催眠師丹丹13621825768
漸進式放鬆，改善睡眠
60歲以上癌症患者（第一次諮詢）
時間：2018年4月
基本資訊：六十餘歲、中學水準、退休
個案問題：癌症手術後，焦慮緊張，不容易放鬆，夜晚多夢，容易驚醒，並且不容易再次入睡，睡眠品質很差，甚至開始對睡眠本身產生一定恐懼。
催眠時間：40分鐘
操作思路：手指變長的敏感度測試 + 漸進式放鬆
流程：
1．催眠前溝通與宣講：與個案進行催眠前的溝通，理解個案的困擾和需求。瞭解到個案非常希望能夠放鬆自己的身體和心情，希望能體會到比較高品質的睡眠，並且對於自己目前的狀況很焦慮，急需獲得幫助。以此為基礎，可以調動個案的配合動機，進行更好的配合。同時，向個案進行了宣講，主要是提及了催眠的概念及功能：催眠並不是讓人進入睡眠狀態，而是更集中注意力，進入較深的放鬆狀態。強調催眠師有保密原則，同時人的大腦潛意識也會自動進行保護自己，不想說的東西是不會在催眠下說出來的。
2．手指變長的敏感度測試：引導個案比較自己兩個手掌相應手指的長短，記住較短的手指，並希望它能夠變長。結合個案退休前的幼稚園老師職業特點，請個案閉上眼睛後，想像個案希望變長的手指是孩子的小手，孩子通過每天的生活、運動和成長過程，吸取能量，也感受到周圍人的關懷，慢慢地長高長高。孩子都希望自己能長得更高一些更高一些，吸收更多能量，吸收更多生長所需的營養，長得更高更快，孩子終於長大了，非常高興。然後告訴個案用她自己喜歡和適應的速度醒來，慢慢回到現在。
個案回饋：個案發現自己想要變長的手指真的變長了，非常驚訝。並且自述剛才想像的環節非常放鬆非常舒服，內心希望整個過程能更長一些。同時由於手指真的變長了，增加了個案對於催眠的信心和配合度。
3．漸進式放鬆：個案選擇了比較舒服的姿勢躺下，示意個案在催眠過程中，身體有小的肌肉跳動，或者發熱，或者哪裡有不一樣的感覺都是正常的。包括過程中，如果身體什麼地方感覺極度不舒服，想要醒來或者中斷催眠過程，都可以示意引導者。接下來引導個案進入漸進式放鬆的過程，使用書上的漸進式腳本，配合個案的呼吸，引導她從頭皮慢慢放鬆到腳底。過程當中個案很快進入放鬆狀態，出現眼皮和肌肉顫動、呼吸悠長等。停留5分鐘後，通過倒數10個數，將個案喚醒。
個案回饋：個案表示自己應該睡了很久，因為身體很舒服，並且手腳都感覺很暖和。個案回憶自己跟隨引導語，進行各個部位的逐步放鬆，大概只記得放鬆到腹部的位置有一些特別熱的感覺特別舒服，然後就基本是一片空白了，直到聽到引導語才慢慢醒過來。她自己聯想到可能與腫瘤手術的部位有關，並猜測是否是在進行身體的修復，情緒比較正面。並且提到這個短暫的休息所帶來的輕鬆和舒適感，遠遠甚于平時一夜的睡眠。此時進行一些正面引導，表示個案做的非常好，這次催眠體驗已經有效地緩解了她本身對於睡眠的焦慮和恐懼，晚上只要放鬆下來就能夠休息得很好。
後期個案跟蹤回饋：個案反應回家後幾晚睡眠品質和時間都有了大幅度提高，特別是不易驚醒了。同時，個案提出是否可以進行後續的催眠，一方面更好地進行放鬆，進一步改善睡眠。另一方面，結合之前漸進式放鬆過程中腫瘤手術部分的感覺，提出是否有可能結合催眠進一步調整自己的身體狀態，緩解身體的不適感。
