催眠受訓學員之學習心得
以下是上海北京廣州成都等城市所舉辦的授證培訓之結業學員（部分）學習心得。
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杜波 |
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劉晨亮醫師 |
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催眠培訓班學員 |
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郝魯華/微信Wendy 15921882019 |
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範垚/微信18601753229 |
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張平/微信Zhangp020900 |
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艾至 |
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石磊 |
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杜波（17年三月上海班）
個人報告：
催眠對我來說一直是個神秘的存在。初識催眠是在大學課堂，講師邀請同學上來配合，演示人橋和手臂懸浮，當時只覺不可思議。課後立刻沖向圖書館，找了幾本關於催眠和催眠師的介紹，一口氣讀完。粗略概覽，但並未窺到個中精要，也不是很理解一段冗長的，甚至有些囉嗦的文字是如何能夠把人帶入催眠的。而催眠狀態到底是一種什麼樣的特殊狀態。為什麼催眠中的人聲稱自己實際上人意識非常清醒卻又有只能按照諮詢師的引導，有高度的服從性、容易接受暗示。這些問題一直藏在心裡。直到有機會系統的學習淩坤幀老師的NGH催眠課程，才使我對催眠有了全面系統，更深更廣的認識。
非常幸運能夠參加凌坤楨老師的催眠課。凌老師治學嚴謹，經驗豐富，講解深入淺出。通過老師頗接地氣的講解，讓我這樣一個幾乎催眠的門外漢，很快瞭解了催眠的概要，也解決了一直縈繞在心頭的疑問。使我理解到：所謂催眠，本質其實是一種意識轉換的特殊狀態。意識被從對外在的關注移轉，轉向內在的自我，向頭腦之下的心靈聚焦。是藉由催眠技巧，繞過心靈的批判機制，直接與潛意識的對話。同時課程中老師精彩的示範操作，更是顛覆了我對催眠技術的一般認識。沒有懷錶，沒有鐘擺，只是看似溫暖的談話，短短幾分鐘便可以將人帶入催眠，並深化到可以進行時光回溯的狀態。我也一度懷疑自己的眼睛，直到有機會得以親身體會，在老師的帶入下到達那種既清醒又放鬆專注的狀態，才真正明白什麼是催眠。而且過程相當簡單輕巧，讓我佩服不已。可以說本次課程的體驗讓我對催眠的認識，無論是內涵還是外延都有了更廣泛的想法和思考，也讓我對心理學和人類心智的潛能有了新的認識。其中有幾點讓我印象特別深刻;
神奇的暗示：巢狀結構。
在課程的第一天，在老師的帶領下我們體驗了漸進式催眠，親身見證了，在意識缺崗情況下，潛意識對指令的高效接收和執行，並感受到老師植入的巢狀結構的暗示力量。過程中，雖記不清楚老師所敘述的所有的文字內容，但身體仍然感受到巢狀結構內容所帶來的修復和滋養的力量，感覺像睡了一個飽覺之後的元氣滿滿的狀態。更神奇的是親眼見證許多明明一分鐘前都在打呼熟睡的同學，在老師的口令結束時，能夠像鐘錶一樣精准的按照暗示清醒，眼神清朗。真是讓我體會到老師所說的，潛意識並不難溝通，難的是創造和潛意識溝通的機會，而這就是催眠師要構造的。
課程結束後，巢狀結構也是我個人最愛使用的技術，經常在催眠結束前加入，給個案以各種積極的暗示，或自我修復，或補充能量，或感受滋養，均回饋良好。並且巢狀結構本身也能解決很多問題。曾經有個睡眠習慣不好而求助的家長，請他帶孩子來後，經由電視法帶入催眠並告訴孩子：身體就像一個神奇而複雜的玩具。身體也有開關，只是和玩具開關不同，有著神奇而隱蔽的指令。當聽到響指聲，身體的開關就會關掉，進入一種放鬆、平靜、想睡的狀態。而第二天一早，鬧鐘就是他的開啟鍵，只要聽到鬧鐘，身體就會自己開啟，自己起床，不需要爸媽的幫忙。今晚就可以嘗試試試身體的這個神秘功能。結果第二天家長興奮的回饋：簡直神了，當晚半信半疑的按要求在睡前給孩子下指令並打了響指說“身體要關了”，孩子竟然真的出人意料的很快的入睡，而第二天早上，幾乎鬧鈴響起的同時，孩子便坐了起來。父母簡直不敢相信自己的眼睛。當真是，潛意識很容易溝通，而我們需要創造與他交流的機會。
從自我找尋能量：時光走廊
參加課程前，我對所謂時光回溯或者是前世回溯，一直嗤之以鼻，覺得這些根本不可能做到，只是某種類似夢境的幻覺。而在課堂上，參與示範的同學真實上演的一幕幕濃縮的人生悲喜讓我心生敬畏。眼前的他們感受如此真實，有如昨日重現，而我則更加疑惑。忍不住在課後立刻找到老師請教，像這種個案所回饋的時光回溯的真實性是否確切，如何證明。而老師很有禪意的回答：重要的是祝他有個美夢，並且美夢成真。刹那間，我被點悟。正如老師經常所說的，身體不會忘記，每種經驗都會在身體上留下印記，以某種特殊的形式存在。問題不被解決將重複出現。我們要做的是將他喚醒、接納、整合。個案如能在催眠師的引導下，喚醒未被整合的、缺失的記憶，從自我整合中汲取力量。時光走廊也好，前世今生也好，真假已無關係，都只是潛意識戲劇化的表達。而重要的是重新找回個案生命中缺失的那塊拼圖，陪伴他給他鼓勵，讓他自己重新進行整合，並從整合中汲取力量。
此後的工作也更加深了我對這句話的認識。下樓梯和時光走廊被我經常使用在催眠助人的實際工作之中。每次使用後，都會看到個案無論什麼年紀、性別、做何工作，從時光長廊中走出，都會若有所思，並且感受到被溫暖，有力量。並且有的高求助意願的個案，只要帶著問題被引入時光長廊後，即會開始自行觀想，甚至不需要諮詢師做過多的引導，便可以從自己的生命和經歷中汲取解決問題的力量。回來後直接告訴諮詢師：知道該怎麼做了。這真是很神奇的存在，就如羅傑斯和艾瑞克森所說：個體自己就具備了幫助自己的資源，人本身就有自我療癒的力量。作為諮詢師的我們，要做的只是引導他們，祝他們有個好夢，並且夢想成真。
快刀斬亂麻：次感元
之前很少接觸NLP相關的理論和技術，而本次老師對次感元的演示和講解令我印象深刻。當時便直覺的感到這是一種處理一般問題的快速方法。而實際上事後複現課程過程，這應該是在上課的第一天，我接觸的第一種技術，大概也是一種緣分。記得那是課程的第一天，分組練習時，由於同學們初次接觸技法都還生疏、不熟練，有位同學把做為被試的同學弄的很不舒服，被試同學的面部表情委屈極了，嘴角抽搐，似乎馬上要哭出來。老師及時關注到，來到這位同學身邊，就是用畫面調換的技法幫他處理，短短幾分鐘，似乎有魔力一般，原本表情痛苦甚至嘴角抽搐欲哭的同學，立刻變得平靜而祥和，充滿溫暖。
這引起了我對這種技術的興趣，並且在課後的日常工作中經常採用。個人經驗這種技法對學生和女性用的比較多，均取得肯定的回饋。其中印象深刻的有個女生個案，一提班主任的名字就會感到害怕緊張，幾乎無法正常學習，家長非常著急，前來求助。在瞭解清楚情況後，就是採用的次感元技術，讓個案想像兩幅畫面，一幅開心放鬆的畫面，一幅是班主任的樣子，兩幅畫面放大縮小，重疊，改變位置，替換。然後引導個案重新說出畫面，並感受當下的感受，重新說出自己的感覺。短短30分鐘，當個案喚醒後，奇跡發生了，個案原先緊張的神情消失了，換而是一張平和喜悅的表情，自述覺得對老師的恐懼減少很多，叫他可以再為自己的害怕程度打分時，回饋不打了幾乎沒什麼感覺了。後續跟蹤回訪得知該女生害怕焦慮情緒明顯緩解，對老師不再產生恐懼，甚至願意主動接觸。
必殺技：情感橋
情感橋是我本次課程中印象非常深刻的技術，也是這次課程最驚喜的收穫。作為諮詢師，在平時的諮詢工作中，最大的困哪是爭取個案對諮詢師的信任，破解個案對敏感問題的防禦。經常要耗費很長的時間。
而老師所講授的情感橋技術，則可以從聚焦可見的、可描述的感覺、身體部位、習慣模式出發，這些都是個案亟待解決的問題和困擾，圍繞問題本身做工作能大大減小個案的防禦。同時通過和個案對問題進行描述，所找到關鍵點，如同解決症狀的燈塔，聚焦它，並經由催眠深入，能夠重構當時的情景，讓個案重新經歷、宣洩當時的情緒，最後重新整合，實現超越。
這一套流程既可以有效解決問題又能夠縮短工作時間，非常實用，在實際工作中非常有效。曾經有個非常害羞的個案由於人際關係問題前來求助。諮詢過1次，個案從小內向，不自信，害怕與人接觸，甚至刻意回避，開展工作需要耗費時間。於是在其第二次前來時，邀請他體驗催眠，讓他嘗試與自己的潛意識溝通。過程中，個案聚焦到自己不喜歡目前的人際狀況，並在深化過程中回饋看到6歲時自己被欺淩的場景。於是在諮詢師的引導下重現當時的場景，重新經驗當時的情緒並進行釋放，個案在過程中逐漸喚醒當時的情緒，用力推牆並大聲宣洩，時間持續約5分鐘，然後逐漸平靜。之後讓他和過去的自己擁抱、對話，並結束催眠。在喚醒個案後，詢問個案感受，個案回饋頸椎和肩膀變的輕鬆，眼前變得明亮，胸口壓力也同時消失。一周後面談，已能夠從積極幫助同學開始打開人際關係僵局。
