等一下把你的手很輕鬆的放下，就像這樣(對個案示範姿勢) …現在，我要你看著我的手，此時，我會把我的手伸到你的眼前(示範用右手的食指及中指，做出V形，伸到大約個案的眉毛處)…當我這樣做時，我會把我的手指劃過你的眼前，保持你的眼睛注視我的指頭…當我的手指頭劃過你的眼睛，讓你的眼皮閉上…

(把手直直放下，每只手指頭對著一個眼睛)(把V形指頭擺在眉毛上方，如此個案才會以一個視角往上看著指頭)好的，把你的眼睛注視在我的指頭…

現在，我會把我的指頭劃過你的眼前…當我這樣做時，把你的眼睛閉上……(把手直直放下，每個指頭對著一
個眼睛)現在，你的眼睛閉上了……我要你眼睛周圍的肌肉與神經全部放鬆……即始你不想放鬆它們，它們也會很快的放鬆了……現在，當你的肌肉還沒準備要方松時你已經要放鬆它們時，做個測試，你會發現你已完全將它們放鬆了……現在，放鬆眼部肌肉與神經，即使它們還不想放鬆，你也可以放鬆它們……現在，測試一下，你已成功的放鬆眼部肌肉了…(如果個案張開眼睛，告訴他再放鬆一次，這一次要更完全地再測試一遍，如果個案沒有再張開眼睛，停頓三秒鐘接著繼續)
好的，非常好…現在，停止測試，並且更加放鬆你自己…現在，我會抬起你的手，我將捉住你的右手姆指，就像這樣(用你的大姆指和食指捉住個案的大拇指…確認你捉住正確的手指)…當我抬起你的手時，就讓你的
手很柔軟的懸掛在我的手指頭上(注意：輕輕的前後搖動你的手)…接著，當我放開你的手時，讓它就像是一塊濕抹布一樣掉下去…當你的手接觸到你的身體時，會傳送一道放鬆的波動，從你的頭頂一直貫穿到你的腳指頭…-那會使你更加的放鬆…(抬起個案的手，持續的搖動它)現在，我會抬起你的手，像這樣，讓它很
柔軟的懸掛著，很好…現在，當我放下你的手時，讓它就像是一快濕抹布一樣掉下去…當它碰到你的身體時，會傳送一道放清松的波動，從你的頭頂到腳指尖…(放掉個案的手)… 很好…現在，我會在以你的左手做一次…現在，我會抬起你的左手，並且，當我抬起你的拇指時，就讓它柔軟地懸掛著(注意：很輕的前後搖動個案的手) … 很好，現在你已經知道了，當我放下它時，它就會像一塊濕抹布一樣掉下去…當它碰到你的身體時，會傳送出一道放鬆的波動從你的頭頂貫穿到腳指頭，並且使你更加放鬆—(放開個案的手)…很好…
現在，你的全身已經放鬆…-現在，我會教你如何把你的內心也放鬆掉…仔細聽好，下一次，當我觸碰你的額頭時，我要你開始從100倒數回來，像這樣：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此數下去…--當你數了幾個數字後，可能你數到97，或是96，或是最多到95，你會發現那些數字消失了…你會發現你的意識變得非常放鬆，你為完全的把你的意識放鬆掉……
好的，準備，3，2，1…(輕拍個案的前額)繼續(聽著個案倒數，跟隨著他的速度節奏，你可以開始述說以下的暗示)好的，現在愈數愈慢…(每數一個數字，說一次以下辭句)很好…好的…(當數到97時則說)開始把數字從你的意識放鬆掉…(當數了幾個數字後，隨著個案的反應，則說)讓那些數字從你的意識層面中放鬆道…(在數到另一個數位時)讓數位完全的消失……(當個案停止倒數時，接著)非常好，你已經讓全身做到最放鬆了…你已經放鬆了你的意識…你已進入了很深的催眠狀態……