自我總結： 此次的個案是一個長期覺得身體不適感明顯，同時睡眠狀況極差的老年人案例。個案的需求很明確，這使得他們很配合催眠過程，並更容易接受暗示，同時提高了個體的身體敏感度，從而進一步提高了配合的意願，這是一個可能產生的良性迴圈。對我個人而言，是進一步體會到找到切入點來調動個案的動機，這是催眠前溝通很重要的一個環節，因為這會決定個案的配合意願，並最終影響到個案的催眠效果。

60歲以上癌症患者（第二次諮詢）
時間：2018年4月
基本資訊同上例。
個案問題：癌症手術後，焦慮緊張，對於自己的身體狀況非常憂慮，並且因此產生了很多負面的念頭和壓力。
催眠時間：40分鐘
操作思路：花博士凝視法 +場景深化
流程：
1．催眠前溝通與宣講：與個案進行催眠前的溝通，理解個案的困擾和需求。第一次催眠之後，個案的睡眠狀況得到了改善，因此個案主動要求儘快進行第二次催眠，希望能夠進一步調整自己的身體狀態，緩解身體的不適感，並改善精神狀態。個案的訴求更多地集中在積極的精神引導，需要借助外力戰勝緊張焦慮和很多負面的念頭。仍然，向個案進行了宣講，主要是提及了催眠的概念及功能：催眠並不是讓人進入睡眠狀態，而是更集中注意力，進入較深的放鬆狀態。強調催眠師有保密原則同時人的大腦也會自動進行保護。
2．凝視導入：請個案以舒服的姿勢坐在椅子上，凝視對面牆壁上的一個點，並且想像通過這個點穿透牆壁，可以看到遠處的風景，儘量遠，同時放鬆眼部的肌肉。要求個案跟隨指令，配合呼吸，比較多比較深的吸氣，閉氣，然後吐氣。三次呼吸之後，閉眼，然後越來越放鬆。再配合從上到下的簡單漸進式放鬆，個案眼皮顫動，呼吸悠長。加上三個甩手深化，個案的手臂已經非常放鬆了。同時，身體開始有節奏地搖晃，進入催眠狀態。
3．場景深化+正面的語言暗示：用語言引導個案，讓個案來到一個森林，看到很多樹，特別找到其中一棵她覺得有感覺的樹，並且引導個案注意細節，在什麼時間，穿什麼衣服，周圍的環境佈置，聞到了青草的味道，呼吸到新鮮的空氣，感覺到有陣陣清風吹過，聽到風吹過樹梢和樹葉搖晃的聲音。然後引導個案想像自己就是一棵樹，有陽光照射到這棵樹，有水、有營養、有空氣，樹慢慢茁壯成長。花時間感受到樹本身生命的力量、優美、力量、成長、平靜和生機，平靜和放鬆，同時不斷地通過樹的呼吸吸取土壤和空氣中的能量，這些就是自己身體當中力量和正面情緒的來源，好好感受並且保留這個感受留在心裡。而且樹是有生命的，會自己慢慢修復自己，繼續生長。告訴個案，接下來我將不再說話，她可以自己享受這種生長修復和呼吸的美好感覺。讓個案在這個狀態停留了一段時間，然後通過倒數10 個數，喚醒個案。此處，刻意放慢了速度，讓個案有較長時間可以慢慢醒來。
個案回饋：個案醒來以後情緒很好，她表示身體很舒服很放鬆，並且手腳都感覺很暖和，最重要的是她感覺自己開刀的部位跳動了幾下然後有暖流流過，特別舒服。個案回憶自己跟隨引導語，然後真的覺得自己是棵樹，甚至還表示看到了幾隻小鳥在自己身上捉蟲子，蟲子被捉出來的部位開始有個洞，然後她一直吸取陽光和營養，那個洞就慢慢長好了。個案自己聯想說是不是小鳥捉蟲子的情節來源於腫瘤手術，而洞自己慢慢修補的過程就相當於在調整和修復自己的身體狀況。此時進行一些正面引導，表示個案做的非常好，身體本來就有自我修復的能力，同時鼓勵她記住這個感覺，更好地安排自己的情緒。（Jim忍不住插嘴：記得隨時給予「正向命名」！）