以上便是我本次課程和近段時間實際操作的心得。最後非常感謝和老師及主辦方的相遇，為我打開了催眠這扇神奇的大門。課程結束了，而我的催眠助人之路才剛啟程，願和老師同學一起成長、共勉。
跟凌老師催眠學習有感/劉晨亮醫師（17年四月廣州班）
上篇
在回家裡的車上，我閉目養神，但腦袋卻非常的清醒活躍。這三天的學習過程在我腦中不停翻湧，不斷閃現。然後，跟我還有我身邊的人，交織連接，仿佛是內心一塊從來沒有人到達過的柔軟脆弱的地方被觸動了。我猛然驚醒，好難受，一陣強烈的孤獨感從頭灌到腳，忍不住的，身上一陣發抖，好久才緩過勁來。揉拭了一下略微濕潤的眼眶，我才知道，原來，我一直引以為驕傲的堅強只是一個表像，內心依然住著一個小小的小孩兒，他被我打壓的很厲害，以至於，平時他都很怕我，不敢出來見我，或許是恨我，或許是覺得我無藥可救，不屑於在我面前露面。直到這次，我被凌老師救贖之後，可能這個詞不恰當，但我不知道還有什麼詞語來表達，他終於覺得我還有那麼一絲被挽救的可能，所以願意出來，在我面前展示他的存在，用我能理解接受的方式。真的，他太善良，完全沒有與我生氣，哪怕我以前是多麼的打壓他，甚至是蓋了一座堅固的牢房把他關起來。我不再猶豫，馬上跟好久沒見的家人發了幾段信息，心情才算是略微平靜，忍不住的，我拿起手機，不顧車上的搖晃與暈眩，寫下目前的感受與感激。
當朋友告訴我有個催眠治療的班，可以有證書可以拿，我看了看時間不衝突就報名了。因為我還算是一個比較喜歡學習的人，特別是自己感興趣的東西，會很努力的去研究。我是一個醫學生，畢業以後，就去了一家公立三甲醫院，從事心理科，精神科以及周邊學科的工作。慢慢的發現公立醫院裡面缺乏了一種活力和學習的勁頭，而多了一些權謀競爭，以及自由的限制。就在去年，我果斷的拋棄了公立醫院事業編制，獨自去到了寧夏一家私人的醫院工作，當時跟老闆談的條件是保證我每年的學習的時間和自由度。當時家裡對我的這個決定極度的不理解，他們覺得好好的公立醫院的醫生不當，丟掉鐵飯碗跑到蠻荒之地去作死，都說我腦袋進水了，被驢踢了，還有我老婆，以及一歲多的孩子。但當時我就是鐵了心，不願意在公立醫院混吃等死，做自己不願意去做的事情，不顧他們的反對，依然的按照自己的想法去做了，為了這事，跟家裡關係鬧的很僵，到現在都沒有緩和。就在剛才，我才弄明白了我當時這麼執拗的原因。記得在課堂上練習時我有看見過一個現在的我，還有一個小學時候的我，面對面現在教室裡，而小學時候的我穿著校服，還有點髒兮兮的，髮型也亂亂的，整個人很不起眼，兩個我在說話，具體說什麼我不知道，這個場景出現過兩次，第二次時間更久一些，但我還是無法知道他們在說什麼，不知道為什麼教室裡沒有其他人只有兩個我。現在把前後這些串聯起來我才明白，就是因為我小時候的內向不被人重視，和不修邊幅，才導致了我目前的要強，想要高人一等，以及略微的潔癖。所以不管是為錢也好，為職位也好，為了學習的機會也好，我就義無反顧的跳出了原來的圈子。沒有顧及，或者是不願意去顧及別人的感受，因為這種想要證明自己的力量太強大了，像毒癮一樣讓人無法自拔。現在，出來了一年了，家庭關係會更緊張，事業的發展還算順利。能夠按照我設想的那樣發展。所以，我一直認為我是對的，沒有覺得這種緊張的關係是多麼壞的事情。現在才猛然驚醒，對於家人，我是有多麼的虧欠，他們默默的幫我收拾了我一走了之留下的爛攤子，只為了不給我額外的負擔，而我會覺得跟家裡的聯繫越來越少，越來越淡，在外工作不順利的時候。我也會發火也會不理他們自己一個人調節，因為我會覺得他們幫不上什麼忙，而且嘮嘮叨叨的很煩，習慣了一個人，習慣了獨立解決問題，讓我的心更封閉，內心的殼更堅硬，對人更加的冷淡，甚至會覺得家是可有可無的。險些鑄成大錯，可能是老師與淑如師母的天作之合，可能是我進入到了自我催眠的狀態，與內心小孩見面談話，可能是這三天的氛圍太過和諧柔軟，可能是大巴上的搖晃產生了催眠深化效果。一直以來心裡的硬殼軟化了，破碎了，我又找到了以前的自己。
自己做了幾個深呼吸和放鬆，調整一下狀態，我始終覺得我是一個笨學生，因為我比其他的同學都更難進入狀態，體會不到被催眠的感覺，自己沒有感受，怎麼去跟別人做？第一天的學習，我始終覺得我自己是不會被催眠的，事實證明也確實是如此，各種放鬆的訓練我都很努力的去配合，去尋找被催眠的狀態，很努力，但我的大腦始終無法停止哪怕暫緩一下思考運轉和理性的分析，這個可能跟我的習慣和職業有關係，我平時都是喜歡不停的思考的人，看到什麼就會去思考，除了睡覺就沒有停的時候，有人會說他們有放空的狀態，我是沒體會過，曾經有在沙灘或者溫泉躺著，朋友們說他們可以躺在那裡什麼都不想，很舒服，但我感覺腦袋就停不下來，不停的會有這樣那樣的事情在我腦袋裡冒來冒去，除非是太累了睡著了，但我睡著了基本就不會做夢，也不太會中途被吵醒，除非是手機聲敲門聲會吵醒我，其他的什麼火車汽車聲啊，廚房的聲音啊，打雷的聲音啊，一般都是不會吵醒我。再就是我的職業，老是喜歡去探究為什麼，不科學，不合邏輯的東西我是完全不能接受，如果有個概念有疑問，我會反復的去求證，所以像一些求神拜佛，通靈上身之類的東西，我從來就是嗤之以鼻，認為不科學，只是一種自我暗示。自己尋求心靈的安慰。隨著見識的增多，我也逐漸的認同這種暗示的力量，並想用這樣的力量來助人，來幫助自己工作，解除患者的病痛，我認為這就是一種方法，一種工具，而我自己，是使用工具的人，我有努力的去沉浸，去體會，也有抗拒。無法平靜的情況，從剛開始的簡單想法，逐漸開始改變，逐漸能體會到老師還有師母給我們傳遞的濃濃的良善與天造地設的和諧，雖然我進入催眠狀態比較慢，資質比較愚鈍，但我的上水球還是能夠捕捉到這一點。剛開始看老師發的介紹視屏時，看到的剛開始都是犯罪啊，迷信啊，戰爭啊，將催眠用於不良途徑的例子，曾一度有些抗拒，直到後面的治療與發展，以及老師設身處地的為我們示範的催眠的精髓，才讓我真真的能夠沉浸進去，體會到了可信，安全的催眠氛圍，疑慮煙消雲散，而且老師自己也是進入狀態比較慢的，這讓我徹底的放下了包袱。慢慢的，能夠更深的體會到一點催眠狀態的感覺，漸進式的放鬆，感官體驗的加入，快速的催眠手法等等，逐漸的開始接觸到了這個神奇的領域，並且看到了一個個的同學真實的表現，以及在這個過程中對自身認知的深入，都讓人受益匪淺。更加期待接下來的療癒的部分，用自己所學的，來幫助自己，來治癒更多的需要幫助的人。
寫於2017年3月26日至28日
下篇
2017年4月2日
我像一個僵屍一樣走回酒店，手裡緊緊拽著幾十張普通的卡片，就寫些普通的卡片，卻像刀片一樣，一張一張的將我的內心世界切割陳列，擺在面前，我終於找到了我的問題所在地時間點，在紙上那麼清晰，原來，就是這麼容易，不需要白鬍子的專家解惑，不需要醫生的診斷，就幾張小小的卡片，就夠了，這就是時間線的魅力。
熬了一個星期，終於又能夠繼續跟著凌老師學習了，感覺這一個星期變化太大，說話的方式都變了，同事都奇怪，對待患者，對待工作態度完全不一樣了，好像滿血復活了，感覺好極了。自己都奇怪為什麼會有這樣的變化，明明還沒有開始療癒階段，怎麼感覺已經被治癒了？可能是家裡的事情處理好了，心態不一樣了。
好不容易熬到第二階段的課程，體驗了時間長廊，回朔療法，親身體驗，效果更佳，練習之後終於有信心去跟別人做催眠了，最震撼的還是時間線，全班40個同學一大半哭的跟淚人似的，原來老師在桌子上放紙巾是這個用途，我自己的感覺是將自己這一生都走了一遍，從現在，一步一步走向孩提時代，在孩童時代站定，再從孩提時代放眼即將要發生的一生，很神奇的體驗。我有想過要將其中的幾張卡片給拿出來，並且蹲下去準備拿，但突然發現一陣恐慌，仿佛拿出來我的生命線就會斷掉，就不再完整，我走到這個我想拿出來的時間點上，默默地站定，默默地感受，良久，發現自己心態平和了，不再有那些負面的情緒了，才邁步走向下一個時間點，如果可以重來一次，我不想錯過任何一個時間點，哪怕這個點是悲傷的，憤怒的，絕望的，以前我想要永遠忘記的，現在看來，我都不想錯過，就因為這些開心的，不開心的經歷，才造就了現在的我，少一個都不行！人生不是只有順境，逆境更加能讓人成長！如果我為了少一點傷痛而去抹掉這個點，那麼，我就不再是我，我就不再完整，缺失即是遺憾，逃避解決不了問題，老師說了，它永遠在那裡。
2017年4月3日晚
難受，渾身難受，不是催眠的效果。是我扁桃體發炎了，這個不重要，如果說昨天的感覺是震撼，今天的感受就是滋養，今天才算是真正接觸到了療癒階段。昨天的時間線是一個引子，今天，應用加上情感橋，測地揭開了療癒的大門，配合老師演示的同學，我真的佩服她的勇敢，敢於在課堂上為我們做了深刻的示範，將自己毫無保留的展現在我們面前，在這裡我深深地感謝她。在過程中，我差點哭出來，因為有觸到我內心柔軟的地方，我能在她身上看到我自己的影子，那個小小的影子，多麼希望我能去安慰他保護他，接下來，在自己的練習中，我有接觸到那個小小的我，在遭受到委屈和不平等的待遇的時候，他是多麼的憤怒，傷心，哭的好傷心，有害怕，有恨，在發抖。但沒想到的是，在現在的我去安慰他的時候，他居然拒絕我去安慰他，只是用自己堅定的眼神告訴我他很堅強，這點小事情是不能打倒他的，他能用自己的力量，站起來，去面對傷痛。但他有感謝我，感謝我能關注到他，並且很好奇我跟他為什麼長的不像，當時我的嘴角不自覺的上揚，發自內心的笑了，真是懂事和堅強的孩子，我以你為驕傲！我有去鼓勵他，看著他的眼神，我很放心的回來了，真是一段神奇的體驗。不敢想像這麼幾天，我會有這麼大的變化。
