孩子痛…哭…。謝謝你，請不要給他糖吃；謝謝你，請不要逗他笑。

情緒有一個過程，它需要被完成。

(摘錄)幾年前，我的小兒子班從樓梯上摔了下來，撞了頭，幸好沒有大礙，但是很痛，他當然不喜歡痛，就大哭大叫起來而且氣極了。幾位朋友跑過來幫忙，有人從口袋拿出一塊糖，說:「給你，班，吃了糖就會好多了。」我謝謝朋友，並請他不要給他班糖果，因為我覺得哭泣是很合理的回應。第二位朋友過來，開始向班做鬼臉，努力逗他笑，說:「你沒事啦!班」我也謝謝他，然後請他不要再逗班笑，同時向他解釋，班撞了頭後大哭是很恰當的。

班繼續地哭而且大叫大嚷，我只是抱著他，如實知悉並確認他的痛，班告訴我:「爹地，撞了頭好痛。」我回答說:「對，班，撞了頭真的好痛。」班終於安靜下來，過了一會兒，他朝我看，說:「爹地，我們走吧。」

開車回家的路上，我知道我已經目睹了一個完成的經驗，班不需要再進一步處理 他的撞頭事件了，步驟都完成了。另一方面來說，如果我讓他吃糖或用笑來抹煞他的痛，而且以後每次痛的時候都如法炮製，他就會以為哭和生氣是不好的，這樣一味鎮壓並抑制感受，對健康是有害的。

摘自『減壓，從一顆葡萄乾開始』裡「鮑伯的故事:班叫了一聲唉喲!」