2014年11月上海坤楨老師身體療愈課程感悟

 生命的力量——療愈

點燃一盞香薰，待在只屬於自己的空間，充分享受著這完整的黑夜，我放鬆身體，放松心情，放空大腦，三天課程的點點滴滴開始串連成線。

課程由幾個練習組成，在老師的帶領下，每個同學都會打開心迎接每個練習，最後收獲一份獨有的打包記憶，裡面滿載能量，感悟，和體驗。謝謝老師！

1、 界限與自我

這是第一個練習，我很緊張，兩人遠遠的面對面而站，我就感覺自己站在眾人眼下，不自覺挺直腰背和雙腿，而師母溫柔地提醒我放空身心，於是，當大腦的控制被我抽掉，我整個人不是這兒動就是那兒動，身體各處都儲存了能量，他們要出來。同時感覺內心成了海面，接踵而來的海浪不停拍打。

到了劃定界限的時候，我十分艱難。我明白在之前的生活中我是個很難接受別人，很難拒絕別人的人，我沒有力量堅持內心的感受，覺得，隨心而活，在現實生活中，太過奢望。

那句話，第一次說的時候，我不好意思，那個當下，我觀看內心，感覺到我希望對方靠近，卻又怕對方靠近，根源是，我對自己不是完全接受的。

之後，我跟著心 ，讓對方靠近，直到再次說出那句話，我說的那麼坦然，如釋重負，心安理得。看著對方頷首而退，我感激而滿足。那種體驗讓我聯想到美妙的狀態，我可以愛自己又愛別人，接受自己也接受別人，不會想著要愛別人而委屈自己，不會為了保護內心對自己的不接受而抗拒傷害別人，這真是太棒的體悟！讓我和關係遠近不同的人都能相處的很舒服。

看師母做示範的時候，我很欽佩師母的態度，全然地尊重自己，同時又有細緻的心思關照對方。師母表現出的自由，堅定的態度，那種極柔軟卻極有力量的態度，很難描述，那種感覺，就像看到一個身在高處，很難企及的仙人。嘿嘿。。。。。。。。。我慶倖我記錄了這種感覺，在有需要的時候請他出來幫助我。

師母不經意的時候說過“先讓自己舒服，你舒服了，你關心的人才會感覺到舒服”，我有點懂了，真正吸引人的愛不是討好，不是迎合，而是，分享，分享彼此的感覺，流通，你來我往互相接納。

身體流師傅說“相信自己的身體，身體知道自己要什麼，身體不會傷害你，身心本為一體，從不會分離。”同時身體還是情緒和能量忠實的記錄者，當我啟動身體，它扭曲，拉伸，酸，疼，脹，癢，麻，每一分感受都牽動著底層的情緒，訴說著曾經經歷的傷痛。

我的體會是，首先身體大幅度的拉伸，又酸又麻又脹，仿佛是在熱身，之後心底一酸，情緒伴隨著記憶片段就出來了，我開始低低地哭喊，內心準備好迎接下一波大浪，只是當時時間有限，我只感受了身體流的力量，沒有盡力發揮到最大，略遺憾。

身體流改寫了身體的記憶，使身心開始整合，所以我做完之後神清氣爽，身體輕健，是非常深層的體驗。之後有機緣接觸一些淺層的教練方法，可以改寫腦子記憶，改變當時的認知，也覺得很有意思。當當時的記憶被改寫，由此引發的一連串身心反應都會變化，同一類事件對我們的影響就不同了。

我喜歡修行課程，讓我可以真正地踏實擁抱人生，這句話，飽含了我從經歷體悟中領會到的信心，絕不是一句隨便說說的修辭。

在做的過程中，我擁有另一個很好的感受，我頭枕枕頭，渾身放鬆，弓腰，雙腿不住的顫動，之前釋放了一些能量此刻覺得很放鬆，喜悅，完全接納的自己，可以痛，可以顫抖，我既是自己生命的經歷者，又是生命的觀賞者。那一刻，我對當下是全然接受的，我就是這樣，我很喜歡自己這樣。是想，如果把這種狀態擴大到整個生命狀態，那此生將是多麼自由，幸福。

身體探索我學到的重點是在進行中要一直看著對方眼睛，仿佛那個過程類比的我的情感模式，有人像我靠近，我卻沒有做好準備，在這個練習中我釋放了從前積累的心底能量，自己漸漸不在抗拒，我明白，那些抗拒的能量需要被清掃，可以被清掃。最後，當我握著對方放在我肩上的手，對自己說，久別重逢啊，心底愛的能量，我終於擁抱了自己愛的能量，不會再因害怕而拒絕別人，擔憂別人的靠近。