課間休息，感冒加重了，難受，有段很神奇的體驗，有個夥伴，還沒有從狀態裡面出來，她把我當成了發洩物件，拿著枕頭向我瘋狂的掄砸，用力的踩我的腳。我當時不知道他還在狀態裡。以為是再跟我鬧著玩，因為是女生，我也沒有在意，就拿枕頭一直擋，直到她累了，枕頭脫手，彎腰去拿另一個枕頭，我就逗著玩將手上的枕頭，丟到了她的背上，也沒有用力。接下來她的反應讓我徹底的懵了，她瞪大眼睛指著我，說：“你竟敢還手？你竟敢還手？”接著哭著就跑遠了，我頓時傻了，也不知道該不該去安慰她。後來才在她的練習夥伴那裡得知，她還沒有完全回來，以前有被男性欺負過的歷史，始終覺得女性打不過男性，這次的發洩，被我在最後丟了一個枕頭，頓時讓她又感到被欺負了。情緒頓時崩潰，我懵了，徹底的懵了，不知道該怎麼辦，想問老師，但又要上課了，半天不能平靜，突然有一個時候，我突然想通了，突然覺得好感激，好內疚，這說明她是多麼的信任我啊，願意在我面前展現她孩子的一面，受傷的一面，如果再給我一次機會，將我手剁了也不會丟最後一個枕頭。後悔死了。好在她能慢慢的找回狀態，也沒有責怪我。突然的，我感到身體充滿了能量，我覺得催眠，真是一個神奇的工具，能夠讓人卸下心防，像一個孩童一樣療癒自己，接受新的東西，找到原因，並且治癒。突然覺得，我能學好催眠！我能用他來幫助別人！信心滿滿，回顧了一下這幾天所學，在腦中像過電影一樣，突然覺得我無所不能，我肯定能把催眠做好，不會出現今天這種情況，留一半沒有療癒而有可能出現新的傷害，對的，我可以，自信心無比的膨脹！
到晚上該我跟夥伴做的時候，我預先跟夥伴誇下了海口，說：你放心。我已經把所有的環節都熟悉了，不管什麼情況我都能處理。相信我。一方面我是真的自信心膨脹，一方面我也想給她一個前暗示，增強信心。沒想到剛一開始就卡殼了！我想跟她按流程走問她有哪些困擾和身體情感上的不適，沒想到她想了半天，說：“沒有。”我頓了一下，想著跟她先聊天增進瞭解再來找問題，可聊了半天都引不出來情緒反應，我急了，只有求助助教，沒想到助教幾句話就觀察到她的嘴巴再說到職場壓力的時候有顫動。知道這裡是一個切入點，很快的引出了狀態，OMG，神啊，這胖子挺厲害的啊，深藏不露啊，以後粉你，有一絲絲的挫敗感，但很快消散，畢竟初學，自己原諒了自己，接下來，過程很順利，找到了她壓力的原因，也嘗試著跟她做療癒，自己很共情的跟著，做一個陪伴者，並應用這幾天所學的知識調控她的情緒，在實踐中鞏固學習，感覺真棒。出來後她跟我談了很久，原來以為這一段已經過去了，沒想到做回朔的時候還能出來。很神奇的體驗，還有一人在外的孤獨感，想家，想朋友，但又不想跟家裡說自己目前的情況，怕家裡人擔心。很孝順和懂事的女孩兒。承受的壓力，無處釋放，一直累積，這次哭了個痛快。
反思一下自己做的流程，還有很多的不足，第一個前期的帶入不夠，往往做的少了，做的匆忙了，沒有讓來訪者充分的沉浸去狀態，這是我幾次練習的通病。第二是對來訪者觀察不夠仔細。錯過一些細節，不夠敏感。三是應該在後面做一個後暗示，讓她知道，她很棒，她在不斷成長，會有能力去面對這些苦惱。並把這些經歷化成自己的能量促進自己的成長。可能還有，但我真的很駑鈍，發現不到，好期待明天的課程！做夢都期待！
2017年4月4日晚
傷心難過，這麼快就結束了，快樂的日子果然很短暫，六天，相處的六天，我感覺自己發生了翻天覆地的變化，從剛開始的質疑，抵觸，到逐漸接受，到現在的徹底融入，我有看過奇異博士，不知道臺灣怎麼翻譯的，“doctor strange” 對就是這樣的感覺，從無到有，從原來的知識體系裡抽離出來，重建一個新的體系，剛開始我會擔心會對原來的知識系統產生影響，甚至會害怕原來的系統崩塌，後來才發現一開始的擔心完全是多餘的。不僅不會產生影響，而是會對目前的情況有效的補充，如果打個比方，我原來的醫療系統是一個辦公樓的話，目前的系統就是一個度假村，配套設施會更加的齊全。兩個系統相輔相成，有張有馳。可以根據來訪者的需要來給予説明。
最後一天的學習更進一步強化了實操能力，並糾正了很多用語上面的偏差。體會了番茄樹的生機與活力。還有，我與昨天的夥伴達成了諒解，互相擁抱，並且關係更好了，可是，就這麼完結了？我覺得還不夠啊，我還想學啊！還想賴在老師的身邊感受那份良善與關懷。太容易讓人沉溺了。放下心防，進入狀態。對啊，這就是我要做的啊，這才是精髓與神韻啊，操作和技巧可以練，有章可循，但如果缺了這份讓人舒服的沉溺的感覺，就缺了靈魂。就沒有了意義，迫不及待的想練習，想實際操作了，明天先去禍害同事去，哈哈，他們應該感到幸運。
感謝各位夥伴，我們在一起，永遠不分離。感謝助教們，一把鼻涕一把淚的陪伴，感謝師傅和師母，傳道授業解惑。各位夥伴，愛你們，助教師兄師姐，粉你們哦，師父師母，福壽安康，叩首百拜。
劉晨亮
催眠培訓班學員（17年四月廣州班）
學習心得體會報告
催眠班的學習已經結束了一年多，現在才來寫報告，顯得有點遲了。但前段時間在廣州班當助教，又勾起了很多記憶，以及對催眠的興趣。
其實在參加催眠班之前，已經跟隨凌老師學習了一段時間。一直很喜歡老師溫潤如玉、潤物細無聲的感覺。進入到課堂裡，就自然而然的放鬆下來了。我之前也跟其他老師學過催眠，但很少可以像凌老師的課堂一樣，根本不需要催眠程式，只需要進入這個場，就可以放鬆了。
首先是一些關於催眠的介紹。上午最有趣的，是手指長長的練習。不知道身體是如何做到的，甚至不知道這到底是不是錯覺。但手指的確一下子長長了。好神奇。更神奇的是，它甚至可以在一秒內長長。關鍵是相信，相信這真的可以發生，並且允許它發生。用經驗來說服自己。這個小小的練習，在後來，居然成為了我在諮詢室裡，與來訪者玩得最多的遊戲之一。我有時候甚至覺得，這個練習本身就是一個催眠，通過親身體驗，對來訪者植入一個暗示：相信，就會發生。同時，它也影響著我日後的諮詢風格。用你的身體經驗，來說服你自己。這是一個超好用的小遊戲。
而下午的內容，給了我一個很大的驚喜。我本來以為只是最簡單的漸進式放鬆，卻沒有想到，居然是超高級的巢狀催眠。當我聽到巢狀結構的設計時，的確被震撼到了。想不到居然還有這麼玩的。周圍的夥伴都不太理解我為什麼如此激動。但我知道，這會是一個非常厲害的工具。我當時聽的時候，完全忘記了巢狀裡面的內容。但我相信，那些積極的暗示，已經植入進去了。在之後的諮詢實踐中，我也嘗試運用巢狀結構，雖然還停留在比較膚淺的模仿階段，但效果也很好。我甚至錄了一段語言，每天中午就聽著入睡休息。後來，開始探索巢狀結構與隱喻故事的組合使用。當講一個隱喻故事的時候，達到四分之三的位置，提出一個問題。不給聽眾思考的時間，馬上開始講第二個故事。讓聽眾的頭腦陷入一種混亂的意識變動狀態，不知道應該思考那個問題，還是聽故事。然後在第二個故事四分之三的位置，再提出一個問題，然後馬上講第三個故事。通過前面兩個故事和問題，把聽眾的頭腦完全打蒙，然後在第三個故事中植入暗示。再回到第二個問題，在回答中強化暗示，完成第二個故事。再回答第一個問題，再次強化暗示，結束第一個故事。聽眾會進入一個有點混亂，似懂非懂的狀態。甚至可能搞不懂到底說了什麼。但暗示已經植入進去了。但這種玩法非常有難度，還有很多值得進一步探索的地方。
接下來的幾天，開始學習不同催眠技巧。其中我比較印象深刻的有兩個，一個是時間線回溯，一個是情感橋。
其實之前已經有參加過時間線的專題課程。但沒想到這次感覺依然強烈。當夥伴引導我拉出時間線時，還沒有多強烈感覺。走了一兩步，情緒就開始浮現了。但是也就只有情緒，沒有事件。但是，走到第四步時，一下子腿腳就軟了，強烈的悲傷湧來上來。夥伴連忙扶住我。我感覺好像有點把他嚇到了。幸好阿寬師兄趕緊過來幫忙。我做到了地上，眼淚已經不斷在流。情緒來得太強烈了。阿寬在點我的額頭，幫助我從情緒旋渦中抽離出來。這時我看到畫面了，也知道情緒來自哪裡。與我爸爸的死亡有關。那時候我還比較小，讀初一。爸爸是肝癌離世的。其實那時候的我還沒有準備好。爸爸離世的時候也沒有哭喊什麼的。現在回想起來，是處於一種凍結狀態之中。但那份悲傷在身體裡儲存了快二十年。這一刻卻一下子湧了出來。我仿佛看到爸爸就躺在前面，我想撲倒他身上痛哭。我的手向前摸索著。不知道是哪一位夥伴在前面放了抱枕。當我觸碰到抱枕時，仿佛觸碰到了爸爸的軀體。我趴在上面放聲大哭，讓解凍的悲傷在身體裡流動，渲瀉而出。而我的夥伴則在一旁默默支持著我。給我一個安全接納的空間，讓情緒可以在其中得以淨化。我不知道自己用了多少時間才走完了這個過程。但我結束的時候，其他小組都已經完成了。接下來交換練習。我的夥伴情況與我不一樣，她需要處理的是對老師的憤怒。時間線回溯，可以在相對短的時間內，處理到過去不同時間段帶來的創傷，我覺得是一個非常有力的工具。而且我喜歡它的理念：諮詢師負責引導程式，而你負責體驗你自己。這與我們傳統依靠分析、對話、心理教育等進行的諮詢很不一樣，而這是我個人更喜歡的風格。我以往在諮詢中，都會有一種非常消耗心力的感覺。容易掉進來訪者的故事之中，被對方拉進情緒旋渦裡。分析的時候，也嘗嘗不確定自己的分析是否正確，有很多擔心。不正確的時候，容易遇到來訪者的阻抗。而凌老師的諮詢體系，則完美避開了上述陷阱，真的太喜歡了。回去之後，我曾用時間線技術幫助一位來訪者處理親人離世帶來的哀傷。一次就完成了，而且效果非常好。讓我再一次確信老師書中提到的那句話：快，很有可能是因為我們走對了方向。
