向內觀照 活出自我

這是第二次參加淩老師的身體流培訓，和第一次的初次接觸不同，這次的我體會到我自己更平和、更寬容、更自由了，這也許是我這次培訓最大的感受。

第一天上課，淩老師依舊帶著恩愛的師母和和煦的笑容出現在我們面前，依然是可以或坐或臥、看似自由散漫的課堂，老師講授了身體流後，開始讓我們用身體用經驗感受。還記得全年“十一”在第一次上課時出現身體流的感受：從下腹部出現微微的震動，這種震動從內到外，一陣一陣從腹部延伸到胸部、頭部，從外面撫摸似乎感受不到但感受卻很強烈。當時身體流持續很久，後來自己從座位上倒在地上，還記得當時立群助教在旁邊支持著我，抱著我的身體。此後在自己的練習中有時會出現這種感覺，所以對它的反應也比較瞭解。這次老師讓自己做身體流的感受練習時，又出現了上面的感覺，不過這次沒有那麼強烈。但依然會有輕微的震動感出現，頭腦中也沒有去思考究竟是什麼，看著它來隨著它走。

不費力、不對抗、做身體想做的。簡單的幾句話，但試想我們每個人每天面對那麼多事情，真正能夠靜下心全然交給身體去感受、經驗的時刻確實沒有多少。我們想用頭腦解決的問題太多，能用身體感受的卻少之又少。智慧或許是人類區別於動物的最大特徵，但也正是智慧讓人失去了動物本來擁有的身體的復原力。在兩人一組的背對背倚靠和推擋練習中，最開始我和一名女學員一組。在這麼女學員做了幾個推進的動作後就說太累了，小腿部酸軟，躺在沙發上休息了。接下來，我和陳老師一起練習。記得我當時做了幾組後大腿部很酸，幾乎站立不穩，背對背站著都能感受到腿部的顫抖。但和第一次這種練習相比，能夠感受到自己雙腳站立起來更穩固了，更能感受到大地的力量。

第三天是攻擊和防禦練習，攻擊和防禦是人的本能，可慢慢地在人成長的過程中會受到週邊環境的影響，我自己一個突出的感覺是自己的攻擊性不夠，或者只能在安全的狀態的下表達攻擊性，在情緒中憤怒的力量釋放不出來。因為這次培訓男同志比較少，和幾個女士分在一組。前兩輪我是做防禦者，一名女士做攻擊者，自己剛開始用力抵擋住她的力量，這位女同學開始有情緒，哭泣、喊叫,後來推到盡頭後貼著牆壁大哭。我做攻擊者時是助教黃老師做抵擋者，剛開始感覺自己的力量還是有些出不來，後來試著把腳步紮穩、從腳底、腰部發力，這個力量就有了。

最後一天意念流的聯繫中，淩老師跟我們講解了四念住的修行方法，百度了一下，大意是指從「身」體、感「受」、「心」、「法」(心所有物)四個面向，建立持續及穩固的覺知，明瞭其無常、苦及無我的本質，斷除所有的貪瞋癡煩惱，從所有的痛苦中解脫出來。

雖然我們沒有那麼大的慧力，但是作為一個日常的練習還是有幫助的。在追蹤意識流的練習中，老師讓我們靜靜坐下後向內觀照自己，並發出“a-yin-ga”的音符，追蹤自己的意念流向。老師讓我們的練習一次比一次時間長，一次比一次更深入，在嘗試幾次後，我體會到自己的腦海裡正如潮生潮落的海水一樣，會浮現各種各樣的念頭，但正如老師所說的要能夠由它潮起潮落，我們本身不是潮。

在時間回溯練習中，老師讓我們按照倒退時間的次序把讓人印象最深刻的事件寫下來，我按照時間的順序把各個年頭關鍵的事件寫了出來。從卡片中看到了生命的歷程，看到了他逐漸長大、成熟的過程，也看到他是多麼的堅韌，多麼的有力量。在回到出生時間時，老師讓把爸爸、媽媽放在卡片的兩側，成“Y”字形。那一刻想到爸爸，我再次流下了眼淚，這也是這次課程我唯一一次流淚。

雖然此前的種種課程和練習我已經習慣並能坦然的接受爸爸的離開，但這次我還是意識到爸爸的離開也許是我生命中一個最深刻的痛點吧。在和同學們分組講述自己的故事時，我也談到了這一點，回頭看來，生命中尤其是在青春期的成長過程中沒有爸爸的陪伴，感到生命的力量沒有那麼強大。但幸運地是命運給我了一次認識自我和蛻變的機會，讓我有機會認識到這一點。

正如老師說的，一個個事件如同生命河流中的漩渦，我們的目的不是停留在漩渦裡哭泣，而是讓漩渦帶動河底的泥沙，成為我們生命河流的一部分，用它們拓寬我們生命的河流。

兩次的課程讓我受益良多，但僅僅享受課程並不是我們的任務，把生活當做我們的課程練習的場所，在

生活中力行課程中的概念和經驗，尤其是看清並看輕一些生活中的事情，用覺知之光照亮生活，活出每個人屬於自己的獨特生命歷程才是我們的目的。

謝謝淩老師和師母，也謝謝博愛團隊的支持，讓我們在探索生命、追逐夢想的路上共同努力！