（2010年在台北為一群從事身心靈整合的工作者做的療癒訓練）（學員均以英文代號之）
（本單元為「自我療癒之身體河流技術」，第二個單元。）

老師:先說一點身體自我療癒的功效吧。特別是各位朋友都是專業的工作者。
1.對自己：能夠調和和通暢情緒，有更好的身心平衡。
2.身心靈工作者：養成對身體的敏感度─能從身體某些特定的反應，來發掘出問題的關聯性；
3.走在心靈成長的道路：身、心與靈命有著對應性，事實上更是一個不可分的整體系統。在這工作坊過程中的發現，從中可增進對你所修持的靈性取向的理解。像是修佛者能夠對佛法能有更深刻的體會。

 身體河流練習要點說明/身體河流啟動要項/

1.可控制的溫和釋放的過程。溫和釋放意味著在沒有掉進去、不失去控制，維持意識觀看的中間狀態。

2.透過實作以及分享探討，來培養一種靜中觀照，任運自然的精神。

體驗者的分享過程中若有任何情緒，就讓它自然的來自然的流過；進入第二層若過程中太頭腦了，意識像打乒乓球一樣不斷的回應，會失去身體河流的精神。

身體河流進行第二次後Q&A

Z.A:練習時我的身體想躺下但頭腦卻發出害怕躺下的訊息,我採取聽從身體後感覺是舒服的。這過程讓我很清楚地感受到兩種意識，但過程中應該聽身體或大腦的？該如何拿捏？過程中我會被同學的大哭或大笑牽動，讓我感覺恐怖與驚嚇，內心產生被嘲笑與害怕的感覺─那些好像指向我，而我需要告訴自己回到中心避免被牽動更多，當時陪伴者的穩定支持很重要，讓我比較不受外界影響。
Jim凌：
1.要聽從身體的。感覺支持者給予的陪伴、扶持，可讓練習者放掉頭腦的顧慮，簡言之，聽從身體。支持者可先教育練習者「身體不會害我們」，這樣的過程有別於以往教育體系下的頭腦主導。透過一次次的練習，敞開對身體的信任，讓結果來驗證：聽從身體是正確的方向。
 
2.練習中難免受到環境的干擾，可用音樂等環境布置減少干擾。聽起來過程中你有些個人的發現，那蠻好的。這個活動可個別或用於團體，但兩者會有不同的效果，在團體中很難為單一對象做個別調控，因此有一位好的支持者顯得重要。

在有干擾的情況下我們可以有的態度是訓練自己信任身體，不被外圍的風雨侵擾，但這需要一些練習。剛剛你的話語還洩漏了一些訊息：「那些哭笑好像與我有關，是不是在說我?」我想每個人的生命中都帶著一些議題，遇到適當的時機了，整合的工作就開始了。

剛剛每位支持者都非常稱職，讓對方知道你在卻不干擾到他，你所傳達的訊息像是:「好的，我在這裡」。這樣的言語以及察覺到對方的需要，讓練習者會產生更大的信任，這是支持者很好的態度。


T.A：身體一開始做了很多動作，伸展完後開始會覺得想笑，聽到別人的笑引發我笑得更大。但笑當中有點小複雜，笑著笑著我就感到自己像是個一代梟雄的感受跑了出來，一笑我就好開心。有個一代梟雄跑出來了，我開心的感覺好像回到戰場，心裡面好像有點小破洞，還好身跟心一直有連結，我很喜歡身體作為主人的感覺。
Jim凌:剛剛T.A提到注意力，稍後我會再多說一些。回到一個精神是:我是我自己的主人。你有權力將注意力回到自己的身上，這是應為、應當的，但教化讓我們不應該成為我自己，不應當做自己的主人，而是應該要照顧他人。身體的工作是要我們注意力完全回到自己的身上，注意力若向內向下會造成催眠現象；注意力若向外、注意環境周圍會回到現實感的當下；我們要練習注意力不在內也不在外，維持中間觀看的狀態。各位察覺這次的經驗是：你是清醒的但又不像平時與人社會交際時的感覺，也不是進入催眠、昏沉的狀態裡。

T.A剛剛說得滿好的，對我們而言，每一次的練習都是在長養著一種狀態:一種當下觀照的意識狀態，讓身體可以進行它的走向。接下來各位進行會經歷到更多、更大型的或更精彩的變化，而也許周遭發出的聲音也更多，但我們可以視它為一種鍛鍊，練習在風雨飄搖中一樣可以穩定的放下船錨。

 

R.E：我沒有畫面，覺得身體和心靈都感受到極大的痛苦，過程中我還壓抑著沒讓它全出來，包括老師引導我可以說, 但我有顧慮並不想說出來…
Jim凌：如果說出來，那些記憶就會跟著回來了。
R.A：是，我我知道。（Jim看著R.E.,不語）
Jim凌:好，如同我說過的例子─在藥局的那位小男孩，他身體累積的能量會需要能夠有宣泄的通道，如果沒有的話，就會脹悶、堵在那兒。因此我的態度是鼓勵各位能夠讓它表達。（面向團體）可以多講講你個人的情況，好來增進我們共同的學習。


C.K:心裡有一些些情緒但是沒有出來, 我有背痛的問題，做身體河流時原本我以為是左後背在痛，但後來發現痛的地方卻是在腰部。另外剛剛覺得胸口有東西但是沒有出來，現在身體還在抖動，有些不舒服。
B.D:剛剛覺得身體裡有東西卡住，而過程中聽到外面別人的聲音讓我感到憤怒，想衝出去但是我壓抑住自己。還有我發現當身體往一個方向伸展的時候，會穩定心情。現在我的胸腔還有感覺不太舒服。
Jim凌:有情緒就讓它流動, 雖然水流的波紋像是流向了岔路、形成支流，但聽起來憤怒的感覺，是你自己的後面的調節，反而讓它被壓抑了。所以你的後背在承受，而變得比較緊。我們一次次的認識身體、認識到它底層的經驗，也透過這過程來讓我們更加開放。像是：「喔，我的身體可以這個樣子。」給你自己更多的許可，讓我們內在學會平衡。