情感橋是我在諮詢室裡使用得最多的技術之一。我提交的案例，大部分都是用情感橋做的。但情感橋的操作，需要非常細緻的觀察。早期在諮詢時，常常被來訪者的故事內容吸引住，而忽略了對肢體語言的覺察。後來做多了，才有一些感覺。我有好幾位來訪者都有脖子被勒住的感覺。其中一位覺得總是有一根像絲帶一樣的東西勒住脖子。平時感覺不到，但獨處，夜深人靜時就比較明顯。我就嘗試用吊牌上的繩子勒住她的脖子，讓她更真切地體會那種感覺。然後問她，這時感覺身體想要做什麼？慢慢地，來訪者反抗的動力就上來了。一輪掙扎之後，當來訪者憑自己的力量擺脫了繩子，整個人就會很不一樣。會感覺自己有力量，可以大口大口呼吸，同時會有情感的流通。我發現，這類情況與家長對其言語的強烈控制有關。那條繩子，仿佛一隻無形的手，卡住來訪者的脖子，令其有些話語無法表達，有一些能量凍結在喉嚨。幾位來訪者完成練習後，都有類似的變化。就是回家後，更能夠表達自己，會說一些以前不敢說的話。這就是情感橋比較強的地方。
另外，對關鍵字句，我會變得更敏感。在諮詢的過程中，我會更加留意，來訪者說的一些特別的句子。例如關於自我評價的句子，反復出現的句子，或者給我感覺有需要探究的句子。然後讓來訪者閉上眼睛，嘗試著去慢慢重複這些句子，同時留意說的過程中浮現出來的記憶、情緒或者想法，往往可以有一些新的發現。例如有一位來訪者，在講述與男朋友的關係時，多次提及“他照顧不到我”這句話。而且她舉了很多與男朋友矛盾衝突的例子，都與這個主題有關，這就讓我好奇了。當來訪者默默在心裡重複這句話時，眼淚就掉下來了。原來，這是她從小到大，聽到媽媽一直在指責爸爸的話。她看到了自己一直在延續著父母的溝通模式。而這一點是她之前並沒有發現。
當然也有失敗的例子。後來總結，發現往往與關係還沒有建立牢固，來訪者改變動力不足有關。當然，這也與我自己個人的水準有關係。很多時候來訪者表現出的一些比較細微的變化，還是不能夠及時捕捉得到。另外一個問題是，有時候來訪者掉到創傷裡面了，如何給予支持陪伴，促進對方轉化，重新建立愛的連結，還是有很多需要繼續學習的地方。
至於其他的技巧，在實際操作中也有運用。例如次感覺技術，這個在針對小孩子或者是成長性諮詢裡，用得比較多。包括在做目標設定、動機調整這一類的成長性主題，會運用次感元強化目標。咻技術是植入目標畫面的專用技術。時間長廊是做職業規劃的必用技術。
但也有一些技術是比較少用到的。例如瞬間催眠，雖然很好玩，但在課程結束後幾乎沒有運用的機會。主要是沒有使用的必用。散佈式暗示也很少用，使用過番茄樹、小石頭這一路催眠稿，但感覺沒有達到預期效果。貌似艾瑞克森催眠中，散佈式暗示的植入，需要有一些技巧，例如聲音上的變化等。這個還不能很好的掌握。
總體上來說，這個催眠課程的實戰性很強。很多技巧學完後回到家就可以上手用了。而且多練幾次後，基本效果都不錯。非常感謝老師的傳授。超級期待進階課程。
催眠學習期末報告
郝魯華、Wendy/微信Wendy 15921882019
2018年4月份，有幸跟隨凌坤楨老師學習催眠。不僅僅是跟隨老師學習了催眠技巧，更重要的是老師身上的慈悲，對來訪者發自內心的尊重，陪伴，理解和悲憫，深深感染了我。讓我更深的理解到我所學的一切，都要以來訪者的福祉為優先，也讓我在每一次的催眠應用時，都帶著慈悲，發自內心的想如何更好的幫助到來訪者。
經過大約半年的應用實踐，也逐步形成了一些心得體會，現總結如下：
- 催眠前的宣講很重要。現在人們普遍對催眠有誤解，甚至一些沒學過催眠的心理諮詢師對催眠也是認識有誤。人們大都認為催眠就是睡著了，催眠比較危險，催眠師可以在來訪者進入催眠狀態下，套出他們內心的秘密。或者認為催眠就像舞臺表演的那樣，在催眠狀態，整個人可以任人擺佈。所以讓來訪者瞭解什麼是催眠很重要。在催眠狀態, 人的潛意識也是清醒的, 會自動保護自己, 不想說的東西在催眠狀態下是不會說出來的，讓來訪者安心放心，他們才敢放鬆下來，主動意願配合進入催眠。也要強調催眠師有保密原則，這不僅是催眠師的行業道德規範，也是為了讓來訪者放心和放鬆。同時，也要讓來訪者瞭解催眠是自我催眠，是將人帶領到一個放鬆和專注的狀態裡。在這樣放鬆的狀態裡, 人可以很好的放鬆和休息， 也更容易接近自己的潛意識, 可以更好的探索和瞭解自己。而催眠師只是引導和陪伴。這樣可以很好的調動起來訪者配合和主動進入催眠狀態的意願。來訪者配合意願的程度高低，對於催眠的效果有很大影響。
- 催眠前要跟來訪者進行比較詳盡的溝通， 要更多的瞭解個案的背景和性格, 會有助於説明個案進入催眠狀態。比如, 有的來訪者害怕水，想起大海會緊張和恐懼，這時再誘導他看到海邊沙灘的場景，非但不能讓他放鬆，反而會更緊張。如果個案是超理性的人，擅長分析思考的, 就要在催眠中加入資訊超載的誘導法 (7 +2 ), 讓個案更快的進入催眠狀態。
在催眠誘導時，要時時注意插入暗示。像我做的那個老高級知識份子個案, 人很聰明, 也很為自己的聰明驕傲和自豪。這時暗示智商高的人容易進入催眠狀態，就很有利於她被催眠。 在漸進式放鬆時, 要注意觀察個案肚子呼吸的起伏, 保持同步呼吸。在他呼氣時再講話。這些都有利於讓個案更快的放鬆下來, 進入催眠狀態。
催眠師在催眠誘導，和中間植入暗示，還有催眠結束時，一定注意用正向的暗示語。
- 要比較詳盡的瞭解個案的情況, 針對性的為他設計催眠方案，效果更好。所以個人認為，催眠和心理諮詢結合起來應用，會有更好的效果。在心理諮詢的某個階段，建立了很好的諮訪關係，在感覺合適的，水到渠成的階段，針對性的應用催眠技術，會有明顯的效果。比如，在諮詢中，如果發現來訪者有個長期的，非意識覺察的，無能自控的情緒- 行為反應模式，可以試著用情感橋技術。 而因為它是無意識的東西，要聚焦在情緒，身體反應來切入 （像是對待一個內在的小孩），要溫柔的陪伴與跟隨，成為一個容器，讓個案可以安心地回到過往重新經歷，表達，對話，並且得到滋養和愛。而不是在認知頭腦的談話，教育或指導。
如果來訪者是對未來感覺迷茫，或者工作中缺乏動力，可以使用心靈長廊技術，引導他進入一個心理框架- 走入心靈長廊依次打開三道門。讓他回到過去，前進到未來，往往來訪者在其內在空間裡自行經驗，探索，從而得到潛意識提供的解答方向。來訪者可以站在更高的時間維度上，看待現在自己的狀態，梳理自己過往的經歷，展望未來。
如果來訪者是因為人際之間的複雜情緒交雜，及莫名的無解的糾結，可以使用次感元的影像移位元技術，但不給予暗示或建議，只是移動畫面的大小，角度，遠近，等，讓來訪者從不同角度去重新看待，只要移動他的世界觀或地圖，來訪者內在的智慧自然會浮現底層更深的意圖，找到問題的出口。
如果來訪者比較焦慮，緊張，或者身體有做過手術等，應用漸進式放鬆，在催眠狀態植入正向暗示語，或者身體修復能力，效果比較好。引導來訪者來到森林，想像自己也是棵樹，樹木自身都有修復能力，有強壯的生命力。也可以引導想像類似蚯蚓等有自我修復能力的動物，都是不錯的選擇。在催眠狀態下，使用間接暗示，如隱喻，故事，巢狀結構，或帶入第三階段後的嵌入式暗示。間接暗示優於直接暗示，它可以繞過頭腦意識的評判。而隱喻故事等，又更優於直白的一個暗示句型。這些都需要耗費大量的精力和時間去用心設計每一個暗示語，針對個案的具體情況，編寫隱喻故事。
我個人也喜歡使用工廠工人下班法，用漸進式放鬆引導來訪者想像自己的身體就是個工廠，在工人都下班後，進來一些維修工人，來到來訪者身體有問題的地方，檢查損壞的機器零件，將損壞的零件檢修好，或者換上新的零件。檢修後，機器運轉正常順暢，維修工人愉快的收拾好工具箱，離開了工廠。在喚醒來訪者後，會暗示催眠做的很好，在催眠狀態給他植入了正向身體修復理念，他的潛意識會聽到，指引身體慢慢修復，身體的狀態會越來越好！通常個案會很興奮，問：是真的嗎？這時再次給予肯定的確認，加深暗示效應。
對於一些相對比較成功的人士, 催眠並不是要改善他們的工作能力或者技巧, 而是要讓他們更好的探索自己，面對自己的內心。對這些人，我通常會用花博士定點凝視法，加從頭頂到腳底的簡單漸進式放鬆，再用下樓梯深化，帶入時間長廊來操作。讓個案在過去，現在，未來，三個時空，去梳理自己，探索內心。效果還都不錯。
而對於老年人，往往他們更關注身體健康，也很容易受暗示，進入催眠狀態。我在做老人的催眠時，感覺引導開始不久，個案就開始出現嘴巴微張，打呼，小肌肉跳動等，進入催眠狀態明顯快于年輕人。喚醒後，再次暗示催眠做的很成功，他們的身體狀態會越來越好。往往老人很開心，要求下次針對他們身體某個疾病部位再做次催眠。
總之，要根據來訪者的不同情況，針對性的設計催眠方案，不要千篇一律。用心設計每一個催眠方案，會使催眠治療的效果有明顯不同。
- 對於帶領團體催眠，手指變長測試敏感度, 是帶領團體催眠前的一個很好的熱身。用手指點每個成員的後腦勺，讓他們的眼睛往上翻，去看後腦勺手指的位置，觀察每個成員易受催眠程度，往往會讓團體成員興奮起來，調動起氣氛來，也讓他們去體驗催眠的意願增高。 通過測試和催眠前宣講, 讓團隊成員開始對催眠有一定瞭解和感興趣, 也容易使團隊成員間互相暗示和影響。
