JimLing：這是2007年第四季訓練班學員寫的心得。文章有點長，但她很好地記錄了整個課程的走向和各個實作單元。

催眠期末報告：【學習催眠在自我成長上的心得】

被催眠的體驗一

我大概是屬於比較容易被催眠的類型，經過多次操作後，我可以一定程度掌握到讓自己進入催眠的技巧。通常我會告訴幫我催眠的學員我要什麼，只要幫助我帶入催眠狀態，我的潛意識會自動處理我所設定的主題。

在一次催眠的經驗中，我設定主題是遇見我生命中的智者。這是一次很奇特又美妙的經驗。我預先告訴幫我催眠的同伴，萬一沒有見到我生命中的智者，他可以自己決定帶入其他主題。

這次被帶催眠的過程中，感覺似乎很難帶進去，這跟我以往的經驗很不同，過程當中我自己也感到很納悶。我心裏正想著我的伙伴很辛苦，卻沒有成果，有點不好意思…。後來我伙伴幫我帶到另一個場景，反而我的潛意識開始運作，潛意識開始給了我引導….。

我首先看到一片灰黑色，一會兒變更黑的顏色，我心裏正想著怎麼會這樣…..，這是我生命的智者嗎???…..正納悶時，開始看到像土黃色窗簾帶點小嫩綠葉….，透著清晨的晨曦，光線從天空中灑下…，顏色從淺暗慢慢變淺亮，像從天空倒漏斗型照在大地….，繼續看到天空開始慢慢明亮起來，最後看到藍藍的天空，金黃色的太陽光溫暖地灑落在大地，像是初夏的早晨，….感覺非常舒服而另我讚嘆….。

我對這整個『景象』的領悟是：

我生命中最重要的功課是學習信任，信任老天、信任生命、信任自己、信任別人。相信大自然的定律是一粒種子，埋在土裏，夜裏它發芽生長了，經過黑夜的洗禮，穿過土黃色的泥土，見到了晨曦的陽光，見到藍藍的天空，陽光暖暖地普照著，天地一直都照顧著它，供給它所需要的一切，而這一切的供給是最適合的，並且是取之不盡，用之不竭的，種子儘管信任大自然的定律，安安心心地過每一天的生活。

四季的轉變春夏秋冬，生命生老病死的轉化，是那麼樣地天經地義。而我過去因為有太多的不安全感，讓自己常常陷入在焦慮和緊張當中。對人生的態度與個性都很嚴肅，只要碰到關卡或挑戰，就會覺得煩惱，想的都是不輕鬆，想的都是負面的。很少去享受存在的感覺，較少感受到生命當中的美好。

當試著去感受與大自然的融合，這個老天所給最豐富的資產一直都存在著，那是在我小時候就曾經感受過的美好，活生生地感受到自己的存在。只是在成長過程中，不知道什麼時候，逐漸遺忘了，不但遺忘了自己（有點行屍走肉），遺忘了別人（不太想跟別人有太多的聯結），遺忘了生命的可貴（不太覺得生命有什麼好），遺忘了老天一直等著我向祂支取這源源不絕的寶藏。透過這次的經驗，我好像又活起來了。

那是一種非常美妙的感覺，一切的焦慮、不安、害怕、頓時煙消雲散，心情明朗而平靜，像是找回了自己，同時也找回了生命力。從那一天起，我幾乎每天都會至少有1次以上，再次去觀想那整個『景象』的過程，我覺得自己的情緒比以前好非常多了。最近經歷家人突然中風住院，這個觀想『景象』的過程，對我有莫大的幫助，幫助我穩住心境。

我覺得在催眠當中所設定的心錨，非常實用好用。尤其是在這次在催眠當中所設定的心錨，效果更明顯。也許我的生命需要經歷這些過程，好讓我明白這一切，並分享給那些跟我以前一樣陷在困境裏的人。

被催眠的體驗二

這次設定的主題是建立自我形象，在催眠當中看到自己的穿著打扮，感覺很舒服又很有自信，穿著白色為主的套裝，白色裏鑲著很細的綠、黃、粉紅很細小的碎花線，淡咖啡前空包鞋，這樣的穿著打扮是我目前從來沒有嚐過的，我自己對於這樣的裝扮，感到很滿意。

