課程實錄—自我療癒課程第一單元
（一開始團體認識之後，Jim凌先帶一個「身體注意力」的引導。）

 
Jim凌：剛剛那段引導詞有個功能就是「打開」，鬆開來注意力，也打開身體的感覺。因為長期的壓力或過去的創傷經驗會封閉、窄化及扭曲我們的注意力，也形成身體感覺的隔閡。這個工作坊我們將會透過身體的活動來進行療癒的功能，可能會是先由外部往內釋放掉身體累積的壓力、疲勞，有的人身體的舊傷在這第一天的課程裡，也會進行修補。

（分享剛才過程中的經驗）

M.J：感覺像是要睡著、喉嚨想咳嗽又咳不出來，(在某一部位)像是有東西堵著要出又出不來。

M.E：要觀照身體，感覺上是要強迫自己進行觀察。

R.D：很深的放鬆，結束之後有一種疲勞感。

S.N：身體有感覺，像是經過很好的休息過後的一種感受。

J.Z：開始對身體有種新的發現。

P.G：覺得口渴、頭昏，然後人重重的。

M.M：跟著指令、沒有什麼大的感覺，但是會想咳嗽(只是最近也沒感冒呀)。

D.D：覺得放鬆了，還有肚子餓。（笑）

P.A：Jim凌說到心臟部位的時候，很後悔沒躺下來，因為整個人各個部位都越來越鬆開來，是那種會讓人想睡的感覺。還有過程中身上會癢，而此刻感覺蠻舒服的。

S.U：放鬆，但思緒飛走了。

M.D：不想動、很累，老師引導到腿部時，覺得腿好重，不想動也不知道是不是坐姿的問題背會痛。（Jim：你剛才說右腿還有不想動的感覺，這以前曾有過嗎？)有，常常，但這次是整個右腿從根部就不想動。

E.A：剛剛我的臉頰酸酸的，以前我會問它想幹嘛，得不到答案。今天我就看著它發生，感覺像是找到了跟它溝通的鑰匙。以前我會要它不要這樣但卻感覺到它更強硬；今天的方式，感覺「對了！」─找到了跟它對話的方式，它可以自然放鬆了。很棒！這是一個經驗自己、感覺自己的體會。

M.L：覺得身體有很多的東西卡住了，我的右腳也像是堵住了、很重的感覺。

 

Jim凌：這二天你們會有些情況，但不用擔心，讓它自然的發生。如果你有各種感覺不要壓抑它。剛才有人說的很棒，這是一個跟身體有一種溫柔的接觸。溫柔的接觸意味著，有個什麼在身體裡，當它看到了，它被我們接納了，我們要溫柔的釋放─任何的情況我們都接納它。

第二個是我們要「放開努力」，不要試圖做太多。這是一個比較無為的概念，這其中有四個基本的原則：『觀照、允許、釋放、流通。』

首先要維持一種觀照，靜觀會有什麼發生，允許各種可能的發生之後，它會用自己的方式釋放，最後達到流通的感覺。什麼是流通的感覺？之後各位會有所經驗。

第三，我注意到各位多數已經有身體的感覺出來了，剛才有人會講到身體的重、卡住等等形容。另外有幾位提到的情況，屬於進階時意念流的情況─當時讓我忍不住想插嘴─像是有人說「不想走」、「好像故意要遲到」等句子，都意味著還有著底下的話語。我們不知道初階會不會走到這裡，不過進階的意念流部份確定會進行。

我們開始進行身體流的部分：這是一個簡潔的技巧，是一個創傷的復原技術，用以幫助我們復原創傷。什麼是創傷呢？可能是小時後的一次摔倒，除了身體留下疤痕之外，可能在當時受到驚嚇，或者被長輩責怪而留下心裏的陰影。也可能是在小時候發生的小型車禍，而當時在心裏的驚嚇沒有撫平─驚嚇與恐懼的能量以神經生化的型態凍結儲存在體內（註：概念詳見「療癒，藏在身體裡」第二章）。

昨天我看到新聞，阿里山小火車翻覆意外，一位受訪的陸客談起當時狀況時，說她爬出來後身體就一直發抖一直發抖，這就是驚嚇後需要的消化與釋放的自然反應。

但有時後自然的釋放反應在我們成長的過程中卻不被允許，反而壓抑了。動物會因著自然的本能去抖動釋放，而人類因為有著大腦皮質，我們後天習得的理智與制，卻使我們不這麼做。

因此我們練習身體流這整套的「身體復原創傷技術」，都依循著四項基本原則：『觀照、允許、釋放、流通。』其中觀照與允許是最重要的，剛剛請各位去注意到身體──你是否有或是沒有注意到都無所謂，不要太認真也不要太用力──而各種感覺都可以被允許存在，這就是第一點，也是最重要的，「觀照」與「允許」的精神。

我們將進行的第一個活動叫做追踪身體感覺，在能夠允許並且察覺身體的各種感覺之後，注意到那些感覺是否有變化或移動的軌跡，而我們要來追踪它。 

支持者在練習的時候要提供練習者的安全維護，並讓他的注意力不要跑掉。有二種情況要注意：1.過程中有人可能會太舒服到像是睡著了，此時我們便需要把他拉回來；2.或是他在一種比較狂亂的、或是像掉入深洞中的狀態，這叫做「創傷漩渦」，各位在自己的助人專業工作中可能也會發現這樣的情況，在這兩天如果有這種情況的，我會示範如何把他帶出漩渦，而開始練習時你的伙伴如果有類似的徵兆了，請舉手我會過去協助。

再來各位的實務工作中，可能會遇到難以打開的個案，這兩天我們會教一些引導的方法。有幾種身體的輔助技巧來協助他去接觸以及打開身體內層的、被壓抑或扭曲的凍結能量。