時間線追溯也是個很好用的帶領團體的引導技巧。 當成員踏入長長的時光之流, 細細品味過往經歷的一切, 會有更多的感悟和發現, 也帶來較高緯度的觀點。一開始，往往成員有些放不開，不知所措，這時配上一些輕柔的音樂，和溫柔的提示語，慢慢的，成員們會進入狀態。
- 在引導催眠時，我發現不要引導的過於具體，如果過於具體，會限制來訪者的想像和探索。我們只需要把他們帶入心理框架，讓他們自行去探索。他們內在的智慧會引導他們找到答案。我們要相信人自身具有足夠的智慧，我們催眠師，只是去陪伴和引導。一切要以來訪者為主，按照他的節奏來，尊重來訪者，催眠師跟隨和陪伴，而不是成為主導。有時會發生喚醒個案時有困難，這時要耐心，給個案更多的時間。中間注意觀察個案的狀態，感覺差不多時，再次嘗試喚醒個案。要按照個案的節奏來，而不是按照催眠師的節奏來。如果個案進入催眠狀態比較慢，催眠師不要慌張，按照個案當時的情況，適當調整和加入不同的催眠誘導方式。比如我做的一個頭腦比較理智的個案，用漸進式放鬆時，始終感覺他處於比較清醒的狀態。這時決定臨時加入了7 +2 資訊超載誘導方式，慢慢的，個案才進入了放鬆的催眠狀態。
在催眠誘導和引導過程，催眠師的狀態很重要，催眠師要先沉靜下來，平和，淡定，自信，不慌不忙，催眠師身上散發的能量資訊是很容易影響和感染來訪者的。
- 教會來訪者自我催眠會對來訪者大有益處。比如給身體有疾病的來訪者做了身體修復的催眠後，我會教來訪者每天晚上躺在床上睡覺前，掰著手指頭心裡默念十遍：不管在哪個方面，我都越來越好，一天比一天好。然後具體想像在哪些方面越來越好。教會個案學會自我催眠，正向暗示，對於個案的整個日常生活很有幫助。授人以魚不如授人以漁！
以上是我在學習催眠和應用實踐時的一點心得體會。在催眠助人這條道路上，我才剛剛起步，後面還有漫長的道路要去繼續學習和精進。我會秉持催眠師的誓詞，持守善念，懷著對生命的信任和慈悲，助己助人，讓自己成為更多人的祝福。
範垚/微信18601753229 /18年7七月北京班
NGH國際催眠師授證學習期末報告
非常有幸，在北京跟著凌老師進行了催眠學習。2年前，自己接觸過傳統催眠和初級的艾瑞克森催眠。對催眠技術的瞭解和掌握還不是特別全面和深入，催眠導入技術，也只是以漸進式導入催眠為主。原來對於來訪者進入催眠狀態後，如何處理潛意識浮現的傷痛，方法和技術也不夠多樣和有效。通過跟從凌老師學習NGH國際催眠師授證學習後，收穫很大，主要體現在以下四個方面：
一、在學習中自我成長：在課堂上，凌老師每給大家講解一個理論，必定結合小組體驗。讓大家在小組內相互催眠，實操剛剛講解的理論。並且催眠者和來訪者的角色互換，讓大家都可以親身體驗。在情感橋技術時，我的收穫特別大，我選擇的議題是為什麼自己一直不喜歡小孩子。對生寶寶這件事情，一直沒有熱情。但是讓自己的基因延續，作為女人懷孕生子一直是每個人最基本的需求和願望，而我卻一直潛意識裡排斥這個事情。在做情感橋技術體驗時，我帶著自己對生寶寶排斥的情緒感受，回到小時候，看著小時候的自己，忽然感覺到，自己原來一直沒有愛自己，沒有接納自己。所以潛意識裡認為如果我連愛自己都做不到，怎麼可能愛自己的孩子呢?! 因為人不可以給出自己沒有的東西。要想做一個稱職的母親，從懷孕開始，就應該給予自己的寶寶足夠的愛和及時的關懷。我自己的潛意識知道，因為我連愛自己都做不到，所以也就一直排斥生小孩的事情。這次情感橋催眠做完之後，我自己的困惑也解除了，而且明白了自身存在的問題，後續會不斷學習和成長。一個稱職的諮詢師，應該不斷的進步和自我成長。
另外在這次學習之前，自己的解離一直做得不好，從來沒有成功解離過，這次在課堂上，在凌老師和助教的指導下，成功體驗瞭解離。自己的左胳膊，成功解離，體驗了手臂懸浮。當自己的左胳膊可以解離成功懸浮時，自己身體感受到了一種輕鬆的感覺。
二、提高和豐富了自己的催眠導入技術：以前做催眠，在說引導詞時，只是會放慢節奏，沒有注意自己講話的尾音是高的，這個不利於案主進入催眠狀態。而且學會了和案主的呼吸節奏同步，導入催眠時，在案主呼氣時講話，聲音低沉。當要喚醒個案時，要在個案吸氣時講話，並且逐步提高自己的音量。學會了這個技術，回來後再做案例時，個案進入催眠的速度比之前快了。
另外，之前只會漸進式的催眠導入方式，經過這次學習，學會了眼睛凝視導入催眠、花博士催眠導入、高於眼睛45度雙指逐步靠近眉心導入催眠，瞬間中斷導入催眠、超載法導入催眠等。可以適用於不同情況下導入催眠，豐富了自己的催眠技術。在課後實操案例時，運用了不同的催眠導入技術，取得了很好的效果。
三．學習到更多催眠療癒技術：工廠下班技術、場景回顧技術、時間線技術、情感橋技術、嵌入式催眠導入技術等。之前帶領個案進入催眠狀態時，僅僅會帶個案做些在海邊放鬆，或者在森林裡面放鬆等等，來讓個案體驗放鬆，舒緩焦慮和壓力。對於其他諸如治療不良習慣、處理心理創傷等技術，不能很好掌握。本次學習中，不光在理論上學習了很多有用的技術，而且在課堂上親自和同學一起，把每個技術親身體驗了一下，受益匪淺。對自己印象最深的有兩件事情。
一件事情是，老師講課時說，在催眠療癒中，無論是案主還是催眠師，都應該關注自己的身體感受。在和同學相互做工廠下班放鬆療法時，我作為催眠師，我的同學是案主。我在實施催眠過程中，也就是在有韻律的讀工廠下班的催眠稿件時，我有一段時間感覺自己的腰部熱熱的。此次催眠體驗結束後，我和做臨時案主的同學分享，她說自己在催眠狀態也有一段時間覺得腰部比較溫暖。當時我們倆個都很好奇，但是也沒有特別再探討這個事情。後來，我再和另外一個同學，體驗瞬間中斷導入催眠的方法，這一次，我來做臨時案主。在進入催眠狀態後，我覺得自己的眉心之間熱熱的，好像有什麼熱量，或者有什麼其他東西，我不清楚。我的臨時催眠師同學，忽然說出來：讓光從頭頂照進來，讓它發生。我當時眼淚止不住留了下來，頓時覺得有一股能量從眉心開始進入自己的身體，傳遞到全身，整個人都覺得很溫暖。後來請教老師，會不會催眠中，催眠師和案主的身體反應會同步，老師說會的。這個感受在我課程結束後，做催眠個案時，也發生了。這種感受，讓我可以使用恰當的引導詞，在恰當的時機引導個案。我的個案覺得自己一直和催眠師很好的同步，感到溫暖和放心。所以非常有勇氣探索自己的潛意識。
另外一件事情是一件讓自己更加感動的事情。凌老師告訴了我們，艾瑞克森先生在一家精神病院，看到一個說著其他任何人都聽不懂話語的“外星人”病患。這個“外星人”病患，一入院時，一看見人就會拉著人，嘰裡咕嚕的說著任何人都聽不懂的話語。因為大家都聽不懂他說什麼，都無法和他溝通，久而久之，這個“外星人”就非常孤寂的自己一個人呆著，只是有時嘰裡咕嚕的自己給自己講幾句話。艾瑞克森看到這個特殊病人的案例後，先是讓護士偷偷的記下這些奇怪的話語，後續自己也扮成一個病人，假裝無意的和這個“外星人”擦身而過，同時也說著“外星人”嘰裡咕嚕的話。幾次後，“外星人”就會在擦身而過時，和艾瑞克森進行對話。又一次艾瑞克森在嘰裡咕嚕的話裡面加入了“Hi”這個英文單詞，外星人也回復了一個”Hi”。就是這樣的無限理解和包容，讓這個“外星人”逐步回復了正常，走出了病院，找到了工作，恢復了正常人的社會功能。凌老師講到這裡時，眼睛裡有淚光，聲音也有些哽咽。我自己也被艾瑞克森先生的偉大，深深觸動，留下了感動的淚水。艾瑞克森先生這種充分為病患著想，並且不拘於形式，用各種創新的方法實施催眠的精神，是我堅定要學習的方向。
在我後續接待的個案中，我會在催眠前不著痕跡的和個案溝通他們的成長環境和家庭，好在場景放鬆等方面採用可直接帶給個案舒適感受的場景。如果從農村長大的女性，就在油菜花田內放鬆，如果是沿海長大的案主，就帶他們去海邊放鬆。在催眠86歲的老先生時，老先生又聾又有小腦萎縮的症狀，其家人都認為很難催眠他。但是老先生自從身體不適住院後極度焦慮，七想八想。基本上隔一小會兒就不停叫喊，一邊喊疼，一邊哭哭啼啼的說自己沒用，自己倒楣。嚴重影響了老先生自己的身體恢復和家人的休息。所以其家人抱著試試看的態度，想讓我為老先生實施一次催眠，緩解焦慮、增加疼痛閾值。此次催眠我也進行了變通，為了讓老先生不緊張，能夠跟從我的引導，開始先和老先生溝通了1個小時，這1個小時只聊聊家常，讓老先生的神經放鬆。並且在這1個小時的後半小時，當老先生對我充分信任了，我用手，開始有節奏的輕拍老先生的背部，給他一定的催眠暗示。1小時後，我看準時機，對老先生講，不用想事情了，放鬆，同時我的手從背部移到老先生的頭部，一邊輕撫頭部，一邊說放鬆。老先生也非常配合的說了句，放鬆。然後閉上了眼睛。之後我順利做了20分鐘的催眠放鬆，取得了不錯的效果。正是艾瑞克森先生的偉大，鼓勵著我自己不斷的學習和進步。
四：對次感元技術和散佈式嵌入催眠指令技術，印象非常深刻。次感元技術自己之前從沒有接觸過，非常高興在此次學習中，學到了這個操作相對簡單，但是效果不錯的催眠技術。對於不是負能量積壓很久的個案，我會採用次感元技術，會取得很好的效果。對於一些積壓很久的個案，根據個案的具體情況，我會在其他例如情感橋、時間線追溯等技術上，再適當加入次感元技術。這樣結合使用，個案哪怕之前從未接觸過催眠，也取得了很好的催眠效果。這樣增加個案對進一步進行催眠療癒的信心。散佈式嵌入催眠指令是非常棒的一個催眠技術。可以在個案對催眠比較排斥的情況下，不知不覺的導入催眠，起到催眠的作用。而且，散步式催眠指令的催眠稿，或者即興發揮的催眠稿，文字都是那麼的優美。作為進行催眠的諮詢師，同時也是一種療癒。
