催眠培訓班學員（17年四月廣州班）
學習心得體會報告

催眠班的學習已經結束了一年多，現在才來寫報告，顯得有點遲了。但前段時間在廣州班當助教，又勾起了很多記憶，以及對催眠的興趣。

其實在參加催眠班之前，已經跟隨凌老師學習了一段時間。一直很喜歡老師溫潤如玉、潤物細無聲的感覺。進入到課堂裡，就自然而然的放鬆下來了。我之前也跟其他老師學過催眠，但很少可以像凌老師的課堂一樣，根本不需要催眠程式，只需要進入這個場，就可以放鬆了。

首先是一些關於催眠的介紹。上午最有趣的，是手指長長的練習。不知道身體是如何做到的，甚至不知道這到底是不是錯覺。但手指的確一下子長長了。好神奇。更神奇的是，它甚至可以在一秒內長長。關鍵是相信，相信這真的可以發生，並且允許它發生。用經驗來說服自己。這個小小的練習，在後來，居然成為了我在諮詢室裡，與來訪者玩得最多的遊戲之一。我有時候甚至覺得，這個練習本身就是一個催眠，通過親身體驗，對來訪者植入一個暗示：相信，就會發生。同時，它也影響著我日後的諮詢風格。用你的身體經驗，來說服你自己。這是一個超好用的小遊戲。

 而下午的內容，給了我一個很大的驚喜。我本來以為只是最簡單的漸進式放鬆，卻沒有想到，居然是超高級的巢狀催眠。當我聽到巢狀結構的設計時，的確被震撼到了。想不到居然還有這麼玩的。周圍的夥伴都不太理解我為什麼如此激動。但我知道，這會是一個非常厲害的工具。我當時聽的時候，完全忘記了巢狀裡面的內容。但我相信，那些積極的暗示，已經植入進去了。在之後的諮詢實踐中，我也嘗試運用巢狀結構，雖然還停留在比較膚淺的模仿階段，但效果也很好。我甚至錄了一段語言，每天中午就聽著入睡休息。後來，開始探索巢狀結構與隱喻故事的組合使用。當講一個隱喻故事的時候，達到四分之三的位置，提出一個問題。不給聽眾思考的時間，馬上開始講第二個故事。讓聽眾的頭腦陷入一種混亂的意識變動狀態，不知道應該思考那個問題，還是聽故事。然後在第二個故事四分之三的位置，再提出一個問題，然後馬上講第三個故事。通過前面兩個故事和問題，把聽眾的頭腦完全打蒙，然後在第三個故事中植入暗示。再回到第二個問題，在回答中強化暗示，完成第二個故事。再回答第一個問題，再次強化暗示，結束第一個故事。聽眾會進入一個有點混亂，似懂非懂的狀態。甚至可能搞不懂到底說了什麼。但暗示已經植入進去了。但這種玩法非常有難度，還有很多值得進一步探索的地方。

接下來的幾天，開始學習不同催眠技巧。其中我比較印象深刻的有兩個，一個是時間線回溯，一個是情感橋。

其實之前已經有參加過時間線的專題課程。但沒想到這次感覺依然強烈。當夥伴引導我拉出時間線時，還沒有多強烈感覺。走了一兩步，情緒就開始浮現了。但是也就只有情緒，沒有事件。但是，走到第四步時，一下子腿腳就軟了，強烈的悲傷湧來上來。夥伴連忙扶住我。我感覺好像有點把他嚇到了。幸好阿寬師兄趕緊過來幫忙。我做到了地上，眼淚已經不斷在流。情緒來得太強烈了。阿寬在點我的額頭，幫助我從情緒旋渦中抽離出來。這時我看到畫面了，也知道情緒來自哪裡。與我爸爸的死亡有關。那時候我還比較小，讀初一。爸爸是肝癌離世的。其實那時候的我還沒有準備好。爸爸離世的時候也沒有哭喊什麼的。現在回想起來，是處於一種凍結狀態之中。但那份悲傷在身體裡儲存了快二十年。這一刻卻一下子湧了出來。我仿佛看到爸爸就躺在前面，我想撲倒他身上痛哭。我的手向前摸索著。不知道是哪一位夥伴在前面放了抱枕。當我觸碰到抱枕時，仿佛觸碰到了爸爸的軀體。我趴在上面放聲大哭，讓解凍的悲傷在身體裡流動，渲瀉而出。而我的夥伴則在一旁默默支持著我。給我一個安全接納的空間，讓情緒可以在其中得以淨化。我不知道自己用了多少時間才走完了這個過程。但我結束的時候，其他小組都已經完成了。接下來交換練習。我的夥伴情況與我不一樣，她需要處理的是對老師的憤怒。時間線回溯，可以在相對短的時間內，處理到過去不同時間段帶來的創傷，我覺得是一個非常有力的工具。而且我喜歡它的理念：諮詢師負責引導程式，而你負責體驗你自己。這與我們傳統依靠分析、對話、心理教育等進行的諮詢很不一樣，而這是我個人更喜歡的風格。我以往在諮詢中，都會有一種非常消耗心力的感覺。容易掉進來訪者的故事之中，被對方拉進情緒旋渦裡。分析的時候，也嘗嘗不確定自己的分析是否正確，有很多擔心。不正確的時候，容易遇到來訪者的阻抗。而凌老師的諮詢體系，則完美避開了上述陷阱，真的太喜歡了。回去之後，我曾用時間線技術幫助一位來訪者處理親人離世帶來的哀傷。一次就完成了，而且效果非常好。讓我再一次確信老師書中提到的那句話：快，很有可能是因為我們走對了方向。