後期個案跟蹤回饋：個案反應精神狀態良好，睡眠品質得到了進一步改善。同時提到自己的身體一直保持暖洋洋的，特別是手腳部位。而且之前一直覺得手術傷口有不適，看過醫生也只說多休息。但是經過這次催眠，傷口的不適感基本消失，反而一直有一種溫暖的感覺。身體舒服之後，明顯感覺到精神也越來越好。
自我總結： 此次的個案是第二次催眠，經過第一次催眠後感覺有後續期望的老年人案例。個案的配合度很高，較容易接受暗示，自己想像出了小鳥捉蟲的場景，來配合實現傷口癒合和自我修復的希望。根據後續回饋來說，也的確得到了比較好的效果，睡眠狀況大幅度改善。而且通過植入積極的暗示，個案也感覺到自己的身體和精神都在逐漸恢復和好轉。個人感覺到對於老年人群體以及大病後群體，催眠給於正面積極暗示和深度放鬆的方面，都是有幫助的，因為這些個案相對來說需求更明確、身體的敏感度更高、也更容易接受催眠師的權威性。
（Jim:關於身體復原，漸進放鬆是好選擇，番茄樹、自然界生長成長的隱喻--像本案例中用的「樹」都很好。）
Jim:
壓力、疲憊，身心健康失調方面的首選是漸進式放鬆。加上間接暗示，如隱喻、故事、巢狀結構，或帶入第三階段後的嵌入式暗示。
間接暗示優於直接暗示的原因是可以繞過頭腦意識的評斷。
又因為是間接的，來訪者的潛意識會自行吸收組織為「他自己要的」。因此，隱喻故事等，又更優於直白的一個暗示句型。我們說過長期緊張焦慮，不易入眠睡眠品質差的人群，使用漸進放鬆會發現有大量頻繁的肌肉顫動等神經釋放的現象，隨後會進入更深的狀態，並且不易喚醒感覺還睡不夠，這都是很好的現象。可以建立後暗示，讓他以後一上床頭沾枕頭就可以連結到這種狀態感覺。
若有時間，也可以在喚醒後，再次指導這個過程，讓他再次體會-學習（建立學習連結）。也就是教導他自我催眠。另一個方式是錄音，在來訪者進入熟睡狀態後，用正向暗示語給予安撫、祝福。然後停止錄音──就是不需要錄音喚醒那一段。然後讓來訪者每天在睡前播放這一段引導放鬆入眠的稿本。初次經驗的來訪者，或者對於催眠、心理學、自我成長較少接觸的人群，先有一段周延的、讓人信任的宣講，並且運用取信小活動convincer手指長長，漸次地讓他們感受到經驗到放鬆以及「改變是可能的」。非常有幫助。
對於較難依循傳統漸進放鬆程式的人，如長者、幼童，可以加上生理聚焦-疲憊（緊松交替）的方法，如眼睛凝視、睜閉眼、手臂僵直等；頭腦優秀超理智的人，可以加上超載與混淆的方式，如七加二、黑板法、番茄樹之類的。（稿本看手冊，最好因人因情境改編）。

劉晨亮醫師
17年四月廣州班的劉晨亮醫師。
此篇記錄了他對一位元來訪者的兩次諮詢，共運用了凝視法、漸進放鬆、隱喻暗示、情感橋等技術。劉醫師的治療程式相當具有彈性，能夠因勢利導且跟隨來訪者。
我很欣賞他運用漸進放鬆（工廠下班）的稿本，自行改編演繹，並善巧地編織進「故事隱喻」的多元開放框架─同理來訪者而非單向地教育教導，是個個很溫柔陪伴的過程。

催眠案例1
案例/誤入傳銷的青年
個案問題簡介：
