，我做到了，排出了身體寒氣，手腳都異常地暖起來，幾天時間身體都在那種 被疏通過後的巨大喜悅當中。
心得二
(2011 四月份在上海舉辦自我療癒課程時，一位學員的心得。)
這是一場「創傷復原技術」的沙龍，凌老師近年研究出來的一門新技術，運用「自我療癒-身體做工-意識觀照-生命整合」來進行全然身體的自我療癒的工作。這個技術理論的基礎基於身心合一，創傷在身體，療癒也在身體，身體和心靈永遠都是緊密地關聯著。 在我們生命中有很多事情，我們會隨著時間流逝被頭腦忘記，但其實我們的身體是有記 憶的，一些創傷事件沒有離開，相反它變成我們某種自動模式，或者某種信念種植在我 們的身體裏面，在沒有瞭解這種技術之前我們毫無知覺。
這個技術要求我們，要學會信 任身體，以及對自己有更多的同情和包容。整個運作過程，我們可以帶著一個自己由來已久的問題，這個“問題”可以是一個身體的症狀，也可以是一個信念。過程分為 兩 個部分，開啟身體流和意念流。「身體流」讓我們的身體回到它動物性的本能來工作， 是 一種特定的身體復原的自動化程式，即動物不是用頭腦去想，是身體自然來的。整個過程 維持全程柔和細膩的自我身體鏈結和觀照，感受著身體的感受，跟隨著身體的脈動，帶 著類似靜心的味道。
「意念流」當身體流運行到一定時間，潛意識自動會浮現出 一些事 件，這時候會伴隨有各種情緒出來，在老師全程的帶領下，老師會引導你完成創傷再現， 情緒宣洩，關係調整對話，放下創傷，整合身體的過程。
心得三
關注凌老師的工作坊以及老師的書已經有大約兩年了。這次因緣具足，終於有幸來到了 老師《身體流》的現場。此次，我內心最大的感觸，是在自己場上幾次情緒洩洪之後。 最初看似簡單不經意的環節設計，讓我們一層一層慢慢全然放鬆，和自己的身體充分鏈接，回歸自己，充分當下。我讀得懂這一點。但是，在過往各種場合，我都是一個“盔甲”很 重的狀態，我不允許自我真實表露。
可是這一次，在淩老師和淑如老師融融抱持的場域之中，感覺自己全然被允許，充分被接納，放鬆…專注…頭腦放空…對自己的身體、情緒和念頭都有 了深度的覺察。因此，很快我就觸摸到了自己的內在點，很輕易內在深層情緒便被觸發，身體某處曾經“凍結”的部分隨著肢體抖動而開始得到深層的清理和釋放。在這裡，我發現自己長期以來未 曾清理完結的創傷殘餘，並充分利用機會加以療癒；活動中，我的內在自動揭示了生活中始終卡住的點，以及它背後我未曾打開過的真正的原因；有時候我覺得自己哭得像一個柔弱的孩童，情緒釋放到非常酣暢…直到這時，我開始嘆服於各個環節的威力。
我知道我不知不覺卸下了自己的盔甲，觸摸到了新的內心感觸，領悟了更深層的自我，釋放 了創傷，還學會了如何穩定了自己的神經系統。另一部分感觸，是作為助人者，深深明白了身體覺察在療癒中的作用。這是我過去相對忽 視的部分。透過這次課程三天的體驗，我充分感受到“創傷藏在身體裡”。透過身體層面的釋放，讓凍結的能量流動，是療癒的根本和關鍵。我還充分意識到，當我們過往長期處於 一種不友善的環境中，會形成神經固化性創傷，這是一種可以逆轉但卻需要過程的一類創傷，那就需 要更加耐心更加溫柔抱持的對待自己和來訪者。同時我還感受到、領悟到：用不費力、不對抗、全然接納、從容不迫的態度去生活，去覺 察，去工作，去愛….是一件多麼美好的事。
這三天，我休息得特別充分，放鬆得特別徹底， 同時也得到了特別多的復原。心底滿滿的感恩….
心得四
我來分享一下，第一次應該是在 2018 年 8 月的西安，我第一次上師傅的課--生命的重 建，對我來說，那真是生命的重建。在這之前我一喝白水就想吐，只喝飲料，甚至我不渴的半死，飲料也是不喝的。在課上我與身體建立了連接，我記得有一次課後我喝了一口溫水，感覺 水從嘴裡喝進去，然後暖暖地、慢慢地感受水流到了胃部，在那一刻，讓我一下子愛上了喝水，我也愛上了自己的身體，在回京的火車上我舉著二隻手反復翻看，覺得在這個 世界上，有我的身體，有二隻手，再也沒有什麼害怕的事情了。從此以後，我時常醉心於 靜靜地感受自己的身體，當和自己的身體在一起的時候，所有的煩惱恐懼都不存在。
現在，我喝著溫水，寫在這次第二次課上的感受。三張卡片練習時，開始的時候，胸口就悶的無法呼吸，我感覺自己像一條缺水了的魚。事實上上課的第一天，這個症狀就出現 了。練習中，我回到了5歲時被爸爸送到奶奶家的情形，我鼓著嘴，不停流眼淚說：”我不高興”。攻擊防禦練習的時候，這個小女孩又出現了，她還是鼓著嘴不高興的樣子，但是當她把背後的“牆”推走的那一刻，她就高興的笑起來，感覺好開心，在原地轉圈，蹦 跳，大口呼吸，不能呼吸的感覺完全消失了。神奇的課程，神奇的療癒。感謝師傅師母和大家共同的創造，讓我們每一個人的生命能美好發光。