意念清掃

“Ayinga，ayinga，。。”念是無根，只需看著它的起滅。其實緣分亦無根，

只需看他緣起緣滅。這個比較難做到，我總是會去追隨他，而無法超脫緣分。不過，“ayinga”還是可以清掃日常一些無用的小念頭，讓我更容易完成當下的事情。感謝老師創造了“ayinga”，他是心底的鐘聲，請他來幫助我，我可以非常專注當下的事情，不管你是思考，工作，還是勞動。

三張卡片

“情緒”、“身體”、“思想”，其實三者天然聯繫，互相影響，這個聯繫幫我們了解三者的運作模式，得以有機會一窺心底的創傷漩渦。記得把握回到中心的時機。進退的時機很重要，這個練習我不慎捲入創傷的漩渦，無法打破，無處用力，身體和情緒都受折磨，其實，打破的關鍵在於擁有一雙跳脫的意念之眼，心念一轉,就是跳脫，使其自然流通。然難度在於當情緒的漩渦太過強烈，當下無法馬上跳出，能感受到情緒強大的牽引力。

進攻防禦

這個環節我明顯感覺到身體沒有被激發，我沒有感覺到身體的爆發力，好像感到身體被大腦控制了。尤其是在防禦的時候，這種感覺尤其明顯，身體被腦子拴住了，身體的反映被腦子控制了，身體會表現出許多假像。而且，我的身體被大腦控制以後，非常“不作為”，我的身體應該是很有能量的，只是他們一直都還沒有流通。

老師，在我日常中身體真的是不自由的，身體一天大部分時間不能想怎麼樣就怎麼樣，原來，身體才是最不自由的。我甚至連哭都哭不出來。。。oh,老師有沒有建議。

完成進攻後，我看到了內心的小孩，她狠狠的哭，課程結束幾天，我還是有幾次聽到她哭，一個人開車的時候，辦公的時候，幹活的時候，她就在那自顧自地哭，每次我一分心，她就來了，直到幾次以後，他不哭了。再後來，那個位置平復了。

Tomorrow will be kinder

滋養環節

你的名字、三個要求、撫摸接觸

這個環節的感悟是，滋養和被滋養有能量的提升，甚至，滋養別人能量感更強，但是，只有自己的傷被療愈的人，才能滋養別人。當自我的能量不流通，補藥是不給進來，也不能給出去的。

撫觸環節中，有的人變成傷心的小孩，需要被愛撫，有的人變成生氣的小孩，需要被滿足，有的人變成委屈的小孩，需要解脫被禁錮的能量，而我，是個執著的小孩，我需要自由的愛，支持，陪伴，讓我可以自由地成長，才是最好的補藥。

回顧課程，收穫多多，啟發多多。感謝老師，師母，助教老師和夥伴們。這個課的神奇之處是，學完以後我不是留戀課堂，而更多的是，平和寧靜，這三天的課，和老師同學的點點滴滴，內化為內心的力量，隨時陪伴著我，隨時可以召喚出來應對難關。

最後是有兩個問題想問老師，嘿嘿。。。。。。

1、 如何強化自我的界限感？我感覺界限感很弱，容易被打破，容易被我喜歡的人破壞界限感。

2、 關於身體的打開與釋放，老師有什麼看法和建議。嘿嘿。。。。。

最後，期待五月的見面，美麗溫柔空靈的師母，總說“好啊”、“好啊”、“是”、“好啊”的師傅，還有帶著傷痕卻又滿載愛和希望的同學們。

感謝倩倩，開啟了我與這門課程的機緣，上課之前，我是個情緒承受能力非常弱的人。夜幕西沉會傷神，入秋蕭瑟必傷感，我不看悲情小說，詩歌，摒棄任何表達悲傷情緒的藝術作品。其實，這是我的生命課題，我進步著，與之共存著；我快樂著，與之共存著，我幸福著，與之共存著，我成功了，與之共存著。他來，我為他安置住所；他走，我為他目送遠方。

現在，我對感情不再悲觀而不知所措，我學會了愛自己，學會了願意與我愛的人分享那種感覺。我吸引了越來越多舒服的關係，我很開心。

再次謝謝老師，師母，你們很美好。你們激發了我內心的土壤，那份恩典讓我覺得我們一直同在。我只想說，你們給了我光，我也會將光投射到世界的其他地方，這是我對你們恩典最好的反哺。

         函之

2014年11月20日