女兒是夜貓子，而我習慣早睡。跟凌老師學了催眠之後想要幫女兒催眠釋放壓力。於是我和她前一晚約好了，等她要入睡的時候，可以叫我起床來做催眠，因為凌老師教的催眠可以在睡著的時候做。

有趣的是，在大約四點鐘我自動醒來，上廁所回來路上，女兒也睡眼惺忪地起床要上廁所，我心想，怎麼可能？她幾點睡？就算１２點，或晚一點，也不可能這時候起床啊！這是從來沒有過的事啊！我想，前一晚的約定，是不是就是潛意識的約定？於是我們幾乎在同一時間內起床。好有意思哦！

我怕她太清醒，沒問到以上所想之疑問，很快讓她躺下，剛開始她的呼吸比較急而快，臉上肌肉線條比較緊縮，在第一段快結束時，她臉上的肌肉線條緩下來了，呼吸變慢了，這時我想起來要隨著她的呼吸起伏，於是乎我配合她的呼吸節奏感讓自己跟著她，這時我才發現自己原來有點緊張，看見自己的狀態後，慢慢的我也安靜下來了。

讀稿子在第四段到數第三行中間，她的右手動了一下，在等待中看見她睡著了，打鼾聲，測試了一下，她沒有動，真的睡著了。

第五段到了“可以跟媽媽談心” ，過了幾秒，她的嘴巴右側顫抖，倒數第二句前，又聽見打鼾聲。

後來她睡飽醒來，我問她，我說的一些句子，聽見沒？她說沒有聽見。我感覺她起床時，明顯心情變好了，後來事隔了許多天，她都說她覺得很放鬆。

這次漸進式放鬆練習，其實我也覺得自己很想睡，作完我一躺回床上，也馬上睡著了，很有意思的體驗。