情感橋是我在諮詢室裡使用得最多的技術之一。我提交的案例，大部分都是用情感橋做的。但情感橋的操作，需要非常細緻的觀察。早期在諮詢時，常常被來訪者的故事內容吸引住，而忽略了對肢體語言的覺察。後來做多了，才有一些感覺。我有好幾位來訪者都有脖子被勒住的感覺。其中一位覺得總是有一根像絲帶一樣的東西勒住脖子。平時感覺不到，但獨處，夜深人靜時就比較明顯。我就嘗試用吊牌上的繩子勒住她的脖子，讓她更真切地體會那種感覺。然後問她，這時感覺身體想要做什麼？慢慢地，來訪者反抗的動力就上來了。一輪掙扎之後，當來訪者憑自己的力量擺脫了繩子，整個人就會很不一樣。會感覺自己有力量，可以大口大口呼吸，同時會有情感的流通。我發現，這類情況與家長對其言語的強烈控制有關。那條繩子，仿佛一隻無形的手，卡住來訪者的脖子，令其有些話語無法表達，有一些能量凍結在喉嚨。幾位來訪者完成練習後，都有類似的變化。就是回家後，更能夠表達自己，會說一些以前不敢說的話。這就是情感橋比較強的地方。

 另外，對關鍵字句，我會變得更敏感。在諮詢的過程中，我會更加留意，來訪者說的一些特別的句子。例如關於自我評價的句子，反復出現的句子，或者給我感覺有需要探究的句子。然後讓來訪者閉上眼睛，嘗試著去慢慢重複這些句子，同時留意說的過程中浮現出來的記憶、情緒或者想法，往往可以有一些新的發現。例如有一位來訪者，在講述與男朋友的關係時，多次提及“他照顧不到我”這句話。而且她舉了很多與男朋友矛盾衝突的例子，都與這個主題有關，這就讓我好奇了。當來訪者默默在心裡重複這句話時，眼淚就掉下來了。原來，這是她從小到大，聽到媽媽一直在指責爸爸的話。她看到了自己一直在延續著父母的溝通模式。而這一點是她之前並沒有發現。

 當然也有失敗的例子。後來總結，發現往往與關係還沒有建立牢固，來訪者改變動力不足有關。當然，這也與我自己個人的水準有關係。很多時候來訪者表現出的一些比較細微的變化，還是不能夠及時捕捉得到。另外一個問題是，有時候來訪者掉到創傷裡面了，如何給予支持陪伴，促進對方轉化，重新建立愛的連結，還是有很多需要繼續學習的地方。

至於其他的技巧，在實際操作中也有運用。例如次感覺技術，這個在針對小孩子或者是成長性諮詢裡，用得比較多。包括在做目標設定、動機調整這一類的成長性主題，會運用次感元強化目標。咻技術是植入目標畫面的專用技術。時間長廊是做職業規劃的必用技術。

但也有一些技術是比較少用到的。例如瞬間催眠，雖然很好玩，但在課程結束後幾乎沒有運用的機會。主要是沒有使用的必用。散佈式暗示也很少用，使用過番茄樹、小石頭這一路催眠稿，但感覺沒有達到預期效果。貌似艾瑞克森催眠中，散佈式暗示的植入，需要有一些技巧，例如聲音上的變化等。這個還不能很好的掌握。

總體上來說，這個催眠課程的實戰性很強。很多技巧學完後回到家就可以上手用了。而且多練幾次後，基本效果都不錯。非常感謝老師的傳授。超級期待進階課程。