身體保藏著記憶，讓我們更好地活下去
我沒想到如此簡單柔和的方式，身體也能如此完美的運作。
一位學習伙伴寄來她上課的身心反應，她浮現了童年一個重大事件/驚嚇創傷的記憶，進而解答了她這些年來許多莫名反應（一直很怕火，不敢用打火機；聽到救護車聲就想哭）的謎底。
1.
話說，我開始了線上的課程，導讀我的「療癒藏在身體裡」。之前一直認為線上方式無法做到實地工作坊的程度（強度與深度），因為無法實質接觸甚至看到聽到伙伴們練習的反應。
（我這兩班設置了保密方式─可以匿名、不露臉甚至不出聲音，光是聽我說話就行。）
我得對著筆電螢幕和麥克風說著一段一段的引導，然後猜想網路另一頭的學員們，各自用他們的方式進行著身體的活動。（當然一邊嗑著瓜子一邊搔腳丫子也行，反正視訊鏡頭不用開，全程也不記錄不錄音不錄影。）
2.
課前我設計了一個簡單的練習，每天站立幾分鐘。啥事也不做，就是輕鬆地站著。同時注意著身體的感覺，重心，各種肌肉和骨骼的使用─如何盡量不費力地站著。
起因是半年前我搜尋費登奎斯資料，看到有個學習者說他練習站立（他名之為站禪）連續多天，收穫巨大。我沒看完那一篇也（刻意）不想看他的方式或指導程序（如果有的話），就興沖沖自己站起來了。第一次初體驗居然站了將近三十分鐘，感覺十分有趣。
我這樣子做了連續有三四個月，後來前陣子非預期地決定開線上導讀課程，於是把這個「立禪」列為第一週的課前練習作業。（並在第一週線上指導操作一番。）
3.
站著，不費力，覺察是否有不當的用力，多餘的使力。
唯一的目標是站著（不倒不癱不軟不搖晃），也沒標準動作（或者姿勢得優美或挺拔等等要求）。試著讓自己從無開始學習─去經驗一下身體是如何「輕鬆自然地」站著。
也讓注意力轉向身體，身體維持站姿，唯一要對抗的就是/就只是地心引力。重心自然地到地上，骨骼肌肉以最有輕省的方式協作（也因此最有效率也最輕鬆─因為不費力沒有多餘的使力和用力），這時，身體會怎樣？
會發生什麼？
4.
用城牆上的士兵來做比喻。
這個國家很和平沒有戰事。無須警戒也放下各種戰備禦敵護衛的企圖。那麼，解甲歸田的士兵們返鄉後會做什麼？修通溝渠，建設鄰里，耕種生養….
把注意力和能量釋放（不緊繃不對抗不作戰不戒備），注意力給身體，這些能量回到身體，會做什麼？
這也是我的身體流體系的基本觀點之一：當我們不對身體做什麼，也不要求身體怎麼樣時，全然信任身體，把注意力給予身體，意識輕柔不干預的觀照著身體，允許和隨順著身體的各種經驗發生）....這時身體它自己會怎麼樣？
5.
學員寫信來是這麼說的。（我稍微修掉部分個人有關的資訊。）
參與老師的課程導讀,雖然只進行2周,今早才更多明白我整個身心是如何支持著我。
第一周上課前,做身體站立練習,只是很平常的觀察到哪裡緊蹦並下意識地透過吞嚥放鬆肩膀。
上課後,也不知道老師做了甚麼?脖子開始會自然旋轉鬆筋..然後身體像是學會了似的,一發不可收拾..呵呵。
我上周的練習是這樣的..
晚上睡前我做眼睛練習,整周都讓我很快入睡,早上起來做站立練習,然後很不一樣的,每天身體會從不同地方開始發動,或許骨盤或許肩膀.手臂..越來越多變化的律動(搖晃旋轉上下左右,但身體並沒有想移動)..觀察它們像是一種舞蹈。
或排氣或打嗝,並固定結束後去蹲廁所(心想身體真像小動物,就像遛狗一樣,規律的刺激反應,哈哈哈)
特別的是,留意到在讀老師第2篇章,頭會左右抖動(像是輕微的說"不要"的搖頭)心想帕金森??
同時整周比較沒來由地想咳嗽...
昨日經過老師上課的解說與同學的分享,我這下才恍然大悟..我在釋放,我身體好棒的協同自主地照顧我所需
此時大腦意識,仍不知道我發生了甚麼?有甚麼創傷記憶???
今早起床,我逐漸憶起小時候那場"爆炸大火事件"（這是那年代的重大新聞事件），就發生在我家一兩條街的距離。
鄰居的玻璃都震碎了(因為家家戶戶都開冷氣)我媽則在爆炸前幾分鐘開了窗戶(不然家人應該都會被波及受傷)
我是家裡第一個跳起來的,同時清楚的看見遠方大樓照映出瞬間火(閃)光,配合爆炸聲...
後面的黑暗,人的竄逃,傷亡與救護車的聲音
坐在馬路上的自己
歷歷在目......當時的所見所感..
或許這說明了,我為什麼直到中年之後才開始接觸使用打火機，我太怕火了....
以及為什麼年輕時,一聽到救護車的聲音就想哭(好激動)
身體啊,是如何具體的守護自己(我身體的力量),幫助我盡量安好的活下來....
5.
可怕的衝擊事件對孩子來說太強烈。個體得失去記憶，身體則負責保存。以神經學的概念來說就是凍結。讓她能夠繼續長大、存活，過日子。
殘留的線索（對火的懼怕和其他相關的情緒反應）就是「症狀」。
身體負責封鎖，但身體同時也是門戶。
我們讓身體流通。
要做的事情就是：允許、傾聽、隨順自發性。讓身體自己打開、自己流動、自己完成。
6.
這真的很有智慧、很有愛。
這樣的例子總會讓我停下來，思考、並領受，生命完美運作的方式。
7.
我也還在思考和領受著，線上課程運作的方式。
網路授課的形式與框架有其限制，但在框架內去「極大化」其功能，正是考驗我們創造力的機會。
這樣滿好的。
我開始對於線上的課程形態有更多的想像了。
計畫明年想開一點新鮮的課程。（先別問我，我還沒想明白。）
（凌坤楨作品，引述或轉載，請註明出處及原作者。）