後來有一次聽前世的催眠CD，在一個美麗的場景裏，看到自己的穿著正是同一個樣子。又在一次的機緣，有人幫我排八字，結論是我的幸運顏色是白、黃、綠。我覺得是潛意識真是個很大的寶藏，透過催眠是可以達到做很多的事情。

睡前潛意識輸入法的應用

自從上課以來，我一直養成睡前潛意識輸入的習慣。每1個主題輸入10-15次，最多3個主題，這過程中有個很特別的體驗，是改善與某個人的關係。我輸入的詞是「每天我與○○的關係越來越健康和諧」，一段時間後，我發現自己在不同時間點，一件一件地想通了這份關係的問題所在，也看清楚自己該學習的部分。大致上是我自己很底層的創傷事件，投射到這份關係的模式裏，尤其是跟父親的互動模式有關，以前都沒有覺察，自己這份關係裏，呈現出像對爸爸的情緒模式。真正的問題，不是對方而是自己。潛意識還是最聰明的，自己的領悟是這麼的真實，而且改變是更徹底的。

靜坐聲音的練習

輸入這3個字以後，身體很快地會自動地動起來，有時快有時慢，身體會很自然地調整到最舒服的姿勢，做完約15分鐘後，我大多會有意識地讓身體安靜下來，身體會感覺到非常舒服，尤其是脊椎感覺很放鬆。我猜想這3個字與自發功的放鬆概念可能是相通的。
 
利用眼球位置快速控制情緒

我的眼球位置在左上角時主回憶，而我容易回憶不好的人事物，有時候起床，或很多空閒的時間，頭腦會不由自主地抓取不愉快的事，我發現這個習慣得自於模仿母親的習性，母親比我嚴重得多，我經過處理以後，緩和許多，頻率也減少，但偶爾不覺察時，又會再犯，這時馬上將眼球往右上方看，會打斷所回憶的人事物，想不起來任何事，情緒也跟著安靜下來。

利用改變畫面調整情緒

利用畫面改變，可以任意將不舒服的事件或人物，把畫面調到自己感到最適當的位置，效果奇佳，例如親密卻又有點難調和的一份關係，我將畫面變淡，調到很雅緻的淡黃加一點粉彩色，畫面由右換到左邊的位置（對我而言，左邊的感覺是正向的），畫面有點大，但距離調到很遠，讓美好的記憶仍然存在，對當下的我，彼此情感不調和的感覺，影響力減少很多，這真是好神奇，又非常好用及實用。
 
時間線的心得一

我覺得這是一種很神奇的技術，在某次練習時，我看到我未來的時間線是在右前方偏中間一些，顏色是淡橘、淡黃、淡綠所組成，同時像個波浪狀有些地方有大的凹洞，我的感覺是一種雖是正向發展，卻不太穩定，這似乎跟我的神經系統不太穩定有點吻合（從我的寫字大小不一可見得），後來我在思考要如何讓它穩定一些，潛意識主動出現一條像是樓梯扶手且是大木頭做成的，像是公園的池塘上小橋的扶手，而我感覺這大木頭代表著回到中心，常常回想在催眠當中信任生命「那整個過程的場景」，或是常常撫慰自己內在的小孩，會幫助自己穩定地走未來的道路。

時間線的心得二

經過與同學互穿時間，及多次的導引，我的時間線改變了。原來過去的時間線在右後方偏右，顏色是土黃色，感覺看不到它，卻又有點沈重，未來的時間線在右前方偏中間（右邊給我的感覺是較負向的），顏是是淡橘、淡黃、淡綠所組成；最後的時間線調整成：過去是在左邊與身體平行，顏色變成淡色像黃咖啡的素描，是一些美麗的圖案，我隨時可以用眼角餘光看到過去的美好的部份，它是形塑現在的我；未來的時間線在我的正前方，是很飽滿的是一座屏風往天空及無限發展，中間之下是淡橘、淡黃、淡綠所組成，中間偏上是白光所組成，最上層是淡紫色，重點是它會是水到渠成，我不必很努力或花很大的力氣才會達成，感覺是只需要信任，一種很自然被引出的力量去做，一點都不需要去「感覺」辛苦才能達成。

