美心學員課程隔天寫在臉書上的紀錄，與我分享。徵得同意後轉貼在此。文字有點長──畢竟她記錄了四天的活動和她個人的體會和轉變，若對這個「創傷療癒-身體工作取向」有興趣，可以點開來看。文末我也會列簡約列出四天的練習單元（但並非工作坊的固定單元，我常需要依據團體氛圍來調整改變，亦即，每次工作坊不會有一樣的內容。）

這週末要去香港了，接著是上海，一樣的創傷療癒，一樣的身體工作，但不同地區的人群有著很不同的反應，我期待著可以有新發現！

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身體療癒 
2014年5月20日 0:00 by 美心

這是從去年開始知道要開課時就很期待可以上的課，等待了半年的時間，終於到了這一天。
身體很有智慧，身體知道做什麼最好，這是我「知道」的事，而且我也深深相信著。但是，總還是會去勉強身體，任性地做自己想要的，而讓身體去承擔我的情緒，我的很多很多。來上課，主要目的是，覺得這是愛惜我的身體，讓我表現我對他的愛的方法。
有點太晚開始寫，所以現在對於第一、二天上課的內容，居然已經忘得差不多了！！！也許是因為大多在身體工作，所以腦袋很放空吧？

第一天主要是嘗試開啟身體的感覺，我印象較深刻的是「界限」。這個活動是兩個人面對面，去感受自己的界限在哪裡。
我以為我界限很明顯而且很遠，但是漸漸我發現，我其實沒有感受到界限在哪裡。我的身體有反應，不是因為對方侵入界限，而是因為對方在動！對方一動，我就警戒。對方不動，我就可以放鬆，其實進入安全範圍也是如此。

不過，對方漸漸靠得更近之後，我發現我開始無法動彈了，全身僵直，而且無法呼吸，喉嚨也被鎖住的感覺，無法跟對方喊停，我已經想叫他停下來了。幸好老師和淑如會一直關切著每一組，所以淑如來幫我跟對方喊停了。他停下來之後，我終於可以呼吸，漸漸可以看清楚對方，身體也漸漸可以動了。當身體所有的感受都過去之後，我終於可以開口請對方退後，雖然說出這句話讓我有很深的罪惡感，不過說出口還是讓我鬆了口氣。

接著，我請對方再一次靠近，這次我有明顯地感受到界限在哪裡了，到某個距離很明顯身體開始不再自在，感覺對方侵入領域需要警戒，並在最後界限前可以大方喊停，這感覺真的很好，雖然有點發抖，但心裡有種莫名的開心感，好像找回了什麼。接著交換做練習，我發現當自己侵入了別人的領域時，自己的身體是有感覺的。這感覺也會讓我變警戒，而且會小心翼翼地想看對方臉色，很特別。中間似乎還有個活動，不過我有點忘記了。我只記得我最後還沒做身體流，就先下課了，剛好讓我可以進行晚上的個案活動。

第二天早上，就是第一次的身體流練習。要在過程中完全觀照自己不是很容易，雖然腦中沒有畫面或是太多想法，但是身體反應很激烈，其實很難維持頭腦的客觀性。我不斷地咳嗽、嘔吐，身體的伸展方式就像是貓一樣。不過我也發現我討厭背後被蓋住，當有人把我蓋住時，我很生氣！不過當身體做完恢復平靜時，心情很好。

在身體流之後，接下來身體還是繼續自己在動，做了很多伸展的動作之後，我發現腳踝好了。

從小積累的舊傷，從第一次絞進自行車後不斷扭傷又扭傷的右腳踝，居然不會發出奇怪的聲響，而且站起來後也能穩穩地承接住我的重量，這種感受好新奇！好開心！
下午最後的活動是，自我覺察卡片練習。這活動我後來也先沒做，但看著夥伴做活動時喊出的話，我也好像一起被療癒了，很感謝她！

第三天就經典了！我們開始有了攻擊活動，不過剛開始做的並不是攻擊。
一個活動是三項要求，這個很有趣！在對方要求我做動作時，我忽然發現我有同樣的想法，我想做對方要做的動作，因為我很想體驗看看。
第一個要求，我感受到朋友的支持。我不敢向朋友伸出手，於是我想要嘗試看看，而我發現這感受很好。
第二個要求，我在嘗試祈求，用比較小的姿態去祈求對方，其實是很新奇的體驗。不過我有發現對方如果拿翹的話我也很沒耐心，如果不是練習的話我一定很快就站起來離開。