以上就是學習NGH國際催眠師授證課程後的期末心得，滿滿收穫了很多。非常感謝老師以及同學的一路學習、一路相伴。讓自己在原有的催眠技術基礎上，有了非常明顯的提升和進步。並且自己非常有信心，將催眠作為自己接待來訪者的重要技術手段之一。在催眠療癒的領域內，不斷的學習和進步。
二零一八年 九月二十五日
艾至 / 2018年7七月廣州班
NGH催眠培訓班學習心得
艾至
第一天走近凌坤楨老師的NGH催眠授證培訓班，凌老師首先就拋出兩個問題：“催眠能不能違逆一個人的價值觀、道德和內在需求？催眠能不能操控一個人的心智？”而對於已經稍微接觸過催眠的我來說，回答這兩個問題並不困難，我可以馬上立即說出“不能。”然而，當我追問自己：“為什麼不能呢？”似乎我又很難清楚的描述出來。凌老師說：“有待於這幾天的經驗、學習和實踐，再來回答這兩個問題。”
於是，在凌老師的引導下，我知道了催眠是一種身心狀態，而凌老師就是要引導我們去體驗到不一樣的身體狀態。簡單的手指長長的遊戲，讓我想起小時候我就會去跟家人和朋友玩這個遊戲了，我記得當時我跟他們展示我的手指真的可以變長的時候，每個人都覺得神奇，但是轉眼間又會覺得是不可能、怎麼會、無聊、沒意思。然而只有我一個依然樂此不疲的玩著這個遊戲。所以冥冥中，我覺得我與催眠是有緣分的。所以，我有動機意願、有信念並且有信心傳遞Confidence給我的來訪者，讓我的來訪者信服能夠有可見的改變。人是變化中的個體，如果能夠打開框架，取得信任，向內溝通，我們就具備了改變的能力。我希望能夠通過催眠助人和自助。
催眠其實是人的意識會很清醒，但是人的內在會越來越專注。所以，讓聰明的大腦離開，更有智慧的潛意識才會過來接管。六天四晚的學習，內容非常充實，成為一個催眠師是目標，在這種邊學習技術、邊體驗練習的過程中，其實也是在慢慢看見自己、整合自己的過程。我想這也是一個人在成為催眠師的道路上必經的一個過程。所以，拋開學到的技術，我想就自己在學習過程中的成長經歷進行分享。
老實說，第一個三天的學習，所有的體驗，我基本上是在第三階段的沉睡狀態中度過的。雖然確實很舒服、很放鬆，但是當時的我還是不免有一些懊惱：“喂！你是來學習的哎！你就這麼睡下去可怎麼辦啊？！”好像也有很多同伴跟我的狀態是一樣的，而凌老師一語好像就催眠了我，讓我相信現在的狀態就是我需要的、是很好的。他說：“有的人會先睡，然後再清醒，沒有關係，那也很好，如果你進入第三階段沉睡狀態，可能是你內在的需要，你需要好好的休息，想要去排解，這是身體的需要，說明我們沒有做奇怪的鍛煉。沒有意識的內容，在第三階段，潛意識會跟著你。”於是，從那時候開始，我就真正放鬆下來了，我對自己說：“潛意識是良善的，當我放鬆下來，我會越來越好。”
於是，我清晰的瞭解到催眠的模型，意識光譜、冰山模型、潛意識transwork以及催眠的一二三四五。很有趣的是，每一次的體驗、冥想我都會在老師說要回來的時候，準時的回到現實來報到，所以，我愈發的肯定以及確定，有一個隱藏的觀察者，它永遠沒有沉睡，它在那一刻準時叫我回來。那麼我是進入到深層的催眠狀態的。突然就好開心喔，哈哈哈~~
巢狀結構是我從來沒有瞭解過的，感覺是很妙的，它是故事中的故事，夢中的夢。艾瑞克森說，“沒有人能夠抵擋三層結構的巢狀。”在清醒的意識狀態中，我會覺得催眠狀態中的語言是如此的貧乏、單調、簡單、重複……然而這正是打暈人的頭腦、弱化意識，讓潛意識能夠進來的關鍵所在。巢狀結構，可以大膽在催眠中嘗試，用比較寬的框架，用普同性、無傷害、給予資源和滋養的內容，為一個人量身打造屬於他的巢狀結構，這樣可以避開或減低頭腦的抗拒或防禦工作，善於利用大自然的美好讓對方可以接受。
到這裡的時候，我會覺得催眠師的語言內容沒有那麼重要了，事實上，也確實是這樣的。研究表明，我們有兩個心智系統，頭腦和非意識的。肢體表情手勢比聲音影響更大，聲音就比內容影響更大。所以，觀察和聲音是催眠師的基本功。聲音的練習，在我以前的催眠學習中並沒有得到要領，所以有的時候，我在帶領學生做催眠的時候，我也常常疑惑，到底怎樣的聲音和語速是合適的？到什麼狀態學生就進入到催眠狀態了呢？凌老師給了我很好的解答，對於催眠師來說，聲音要稍微慢一點、聲音要稍微低一點、聲音輕柔或厚重（與狀態有關）、聲音要有節奏、韻律，加上間隔、空白、停頓，形成一種節奏感，感覺會不一樣。略慢一點，但是用自然的聲音。不拉長字音，但加長間距是比較好的方法。不要用太刻意的、字正腔圓的聲音！因為讓頭腦詫異的，會讓它上頭腦。聲音會影響內在一致的真誠感。比平常說話的聲音慢一點，加上間隔，低一點，特別是尾音要降低。往下帶越來越低，喚醒就可以越來越高。讓它成為你聲音使用的習慣。而可以觀察到的指標包括了30種生理指標和7種常見的心理指標。這就好像給我的聲音和觀察樹立了標杆，所以，自己在帶催眠的時候就會平靜、不會慌了。
第二天上課前，我分享了自己對孩子過敏性咳嗽嘗試使用巢狀結構的感受，其實我使用的是直接暗示，那證明我太著急了。凌老師溫和的指出來，可以嘗試用三段式的結構，“寶貝，媽媽回來晚了，你先睡哈。媽媽喜歡你好好的睡。（停兩三個呼吸）媽媽心疼你啊，媽媽好喜歡你越來越健康，媽媽喜歡你快樂。（再停兩三個呼吸）如果你明天早上起來不咳嗽，好健康，媽媽就更快樂了。媽媽愛你。”這三段話，我聽的好感動。正如凌老師所說，當我們要試圖善意的影響人的時候，要顧及到你送出去的包裹他收不收。所以，背後需要設想。
以往我知道催眠的視聽嗅味觸，但是具體是指什麼呢？為什麼呢？如何用呢？……我是真的不清楚。然而在凌老師的課堂上，我的困惑得到了解答。有感官引導的練習單給予我指引，並且還可以自行編輯，使用感官句子，組合出一個具有豐富感官經驗的描述，把來訪者帶到那個情境裡。感官引導從外到內、從上到下，大到小。我們要善用感官性的語言詞彙，就會把人帶到那裡去。感官性的詞彙，是催眠的素材，擁有一種可信任度。同時，學會運用技巧性的模糊包容不確定，也是非常巧妙的技術。
在跟同伴練習工廠下班放鬆法以及跟著同伴的引導進行漸進放鬆的訓練，都讓我們感覺非常好。我們都發現了彼此的聲音非常好聽，都進入了第二和第三階段。我記得同伴跟我做漸進放鬆訓練的時候，我那個時候躺在地上，雙手平放在地板上，我非常想要試試把雙手抬起來，但是我真的做不到，手指有發麻的感覺。那時候我想我是被催眠到一個深度，感覺到非常的放鬆、沉重而僵硬，難以移動，主動反應降低了。
第三天，要為同伴練習手臂懸浮的時候，剛開始我是有擔心的，難道我真的能像老師那樣，能夠說服我的夥伴嗎？能夠模仿老師做的那麼成功嗎？後來，在助教的陪伴下，我發現在我不斷的描述中，夥伴自然的將手臂懸浮了起來，而且我同時讓兩位夥伴都將手臂懸浮了起來。我才真正理解老師所說的，催眠不是操縱、模仿，催眠師是懂得心理學和行為科學的一些人，而擅用這些影響力、說服力的原則，跟對方進行溝通，達到一個良好的合作關係，協助對方進到各種狀態來改變自己。
第一個三天的學習裡最難忘、最有感觸的莫過於心靈長廊的體驗，這也是三天裡為數不多的我沒有進入第三階段而全程投入的一個體驗。心靈長廊的三道門，讓我欣喜的看到了未來五年的自己，理解陪伴了過去的自己，以及在綻放生命之光的自己，喜悅的淚水、理解的淚水和感動的淚水交織在一起，回到現實中，雖然畫面歷歷在目，但是我的內心更多的是平靜和力量。
帶著第一個三天的學習，我放空了自己11天，我想要給自己一個時間沉澱，這跟我之前所學的權威式催眠不同，因為合作式的催眠已經慢慢融入了我的血液，我的內心也一直在為這類催眠留有一片空地。現在兩類催眠都來了，我要好好善用，發揮它們各自的優勢，更好的融合進入屬於我的催眠地圖中。
11天之後，第二個三天的學習來了。開始進入到心智混淆和意識超載、瞬間催眠的學習。番茄樹的體驗讓我接觸到了艾瑞克森這個偉大的催眠師的溫和及力量，他的散步暗示的催眠技巧幫助了晚期癌症病人花商喬度過了臨終的平靜跟溫暖的時光。從凌老師的娓娓道來中，我更多的聽到了關於艾瑞克森的故事。艾瑞克森他是一個帶傷的治療者，他與噴水的女孩的故事、他治療尿床的夫婦的故事、他與馬的故事、他與“孤獨的外星人”一個僵直型病人用別人聽不懂的外星語言長達12小時對話的故事。這裡面無不充滿了艾瑞克森的大愛、耐心和智慧。同步是多麼的重要啊！