時間線的心得三

在以未來的眼光看自己要如何走這段路程中，我感覺到自己需要常常抱著舒壓枕，會讓自己感到有支持的力量，這是觸覺的支持，不同於視覺影像的支持，會感覺到更直接的支持，也許是內在的小孩，小時候所匱乏的，也或許是人的本質是喜歡被擁抱。

時間線的心得四

在以1秒鐘、1分鐘、1小時後、1天後、1個星期後、3個月、3年後、10年後、30年後、100年後、1萬年後….50萬年後….1億年後，來看現在的事件，讓我感覺到現在的問題微不足道，當工作中發生一些問題，我曾利用這種手法，讓自己好過一點。

【個案做催眠的心得】

一、在整個做個案催眠的過程中，我發現有個很重要的插曲，我發現以我之前的個性，應該會很快地把作業做完，可是卻遲遲無法完成，雖然工作很忙，親人生病住院，參加英文檢定考試等，仔細想好像也不是忙到完全沒有時間把作業完成，事實上個案前11例在親人生病前已完成。後來我運用改變畫面的方式，終於找到原因。
當我想到要完成這份作業的畫面是右下方（下方也許是內在的感覺，而我的畫面很少在下方），顏色是灰暗色，有點不想去看它，當我把它的顏色變淡、變白，並且把畫面移到左前方，整個感覺就不一樣了，除了感覺完成作業是一件愉悅的事情外，也知道了遲遲無法完成的原因。

因為做第11及12的個案時，遭受了挫折，在表意識裏覺得還好，可以接受有些個案就是會失敗；但在我的潛意識裏卻不這麼認為，我開始懷疑自己是否真的有能力幫別人催眠嗎？如果發生一些狀況是我無法掌控時該怎麼辦？我是不是該放棄？而面對挑戰，常常選擇不戰而逃是我以前很習慣的模式。

經過畫面的改變，這些疑慮不見了，同時也看到自己過度敏感及害怕挑戰的個性。 若不是做畫面的調整，可能無法很清楚地知道真正的原因。我相信很多的問題，可能都可以用類似的手法是探討原因及做適當地調整。

二、在導入個案進入催眠中，有時候會發現個案似乎沒有進入催眠，會立刻改變其他的方式帶入（事後我在想，可能是心裏急）。安全、舒適的環境對現階段的我是需要的，當發生一些狀況時，心中會有點慌，尤其是人叫不醒時，若不是之前曾聽過其他學員分享過類似經驗，我可能會更慌張，所以經驗互相分享是很有必要的。

三、我的體驗是可以進入催眠是一件很棒的事，在催眠當中可以做很多的事情，而且效果神奇。我看到原先對自己前面的路不願意走的人，透過催眠有了很大的進步，至少看到更寬廣的可能性。

四、我認為要增加催眠的能力，除了相關知識的涉獵，最重要的仍然是練習再練習，累積個案數是絕對必要的。

五、讓被催眠者對催眠有正確的了解，有助於催眠的成功，事前的說明很重要，除了可以增加信任感，也可以避免對催眠的誤解。而我發現自己在說明的部份，有時候會不清楚對方的問題是什麼，我會用自己的經驗來猜想對方的想法，可是卻無法理解為何對方沒有辦法體驗到，所以就無法進一步幫助個案進入催眠。

六、每個人都是獨特的個體，儘量讓每一次都帶著新鮮好奇又尊敬的心情，走每一過程，放鬆心情穩住自己，同時給自己暗示，一切都會是好的結果或是老天要給我領悟，珍惜每一次相遇的機緣。

最後，要感謝老師、感謝練習的伙伴、感謝老天的安排，能夠學習被催眠是莫大的福氣，能夠用催眠助人，我相信會是非常快速又有效的工具。