第三個要求，是老師說明時我唯一想到的。我好想有人幫我用力地拍背，不知道為什麼。不是酸痛需要按摩，在對方拍的時候，我有感覺到我背上好像有東西，我希望她可以幫我拍走。接著，就引發了很多身體中潛藏的記憶了，我知道自己很害怕，雖然我完全不知道發生了什麼。
隱約地感覺到這事件可能是去年催眠中被解除封印的事件，但是我對於事件本身，還是完全沒有記憶。這些記憶，只存在身體中！我身體記得，因為身上的感受很鮮明，彷彿剛發生一樣。在釋放完之後，感覺好多了。

下午的攻擊，是用背去互推。被推以及推人之後，我整個人非常非常開心，堅定地站在大地上的感覺。（課程結束後）接著做卡片覺察練習，很感謝老師願意犧牲時間來幫我，也很感謝一起做的夥伴。因為她的狀況跟我有共鳴，所以當我跟上週一樣，開始出現「空白」的呆滯狀態時，對方說出的話可以把我拉回來，然後我才能繼續。其實做這活動時，心裡的話大概是說出來的3-4倍吧？但我發現我無法說出口。一想開口，就會流淚，也會發不出聲音。不知道是不是因為這樣，所以為了平衡，我才會聲音這麼大？平時說話嗓門大，其實心裡的話都是說不出口的.......

最讓我難過的話，應該是「為什麼連笑都不可以？」也許很多人無法體會吧？我在家裡常常被家人批評的點，是因為我的笑聲。於是，平時如果有人問我為什麼笑？我也都覺得是在罵我不可以笑，笑的時機不對。但肌肉自然地牽動，要控制才是令我難過的點，我不懂，我開心有何不對？當家人都不在時，可以看電視看書，然後盡情地笑，是我最最放鬆的時刻了！連現在想到都會哭啊，那些被我吞下去的笑聲有多少？

做完活動後，很有趣的是，世界彷彿變明亮了。這是我踏出大樓時的感覺，明明是晚上，卻覺得這世界非常耀眼明亮。第二天，我也發現到自己臉上有些細微的小肌肉，以前沒有感覺到的小肌肉會動了，笑的時候牽動的肌肉變多了，感受很新奇！

接下來是第四天的重頭戲，攻擊！

老實說，我不是攻擊的一方！我根本沒有練習到攻擊別人啊~~~真可惜！我還期待前一天攻擊後的開心感呢！
不過，真的真的非常感謝神的巧妙安排，這種無法自己設計的巧妙安排，引出了我強烈的情緒和身體反應，我自己其實被嚇到了，因為我雖然嗓門大，倒是很少在這種狀況下大叫，通常都是鎖喉叫不出來的。
因為當抵擋的一方，其實我是對於抵擋很有自信的，也非常地感謝夥伴選我一起做。我自己也感覺到我應該可以當一個很好的抵擋者，而且當對方出盡全力時，我也完完全全地專注在我抵擋的手上。

在這中間曾經有一度有夥伴想要幫我，所以來我的背後推我的背，我感到我的注意力會被拉走，而且我的背會本能地也去抵擋她，於是我請對方停下來。這時我還無暇去想為什麼。

漸漸地，我和攻擊者的力氣都用到最後，對方擠出最後的力氣，我也覺得我要擠出最後的力氣時，我後面出現了兩個人來幫忙推我。我感覺他們愈是碰到我的背，我抵擋的手反而愈是無力，因為我的注意力，都會轉移到我的背上。不過幸好是幫對方完成了她的練習。

接著，我們要閉上眼睛，感受自己的感覺。忽然，我無法控制了，因為整個背上都是被碰觸的不舒適感，非常清晰又強烈，讓我感到不舒服，噁心，我想拍掉這種不潔的感受。我開始瘋狂地大喊，請求有人幫我，因為我拍不到。