時間線回溯的體驗和練習對我而言意義是非常重大的。當凌老師在前一晚進行了團體的時間線回溯體驗的時候，我是沒有進去的，當時我帶的困擾是害怕駕駛的困擾。所以，第二天當老師再次示範並講解時間線回溯的方法和步驟後，在兩人一組開始練習之前，我帶著昨晚沒有進入的困惑找到凌老師詢問，因為我不能確定兩人一組的練習，我是要繼續那個困擾還是另外換一個困擾。凌老師很溫和而確定的告訴我：“昨晚沒有進入狀態沒有關係，你可能不適合昨晚那個團體，因為確實可能會受到的影響因素比較多，沒有關係，今天練習繼續昨天帶著的那個困擾就好，沒有問題。”心中的困惑得到了解決，於是我先開始幫助夥伴做回溯，在凌老師的指導下，陪伴她完成未完成的事情，並且擁抱內在的孩童。做完後，夥伴回饋給我說：“你知道嗎？這個問題已經困擾我好多年了，我找了好多人說，每到這個時候就卡住了，我今天終於疏通了，非常感謝你。”夥伴擁抱了我。我當時非常羡慕夥伴困擾的疏解，也期待我的困擾可以得到疏通。下午的時候，我還是帶著自己恐懼駕駛的心路歷程在夥伴的陪伴下進入了我的時間線回溯狀態中。我清晰的感受到那種劇烈痛苦帶給我的頭部的痛感及痛感消失的狀況，我大口的喘著氣，身體不斷的顫抖，釋放著多年來壓抑的情感，我哭著說出母親對我說的那句話：“你怎麼這麼蠢！”我用孩童般的聲音乞求母親，讓現在成人的、有力量的自己陪伴著當時那個小小的自己，終於說出了心底真誠的言語，那是一種對母親愛的呼喚，也是一種對自己的喚醒。時間線回溯的練習結束後，我平靜的坐在椅子上，感覺到對於駕駛沒有那麼恐懼了，傍晚回家，先生問我想不想再練習駕駛，以往的我肯定回避這個話題的，但是當天晚上我平靜的對先生說，有時間我會去試試的。
在最後一天次感元的體驗中，我處理了自己對一個非常討厭的同事的情緒，這真的是非常神奇的體驗，很快速也很有效，直到現在我想起那個同事都覺得沒那麼討厭了。以後再遇到她，如果真的很討厭，也有了快速解決的方法，而且真的是很棒的方法！同時，特別棒的是這個方法可以用到我的青少年工作中呢！
六天四晚的培訓結束後，我可以很自信的回答老師一開始提出的兩個問題，也更加理解催眠了。在我看來，催眠是友善的陪伴，催眠是溫柔的喚醒，催眠是療癒和轉化，催眠是更好的看見和改變。
非常感謝凌老師、師母和助教團隊的老師們，以及課堂上的各位夥伴，這是一次非常難忘的學習體驗，我第一次遇到如此溫文儒雅的老師，好像不管發生什麼都是被允許的，凌老師團隊創造了一個非常安全的學習環境和氛圍；我也是第一次遇到如此多優秀的同學，好多思想的小火花在碰撞，何其幸運。相遇是奇妙的緣分，祝福我們每一個人都會成為一位元友善的助己、助人者。相遇的時候，做彼此生命中的好人。
2018年8月16日淩晨1點於家鄉
張平/微信Zhangp020900
自我的建設
——成都催眠班學習心得和收穫
前言：8月份凌坤楨老師成都催眠班學習中，最意外的收穫是我個人身心的療癒；最重要的收穫是我人生理念的提升，為表達對“自我”完善的喜悅心情，我將此次學習的心得體會的標題命名為“自我的建設”。
當我提筆完成老師佈置的作業時，學習中的情景、體驗象放電影一幕幕呈現，凌老師竭心盡力的無私傳授和獨特的教學風格，現在回想起來心裡都暖暖的，師生之間信任、和諧的氛圍讓我心生歡喜；同伴們學習的幹勁和領悟力也讓我佩服。
當初我帶著忐忑、好奇參加學習，學習結束後收穫滿滿，特別是當我運用所學的催眠技術達到助人目的時，心裡總會湧出感動，感恩凌老師和助教們辛勤的付出。
為了完成佈置的作業，為了今後更好的助人，學習結束後就開始嘗試將課堂上學到的本領運用到實際工作中，邊運用、邊總結，再學習提高。寫心得前又結合實踐經驗，將NGH催眠授後研習手冊認真學習，進一步消化吸收。由於本人才疏學淺，略表達如下。
一、感悟：主要有六個方面
1、關於“我”：在凌老師帶領的催眠學習中，親眼看到、感受到了潛意識的智慧，通過催眠不僅可放鬆減壓、自我療癒、輸入正面意念，還可與人隔空溝通，從感性和理性兩方面認識了潛意識是我們生命檔案最真實的記載，更深刻的理解了潛意識對自身及客體命運的影響力。“我”不僅是身體的“小我”，而是一個與大千世界緊密相連的“大我”，我中有你，你中有我，我們面對的每一個人其實都是自己。以前認為服務別人就是服務自己的大話和套話，現在變得如此有用、平實，並成為我今後做人作事的準則，讓我的人生理念有了進一步提升，催眠學習調整了我的人生觀、世界觀、價值觀，今後我將通過修行，會沒有那麼多的我執，沒有那麼多的邊界，心量更大，有更多的放下，更多的開放。
2、獨特性：老師真誠、用心、不藏私的教學及助教的認真工作令我難忘，凌老師獨特的教學風格給予我很大的啟發。從我記事起的所有學習中，都是老師先講知識和理論，再教操作，是從理論到實踐的學習。凌老師是示範—→觀摩—→體驗—→操作—→練習—→理論—→掌握，是從實踐到理論，從經驗到理論，從感性到理性的學習，這種學習事半功倍，記憶深刻，能很好的學習以致用，這種教學方式值得我們學習借鑒，這是意外的感悟和收穫，慶倖參加這次學習。
3、優勢：老師安排我們做時間線練習時，我幫一位姐姐回到了童年時期，姐姐回憶起曾經與母親相處中發生的導致現在的姐姐自卑、沒有價值感的往事，釋放了多年壓抑的情緒（淚如雨下），找到了自己問題的一部分根源，姐姐很感激我。這個練習的成功，一方面理解了老師關於“催眠是一種有效而且有用的療法”的結論，另一方面也認識到催眠克服了認知行為療法，人本主義，精神分析出現的阻抗現象，繞過了來訪者的評判機制，使來訪者的問題衝突的原點得以真實、快速暴露，不僅效果好，還縮短了治療時間，好不美哉。作為心理諮詢師的我能學好催眠，欣喜之至。
4、催眠在創傷療癒中的思考，包括兩個方面：
第一，催眠輔之以正念訓練，療癒創傷更加安全，穩妥；正念的訓練於我已有10年以上的時間，在學習催眠之前又專門參加了卡巴金老師親自在西安主持的6天正念工作坊，對正念訓練的體驗較多較深。正念訓練具有增強自我覺知力、增強情緒調控能力、提高心理活動強度、減壓等益處。對於創傷較重或可能創傷較重的來訪者，如果評估、使用催眠有一定風險，可先進行正念訓練後再次評估，無風險後再進行催眠治療。我9月下旬接待一位來訪者，女性，4歲母親患病去世，和繼母一起生活，症狀有頭皮發麻、胸悶胸脹、肩膀緊張、雙側肘、膝關節疼痛，肋下緣悶脹，到處檢查，沒有任何器質性病變，懷疑自己是不治之症有4個月左右，經當地醫生介紹，希望我給予幫助。我根據收集的資料，綜合分析初步判斷來訪者的問題主要是與壓力有關，由於來訪者的問題已嚴重影響了正常生活，如果只用正念訓練減壓，至少8周以後才見效，耗時太長，效果太慢，如果用催眠當時又無法完全瞭解來訪者的創傷嚴重程度如何，個案是否能承受，擔心有風險，經過反復考量，我決定催眠+正念+認知等其他諮詢方法綜合運用。第一次諮詢給來訪者作單純的漸進式放鬆（身體掃描模式），用最後5分鐘指導來訪者正念靜坐觀呼吸訓練，然後佈置家庭作業：（1）堅持正念靜坐觀呼吸每天二次，每次15分鐘以上，環境要求安靜，持續8周；（2）每天睡前自我肌肉放鬆，直到諮詢結束，來訪者同意配合，簽定10次諮詢，每週一次，由於來訪者堅持按要求正念訓練和放鬆，4周後評估，整體狀況好，從第5周開始為來訪者做了三次催眠治療，先後使用巢狀結構、下樓梯開門探索、情感橋技術，均收到滿意效果，現來訪者已圓滿結束諮詢進入正常生活軌道。
第二，催眠對創傷的療癒不是一蹴而就的。我有幸與兩位有嚴重童年創傷的姐妹坐在一起學習，親眼目睹她們在全程學習中如何一次一次的釋放創傷壓力，如何慢慢療癒（每次體驗後交流所知），如果把來訪者的創傷比喻為一面磚砌的牆，那麼，療癒就猶如拆磚要一塊塊的拆，而不是一次推倒，這是我個人理解，不知正確否，還請老師指教。
5、防範：記得在學習中有個漂亮的學員，做示範時一上來就不停的對觀摩的同學說“退後”、“退後”……其實當時已經退後很多了，坐在凳子上又開始腳不停的抖，接著全身也不停的抖，越來越厲害，表情逐漸變得詭異，當時我被嚇著了，怕精神分裂發作，幸好老師臨床經驗豐富，進行了及時有效的處理，第二天，這個學員才得以安然無恙的參加學習。這個案例從實踐中真實地給我們展示了催眠會發生風險，我們要建立牢固的風險意識，老師在課堂上和教材裡反復強調催眠風險，這個案例給予了最好的實證。我在醫院工作近30年，對於每個個體身心狀態的獨特性，治療中不可預測的風險性深有體會，作為創傷療癒未知因素更多，為了盡可能防範風險，應為來訪者做好詳盡的身心評估，不斷的總結經驗、教訓。
6、信任：學習中老師一再強調在催眠中與來訪者溝通觀念，啟發動機，引動意願比任何技術都來得重要，可是，如何才能做到呢？通過與學習夥伴的相互練習和共同探討，領悟到與來訪者建立良好的信任關係才是引發動機、開展催眠的前提，目前我個人認為，沒有信任就沒有催眠。而建立良好的信任關係應具備應有的職業素養和工作能力，工作狀態。這個理念在我後來的工作中得到進一步的驗證。10月份，峨眉山心理學會安排我為景區公安幹警作一次團體催眠減壓，在催眠開始之前，我為幹警們例行講解了催眠權利條款，整個減壓過程，幹警們密切配合，現場效果回饋和跟蹤回饋都很滿意，工作總結時，幹警們談的最多的是：我給幹警講權利條款中的保密原則和潛意識的自我保護機制，使他們放鬆警惕；老師的從容淡定和溫暖善意的表達，使他們丟掉了鎧甲。有了這個前提，催眠減壓得以順利進行，並獲得成功，使我們尊敬的景區幹警得到很好的放鬆、減壓而獲益，我個人也體驗了滿滿的價值感。
二、收穫：主要有兩點
1、自我療癒：在參加催眠學習之前很長時間以來，常常有胸悶，偶有心動過速，總要不自主的抽氣，醫院檢查沒有發現任何器質性問題，我個人也懷疑是壓力的原因，也嘗試通過調整生活方式、正念訓練減壓，但是效果不顯著。在催眠學習中，老師帶領我們不斷放鬆，在老師給我們作“蕃茄樹”的散佈式暗示、漸進放鬆體驗中，我突然感到明顯的胸腔內幅度較大的幾次跳動，接著就有一種被阻塞的能量重新流動的感覺，舒服極了。作情感橋練習時，我的兩個夥伴諮詢經驗豐富，觀察力強，幫助我恢復了塵封幾十年的記憶，把當時壓抑的情緒釋放了，感謝我的兩個夥伴，回家後，家人及同事都說我的精神狀態很好，我的胸悶等症狀也消失了，這是我催眠學習未曾期待的收穫，非常感謝老師。