三個月前誤入傳銷組織，一個月前被家裡人找到帶回家，出現性格大變，吵鬧，亂說話，有時喊口號，當時有到醫院服用鎮靜作用的藥物，情況有所好轉，能正常交流，但反應較慢，對於三個月前的事情不願提起。時常唉聲歎氣，悶悶不樂。催眠內容及策略
一、催眠流程
1.瞭解個案困擾2.凝視導入3.情感橋4.喚醒
二、瞭解個案情況
與個案交談過程中發現個案有些反應遲鈍，心不在焉，認為是家裡人非要他來這裡，自己本身並不情願，持續交流中發現患者有入睡困難，夜間無故驚醒，並時常覺得乏力，渾身酸痛，以此為基礎，調動個案求治動機，予以介入。
三、催眠處理
固定點凝視導入，5-0數位深化，沙灘場景畫面深化及放鬆，接著讓個案跟著身體的感覺，往前走到以往有夜驚，乏力酸痛的時候，個案很快就走到幾個月前的集體宿舍，十二個人，經常被吵醒，（身體逐漸開始發抖），天沒亮就起床，喊口號，學習到天黑，當時還在月經期，讓個案談身體的感受，（抖的更厲害）說疼的快暈過去，但不敢說。使用抽離技術，讓個案從旁觀者的角度看這個事情，情緒逐漸平復，告訴個案事情已經過去，現在家庭的溫暖支持著他，不用在害怕，身體由緊張開始逐漸放鬆，接喚醒流程。
四、個案反應
個案訴身體感覺很輕鬆，心情也沒有那麼沉重了，會跟家裡人好好談談。
五、自我反思
個案沒有回溯到小時候，而是很快找到三個月前的那個時間點，說明個案在潛意識和意識層面都沒有放下這個事情，通過催眠適當的釋放，有助於情緒的緩解。

催眠案例2
案例/誤入傳銷的青年（第二次諮詢）
個案問題簡介：
經過上次的情緒釋放之後，個案可以逐漸面對當時的坎坷情景，不再一味的回避，但害怕父母的追問，不敢面對他們的目光，覺得自己還需要時間調整，主動要求做放鬆。
催眠流程
工廠下班放鬆法2.後暗示3.喚醒
催眠處理
工廠下班流程稍簡化版本，全身放鬆後加入自編的一段工人下班後回家，吃飯，陪父母聊天，有的看電視，有的散步，有的帶著自己的小孩玩耍，臉上都帶著笑容，跟家人在一起的和諧舒服的感覺，暗示家庭的和諧美滿，有的工人下班迷路了找不到家，家中的父母著急四處尋找，滿頭大汗的樣子，甚至擔心的大哭大喊，以及找到親人之後幸福的埋怨，濃濃的愛意，哪怕有些責備，有些埋怨，這些都不重要了，都不再重要了。接工廠上班喚醒流程。
個案反應
個案反應很舒服，甚至感到莫名的感動，對父母的回避淡化了。
個人體會
逐漸理解深了，會選擇合適自己的方式，合適來訪者的方式，不局限於腳本，感覺挺好。

催眠培訓班學員（兩次諮詢）
主題：居喪期睡眠障礙
日期：2017年10月
基本資訊：男，45歲，已婚，育有兩子，外企高管
求助議題及相關背景：國慶期間外出旅行，遭遇車禍。小兒子在事故中喪生，大兒子受傷住院中。妻子在醫院照顧孩子。本人在單位上班時，經常覺得精神恍惚、工作效率下降。還要照顧住院的大兒子，以及妻子。感覺很累。連續失眠多天，閉上眼睛就會想到車禍的情境畫面、以及和小兒子相處的記憶。有種快要崩潰的感覺。特來諮詢。
催眠時間：50分鐘
操作思路：漸進式放鬆
操作過程：
1、 首次訪談：瞭解來訪者的故事，與來訪者建立關係。
2、 催眠宣講：確認今天的主要目的是協助來訪者能夠放鬆下來，讓身體和精神可以自我修復。向來訪者簡單介紹急性應激障礙的特點（因為來訪者文化水準比較高，採用科學的解釋比較能讓對方信服），並確定用漸進式放鬆來幫助來訪者恢復身心平衡的狀態（這裡只提到放鬆，沒有提及催眠）