這一整個過程，真的很久。非常感謝淑如耐心又有愛的陪伴。我有種內心很害怕但是害怕也沒用，而且我無處可躲必須任人宰割，只能等待一切結束的感覺。因為淑如的幫忙讓我慢慢地可以做些什麼來釋放，把所有潛藏在身體中的不舒服不開心，所有的無奈悲傷與憤怒，好像終於可以一吐為快，真的感覺重獲新生。

很感謝這個活動！我知道這段記憶仍然被封印應該有它的原因，就讓腦中的記憶繼續封印，但身體的記憶是該清除了！很高興知道為什麼我討厭別人在我身後，我深切地厭惡。學生如果在我身後，都會被我罵。我們有一條班規是不可以從我身後經過，違反者都會被我生氣地大罵。我家人如果從背後接近我，我也會非常不悅，只要身後有人，我一定轉身面對他，更不用說什麼從背後抱我。以前做過這種事情的朋友，都被我用手肘打過。(手肘是自己動作的，就像反射動作一樣)

身體因此變得敏感了，對於被碰觸這件事，我發現我以前的應對方式是，為了社會化，我發展出防護罩。就類似老師說的肌肉鎧甲，但沒有這麼強大。我的肌肉外面彷彿有層防護罩，可以讓我抵擋平時的碰觸，讓我背碰觸之後不會留下我不喜歡的不適感，也像是阻擋了肌膚與肌膚直接接觸的感受一樣，所以被碰到我也無所謂。但因此觸感就不敏銳。

因為練習中我的注意力都在我的手，而且在這場所很放鬆，那層防護罩沒有在作用之下，我的身體直接被碰觸到，因此才能引發出我身體潛藏的反應。身體真的很強大，很聰明！很感謝我的身體，保護了我這麼久。

攻擊之後是紮根練習，我發現其實順著身體流走的話，其實身體在恢復時自己會去做紮根的動作呢！
最後，有兩個很棒的練習。

一個是內心對話的「實體化」，這很有趣。
我的原始句：你現在很好。
我身體會有反應，某處會痛起來，然後我就會覺得：哪有，明明就還會痛。
接下來，在底下會有一個小小的聲音在說：不可以好起來！
可是很有趣，當這些聲音被具體化之後，我自己的第四個聲音就出現了：為什麼不可以好起來？
當整合之後，重新聽到你現在很好，會感受到一股能量呢！好棒！

第二個是說兒時名字的練習。
我小時候就很少被叫我的本名。家中長輩會叫我小名。我爸媽則是叫我大姐。
我嘗試被呼喚小名的感受，聽到類似阿嬤叫我吃飯的聲音，好開心！那聲呼喚會給我能量。不過我心中很期待可以聽到男性的聲音，因為我很想念阿公。可是對方的聲音和阿公以及家中的人差太多，很像陌生人反而讓我害怕，因為遲遲等不到我想聽的聲音，忽然我明白我永遠也聽不到了，好難過喔。
被叫大姐真的是很有壓力呢，我也發現我真的不喜歡被這樣叫。有人這麼叫時，整個身體切換的狀態就像是被叫老師時一樣呢！

這四天精采的課程，讓我寫來實在是很不精采。但是對我的生命來說，是非常非常重要的四天。對於未來即將開始的新生活，我在這四天當中做好了許多準備，釋放了很多舊東西，也重新整合了自己。我知道這些可以幫助我未來一個人在異鄉時，可以更快地適應。

真的很感謝老師，以及淑如。很感謝一起上課的夥伴，因為大家的共振，才能有圓滿的結果。這個課真的很棒！大推喔~~~但我希望你報名之後做好心理準備，去徹底解放喔！（引自其臉書）

Jim凌：
別說學員們過了一週就忘了之前的活動，我和淑如也常在隔天就忘了前一天我們帶了些什麼？
這是一個很身體的課程，不用頭腦。
第一天：打開身體，開始流動。（會做約三個身體流的暖身，然後一個正式的身體流）
第二天：強化身體的自我控制（安全與「中心」）和消化（壓力、緊張和窗傷殘於）能力；加入意念流的練習單元（覺察內在的意念流和情緒）。
第三天：身體流輔助技術，攻擊防禦，意念流技術（含靜坐和「強迫、上癮模式」的身體探詢技巧。）
第四天：整合和資源。衝突意念及對抗模式的探索與釋放；內在孩童的尋回及連結。