2、掌握了系統的催眠技術和治療方法：通過學習，掌握了催眠的一整套技術，從感受性測試到誘導、暗示、深化、治療、喚醒，每個步驟都能較熟練的使用，特別是催眠誘導中的漸進式放鬆，雙眼凝視導入，深化中的甩手法，睜眼閉眼法，情景導入，下樓梯開門，暗示中的重要技術，喚醒技術，治療技術中巢狀結構，下樓梯開門探索，回溯療法的時間線和情感橋，在工作中運用最多，在此分享一個我9月下旬的催眠個案。
來訪者，女，20多歲，姓名（略），主診：頭皮發麻，肩頸痛，胸部悶脹，雙側肋下緣脹，雙側肘、膝關節疼痛，4月餘，該來訪者衣著整潔，言談清晰，性格內向，面色晦暗、無光澤，醫院反復檢查，沒有任何器質性病變，當地醫院醫生懷疑有疑病症，介紹給我，通過資料收集，初步判斷來訪者問題的主要原因是與壓力有關。壓力來源有目前的精神壓力（對健康的擔憂）和過往的創傷。其中創傷是導致問題的根本原因。根據來訪者的情況，通過與來訪者溝通，制定了諮詢方案。第一次諮詢用漸進式放鬆、減壓，緩解了個案一定的焦慮情緒；第五次諮詢用催眠治療模組中的巢狀結構宣洩了4歲失去母親後壓抑的情感（嚎啕大哭）；第七次諮詢用下樓梯、開門探索憶起了4歲前與母親之間發生的事件並進行了整合；第八次諮詢用時間線回溯療法找到了來訪者情緒一直很壓抑的原因並進行了調整。10周後來訪者症狀完全消失，健康恢復，又揚起生活的風帆。在這個個案裡分別使用了漸進式放鬆、巢狀結構、下樓梯開門探索、時間線回溯療法，治療效果好，通過這個個案身心的療癒，增強了我對催眠治療的信心和能力。
以上只是一些粗淺的心得，路漫漫其修遠兮，我將在今後的心理治療工作中，精修催眠心理治療，更好服務於大眾。我想這也是老師教我們的初衷吧。
2018年12月11日
18年秋季上海班石磊
2018凌坤楨秋季上海班感想
凌老師的催眠班對我來說非常珍貴，第一，對於心理學專業的我來說，從來沒有上過真正的催眠技術；第二，當時心盟的課我沒有“搶”到，一個偶然機會有位同學因時間的關係不能來上課，所以才轉讓給了我。這個課我等了有一年多，我感到非常幸運。
這次一共6天4晚的課，真的讓我受益非淺，從理論到技術，再從技術到技巧，無一不體現了凌老師的深厚功力與豐富的經驗，而最可貴的一點是，凌老師的務實、踏實與實事求是，以及謙卑的品質，讓我真正從老師的行為中學習到了怎麼樣才是一位合格的催眠師。在這幾天的學習中，我不但學習到了理論知識、操作流程這些“死”的東西，更讓我學習到了不同案例如何像老師那樣把這些技術框架靈活而嫺熟地“搭配”在一起，讓它們產生神奇的“魔法”來針對不同的個案，解決不同個案的問題，或探索出個案的癥結。讓我覺得非常舒服的是，兩個階段的教學，凌老師的安排非常地有經驗，列出了總體的教學框架，讓我有一個非常清晰的學習進度框架，一開始就打消了我懷疑自己是不是能學會的疑慮。而且體驗式的學習方式，讓我有更多身體的體驗而不只是頭腦來理解催眠，更好地來學習催眠。
在一階段的3天2夜中，首先通過大量的體驗，讓自己的身體有良好的認知來學習，有“感覺”更容易掌握，比如知覺的改變（時間感扭曲）、意識飄忽（有時我睡著了，有時自己又醒了），尤其是漸進放鬆、眼睛凝視的體驗，讓我馬上會有一個概念：對於睡眠不太好的、焦慮的人群非常適合。在身體感受的同時，凌老師，還會穿插一些催眠的理論，比如：光譜、注意力向下、注意力的運用、以及用各種可愛的圖畫來幫助我理解注意力的流動方向、階段、深淺等，比文字更容易理解。最讓我印象深刻的就是課程中安排了大量的練習，特別是體驗後的練習，更容易將這些技術運用徙移到個案身上，在練習的同時，老師還非常細緻地教導練習時的聲音，要略慢、略低、適度的間隔空白和停頓、節奏韻律感，老師的聲音給了我們最好的示範。在整個練習過程中，當我四到五個字一個段落一念，並且還要在個案呼氣時念的時候，一開始我覺得非常地彆扭，我自己的呼吸都快緩不過來了。但當我學著老師四要素得到第一次成功時，我非常地欣喜，原來我覺得很神秘難學的學科，竟然自己也能做到。雖然老師說催眠師沒有失敗以及催眠是來訪者自我在催眠，我們只是引導，但當我能成功催眠一個人時，還真的很有成就感。然而難度一點點地在提升，一開始是有稿子的念引導詞，接著的練習竟然沒有稿本，自由發揮，這下可把我難住了，我們可不像老師引導詞能脫口而出，當我練習到一半時，竟然詞窮，練習同伴就自己醒來了，沒詞讓他突然覺得怪異就從下往上來了，這讓我非常尷尬，覺得自己沒做好，有點小沮喪。而且，老師說了不要編劇，催眠是非劇本式的，但由於腦子裡沒有什麼稿本的“料”，所以編了劇還“詞窮”。在這個階段，給我印象最深，同時也最有趣的部分就是“眼白露出”測試與手指變長，這些技巧又輕鬆又實用，能讓被我“試驗”的人很快進入到某種暗示狀態。
在第一階段結束後，我回去每天都做練習和案例，來不斷地“試驗”我學習到的技術，從實踐中體驗與感受，把技術融合進實際的操作中。在這個階段，給我印象最深，同時也最有趣的部分就是“眼白露出”測試與手指變長，這些技巧又輕鬆又實用，能讓被我“試驗”的人很快進入到某種暗示狀態，同時也具有趣味性，解除某種對催眠的緊張感。讓我在做案例中感覺最神奇的就是我老公，他一年前腦梗，右手腳比較無力，與左手腳的力量感不一樣，並且不能做跳躍的動作。當時我也只是想為他做一個放鬆練習，引導詞中有意識地加入了“讓手腳更有力量，更活躍”等詞，全程他都在打呼，完全沒聽見隻言片語。而喚醒後2分鐘，他主動地在練習跳躍，回饋說感覺就是想動手腳，想跳，還問我：你有沒感覺到我跳起落地時，身體不歪了？當時我覺得非常震驚，他沒聽到詞，卻在喚醒後很有動力地去鍛煉肢體。這個體驗讓我更有信心，一方面是對催眠的信心，另一方面讓我對他手腳進一步康復的信心。真的要感謝催眠！
在剛結束的第二階段的3天2晚的課程中，進一步學習了完整的技術：導入中的意識超載、花博士、睜閉眼、快速催眠；治療中的時間回溯、情感橋。同時，老師還介紹了催眠的三大流派，並且最喜歡老師的一點是，他能把不同流派運用於不同的場景中，他本身就是一個非常好的大容器，並沒有像有的老師只宣揚他喜歡的流派而排斥其他的流派。時間線回溯的體驗中，我自己的內在也呈現一些內容，一些未曾覺察到的情緒與感受，在回溯中浮現，也讓我自己更進一步地瞭解到，有一些更大的力量在運作，雖然我的頭腦不理解，但我需要更擴展自己的內在，允許更多的東西存在與浮現。
之後的情感橋部分，讓我感受到我還需要學習和練習更多，因為和諮詢的語言技術有很大的區別。情感橋的使用，似乎需要催眠師更能放下自己的所有經驗、頭腦、判斷與分析，完全將自己變為“空氣”，無形地引導個案去往那個更深的地方，發掘自己從未在頭腦中出現過的感受、信念。讓我感悟到，這部分的運用除了技術的練習，更像是催眠師自己的修行，那個無我的當下，讓自己成為“空氣”——無處不在、深入個案身體的內在，將同樣是“無形”的潛意識從身體中“被呼出”。而且情感橋的一些技術或語句，在一般的面詢中也可以運用，比如不一致的表達、強烈或怪異的情緒詞彙、聲音中的情緒表達、強制性的詞彙、一些自我認同性的句子和孩子氣。
催眠的迷人之處在於，既有陪伴與溫度，又有神奇的效用，還有非常好玩的部分在裡面。在第二階段中，我覺得最好玩的部分就是快速催眠，凌老師為我們演示了5種快速催眠的方法。當第一個演示時，那種權威派的語速，那種突然間的動作，導致的身體不平衡感，不止讓被演示同學嚇一跳，周圍一圈觀看演示的我們，也著實不禁發出一陣驚呼，之後覺得特別地神奇與好玩。一直以為，催眠都是慢慢悠悠、慢慢悠悠的，這樣一種“突然”，真是大開眼界，就這樣的一件事，就覺得自己的頭腦太“窄”了，而感受到催眠有還多種方式，而不是頭腦中固化了的概念。所以，通過這次的課，讓我對催眠的概念有了更多的擴展。
這次課後，我回家給我女兒做了一次催眠，運用了快速催眠、深化，喚醒後，在與她分享過程感受中，還運用了情感橋的技術。催眠的引導詞是關於打籃球，突破進攻，轉身上籃球進筐的場景，喚醒後，我問她感受的時候，她就出現了不一致的表達，情緒詞彙，她一邊說著打籃球的開心一邊掉眼淚，我指出了不一致，她說出了“孤獨”這個詞，我讓她多說一點關於“孤獨”，她敘述了她整個初中一個人面對學習壓力、面對聽不懂的題、面對優秀的同學不願告訴她不會的題時的那種孤獨，當時也沒為她請課外補習，她面對題海與中考的壓力，覺得只能自己面對時，感受到非常強烈的孤獨。這些讓她自然流露出之前壓抑的一些情緒，同時也讓我瞭解到了她內心的一些被我忽視的事情，讓我也能更走近與瞭解她。
總之，凌老師的催眠課，不只是讓我學習到了催眠的技術、理論、技巧，更多的是打破了我對催眠一些固有的概念與看法，而讓我更加大的收穫在於，催眠體驗讓我更多瞭解自己的內在，通過身體的感受與律動，通過情緒的自然流露，讓我自身有更多的洞見。更讓我欣喜的是，在運用于對家人的催眠中，讓我有出乎意料的驚喜，不止是身體、症狀，還有理解、同理與關係上的進步。對我來說，我會一直學習與練習催眠技術，如果可以，我願意用催眠技術幫助更多的人，就象“催眠師誓詞”中寫的那樣：懷著對生命的信任及慈悲，成為這世界的光……
2018上海秋季班 石磊