3、漸進式放鬆：請來訪者選擇更容易放鬆的姿勢（暗示），來訪者選擇了躺在催眠椅上。示意來訪者在放鬆過程中，身體有小的肌肉跳動，或者發熱，或者哪裡有不一樣的感覺都是正常的。提示來訪者，由於漸進式放鬆的腳本比較長，也相對重複的部分比較多，如果他睡著了也完全沒有問題（暗示）。接下來引導個案進入漸進式放鬆的過程，使用書上的漸進式腳本，配合個案的呼吸，引導他慢慢放鬆。或許是來訪者真的已經身心非常疲倦了，所以很快就進入了第三層的狀態。而且第一次喚醒沒有反應。考慮到來訪者非常需要休息，等待一段時間後，再通過 10 ~ 1倒數的方式將個案喚醒。察覺到個案醒過來速度比較慢比較困難，就再請個案以自己舒服和自在的方式和速度，慢慢回到這裡。

個案回饋：
來訪者自述，自從出事以來，這是第一次可以真真正正地休息一下。雖然只是做了二十分鐘左右。但來訪者感覺“至少睡了兩個小時”。喚醒後，整個人的精神狀態都有點不一樣了。眼神比較能聚焦，身體也放鬆下來了。剛來的時候是緊繃著的。根據來訪者需求，給了一段“漸進式放鬆”的語言引導，讓來訪者回家後，在睡前聽著引導入睡。一周後回饋，睡眠品質有了明顯提升。精神狀態也有所改善。上班基本上可以集中注意力，工作效率恢復。

個人反思：
這是一個急性應激障礙的案例。以前有點害怕接這類案例，感覺比較棘手。想不到一個簡單的漸進式放鬆，就可以達到很好的效果。太厲害了。我剛開始還在思考，是否需要用到身體療癒的技術來處理。但考慮到來訪者主訴是睡眠障礙，所以還是選擇了漸進式放鬆。後續還要做進一步的工作。
Jim: 高管，理性，男性，重大意外失去親人但還有孩子和妻子需要照顧，需要支援──因此他要堅強。確實此個案有需要情緒的宣洩與支援（創傷事件，凍結與解凍），不過，謹記得，那是他的需要而不是治療師的需要。第一次以漸進放鬆較為安全穩妥，一方面建立關係讓他得到催眠的正面效益（得到放鬆，睡眠有幫助），就能堅定信心─對治療者、對自己，以及「內在的智慧」。再者，男性、中年、高管，需要維持堅強以支撐家裡（照顧），他的情緒不能潰堤。所以第一次我們不做這樣的事情，不勉強不推進。治療師其他案例有讓個案宣洩情緒和創傷解凍非常成功的例子。而此個案，又是第一次來訪，還是跟著他主訴的問題走。只要第一次的經驗對方感受有獲益，就建立了信任關係。記得我們說過的，第一次諮詢的目的是來訪者願意第二次再來。另外，若有後續的晤談，在建立了治療關係及信任後，創傷的議題還是會浮現─等他自動浮現，跟隨個案的意願。

主題：三道門處理哀思
日期：2017年10月
基本資訊：男，45歲，已婚，育有兩子，外企高管
求助議題及相關背景：國慶期間外出旅行，遭遇車禍。小兒子在事故中喪生。上周來做了漸進式放鬆催眠，失眠情況基本改善，工作效率也有所恢復。但想到死去的小兒子，就會默默流淚。有幾次開車時，因為突然想到小兒子，而不得不把車停到路邊，等情緒平復後才能繼續駕駛。感覺自己有點難以走出來，特來諮詢。
催眠事件：50分鐘
操作思路：漸進式放鬆 + 下樓梯深化 + 三道門
操作過程：
