眼睛凝視定點＋深化（下樓梯）的引導詞by Jim Ling

給自己一點時間…準備…身體的位置、姿勢…是否讓你更舒適……，很好。
現在，用你的眼睛注視天花板的一點，頭和脖子保持舒服的姿勢，只要把眼睛往上抬，大約是三十度的角度，凝視著天花板或對面牆上的某一個定點…對，很好，繼續注視那一點……。

在你注視那一點的時候，同時請你練習一種呼吸，深深的吸一口氣，然後憋住這口氣，儘量久一點……，對…，然後再慢慢地呼出去……，繼續練習這樣的呼吸，吸氣、憋氣──儘量久一點、再呼氣。

而隨著你注視那個定點，那個點，可能會有點變化……它的外形、輪廓、色澤……，你的眼睛可能會有點酸累…再繼續注視，也許那一點會有變化，光或影子…擴散…收縮…；同時在你注視時，你也繼續呼吸……憋氣……呼氣，特別是感覺到在你呼氣的時候，好像身體比較放下…有一種放鬆的感覺…從身體…頭或肩膀…往下放鬆…可以一直到腳底……

如果你感覺到眼睛的酸累，或是眼睛想眨動…你可以為你自己準備好…進入更深的放鬆的、催眠的狀態……可以讓眼睛閉起來……很好，眼睛閉起來…眼皮眼眶更放鬆…臉頰鼻樑也放鬆…現在可以回到一般的呼吸……以你喜歡的方式呼吸……享受身體放鬆的…舒服的感覺……

如果頭…脖子、肩膀…想更放下來…也很好……讓自己進入更深的、深沈的放鬆……
想像你在一個電梯裡…或是站在樓梯上…，或是在大自然的一個微微傾斜的草地山坡上，無論哪一個都可以，只要你覺得舒服。往下有十個階層…我從十倒數到一，每個數字，讓你自己往下，以你自己的速度…每往下一個階層，你就越來越放鬆…更放下自己…像是身體的重量可以更往下放…我的聲音會陪伴你…進入更深的…更深的放鬆…

十…往下，九…，進到更深一層…八，更深…越來越放鬆…，允許自己更放下…，七，當你往下時，可以一邊注視周圍的影像，或是想像這些數位…也再不斷往下…進行…，六，放鬆而平靜…，越來越放鬆…，五，已經進行了一半…，再更往下，四，不斷地往下…放下…深沈而放鬆…，三，快到了，當你往下到最後一層的時候，就讓自己到了最放鬆的最底層…，二，釋放…，可以更放下……，一，到了放鬆的最底層…
（以下是 「休息」或「補充能量」的模式：）
帶你自己來到一個你最喜歡的地方，最能讓你放鬆的地方。可能是大自然…山上…或海邊…，湖邊…河流…，或草地…，也許是一個舒服的房間……當你來到了你最喜歡的地方，（請輕輕抬起你的手指……）待在這地方，用你所有的感官感受那個地方……像是在這裡會看到的景色或事物…這裡周遭會有的聲音…空氣中的味道…這些都會讓你更放鬆…讓自己更融入這裡…享受心靈的舒暢…身心都放鬆……

（可以參考我的書第七章，放鬆後暗示的部份，給予個案適當的暗示，或隱喻故事。）
（以下是 「探索」或「經驗重組」的模式：）
你發現自己來到一個走廊，走廊兩邊有一道一道的門…先看看這走廊…有多高、多寬…天花板的顏色…，還有你走在走廊上的感覺……找到一道門……（往下再發展）

（可以參考我的書第九章「心靈長廊」有些不同的模組，請依據個案的情況與需求，給予適切的引導。）