1、 情況回饋：瞭解到做完上一次催眠後，來訪者的睡眠狀況基本恢復正常，身體也感覺鬆開了一些。工作效率基本恢復。但目前令其感到困擾的是，每次想到死去的小兒子，就會默默流淚。有幾次開車時，因為突然想到小兒子，而不得不把車停到路邊，等情緒平復後才能繼續駕駛。感覺自己有點難以走出來。
2、 諮詢目標商定：處理對小兒子的哀思。
3、 導入與深化：由於來訪者對漸進式放鬆已經比較熟悉了，所以採用漸進式放鬆導入。引導來訪者進入狀態比較快，只做了上半身，就直接轉入下樓梯，進行深化。
4、 三道門技術：由於主題比較明確，所以只用了一道門。引導來訪者到達樓梯底部，前方出現一條長長的走廊。走廊的盡頭，會有一扇門。打開那扇門，你會發現自己置身於墓園，而面前是代表你孩子的那棵樹（因為小兒子的骨灰採用了樹葬的形式）。讓來訪者去照顧那棵樹，澆水除草，還可以與那棵樹對話。在過程中，有觀察到來訪者的手指在動，嘴唇也有在動，貌似在說話。然後看到有淚水流下。引導來訪者想像那棵樹，變成了小兒子的樣子。他可以再抱抱孩子（給了來訪者一個抱枕）。來訪者哭泣了一段時間（五分鐘左右），貌似有一些內在的對話（嘴巴一直在動，但沒有聲音）。恢復平靜後，用觸碰手指頭的方式，詢問來訪者是否可以回來。得到肯定答案後，用數數法引導來訪者回來。
個案回饋：
來訪者非常感激諮詢師，給了他一次機會，再次抱抱孩子，把自己內心所有的話都對孩子說了。然後，孩子要他好好活著，照顧好母親和哥哥。來訪者感覺整個人好像放下了一點什麼東西一樣，輕鬆了很多，而且有了力量去面對生活。
個人反思：
催眠真的很神奇。其實對於作為諮詢師的我而言，並沒有做很多事情，僅僅是設置了一個框架，引導操作而已。但來訪者卻在框架裡腦補了很多個人的、完全屬於他自己的內容，並得到了療癒。這比起傳統認知取向的諮詢，實在省力太多了，而且效果很好。很慶倖學了這麼棒的技術。
Jim: 上述案例第二次來訪，治療師做得很很！
要完成哀悼（通常在緊急事件造成的創傷裡，主要處理或負責事件的人─大人、家長、男主人，通常也是壓抑最深的人，因為他們要還有功能去做事去照顧其他人。因此那些情緒感受都凍結住了。（特別是這社會文化不太鼓勵大男人哭泣、求助）。
初看來訪者的議題，車禍出事的畫面經常出現，思路上可以往創傷療癒的取向，或NLP的恐懼創傷快速療法（畫面倒帶）；再者，想到過世的兒子就流淚，這是哀傷與失落的過程，需要被支援，治療師應該給予容器，讓之得以釋放與完成。打開一道門，與過世的孩子對話。
治療師記錄：『很神奇。其實對於作為諮詢師的我而言，並沒有做很多事情，僅僅是設置了一個框架，引導操作而已。…來訪者在框架…療癒。』
我們提到的雙框架的概念，第一個框架是導入催眠狀態，目的是讓來訪者的頭腦干預的部分淡去，邀請有智慧的潛意識出來；第二框架就是療癒與轉化，我們只要創造並護持了這個場域，就信任來訪者的潛意識會自己動工自己完成。最後提一點，若這車禍事件來訪者是開車的人，很可能會有罪惡感/負罪感。一般重大意外的存活者，容易有「倖存者的罪咎」。覺得是我害了某人，是我疏忽..等等，在後續諮詢裡，治療師需留意來訪者表露的資訊（語言、微表情等）。但「負罪感」出現的次第是在在創傷的系列狀態和情緒（壓抑、解離無感覺、哀傷、憤怒）之後。