jImLing:這是一篇長而有深度的學習心得。燕子從事身心靈成長的教學，是很資深的助人者與講師。來學習催眠這個與她所學頗不同的取向時，特別認真。
她曾說不會寫心得、不知道怎麼寫。當我收到這一份厚實的心得記錄時，著實嚇了一跳。
她很用心地參考了許多材料，文中敘述也把幾週課程的概念和學習活動作了很精要的說明。我很喜歡這一篇文字，覺得可以幫助讀者進一步瞭解「什麼是催眠」、「催眠可以作什麼」，以及「催眠師如何幫到人」。

期末報告：催眠課程心得 //報告者：燕子 2010.11

當初因自己帶課程時，經常會做冥想，為讓自己冥想更上一層，因而先參加老師冥想設計與引導的課程，課程中發現冥想的詞，多為概括彈性用語，對說話果武斷的我，剛好有個修正的機會。因而決定參加催眠課程，讓自己語詞更圓融。老師在課程中，協助同學建立問題意識與目標意識，增強學習動機，讓大家思考自己到底要什麼？未來自己要有何不同？助人工作能作到什麼？透過討論及寫作業更擴張自己學催眠的意圖。

催眠的意義

奧修說催眠是一個幻相取代另個幻相 ，1965英國醫學會會議認為：催眠是由他人引起，被催眠者注意力的暫時變動狀態，在這種狀態下，對象可以自然的或由言語及其他的刺激，產生多種不同的現象，如意識和記憶的改變，暗示性的增高，並出現一些非同尋常的反應和觀念。故人在催眠狀態下，一旦卸下防衛的意識與理性的解讀，易接受暗示。

藍海生命能量网說催眠是運用各種不同形式的引導，讓潛意識在無意識或有意識中，同意接受建議或暗示，是一把開啟心靈的鑰匙，它引導人回來看自己，是一把進入潛意識的鑰匙，故是一種非常有效，直接與潛意識溝通的橋樑。人進入潛意識，在催眠狀態下很易接受引導，打開潛意識的記憶厙，當你了解它和認識它，對自己、朋友、家人，心想事成，都有很大的幫助。一般而言當人進到催眠狀態時通常呈現出呼吸變得輕也較慢，雙眼有時會快速跳動，臉部肌肉放鬆和緩，不太愛說話，有時周遭聲音也影響不到他。張春興亦認為催眠狀態下受催眠的心裡有七種，一為主動性反應減低，二為注意層面趨窄化，三為舊記憶還原現象，四為知覺扭曲與幻覺，五為暗示接受性高，六為催眠中角色扮演，七為催眠中經驗失憶。人在放鬆時，腦波振幅減慢，意識心靈放鬆戒備，指令極易進入潛意識。

催眠師是什麼

老師一再提醒大家，催眠師沒有魔法，催眠不是「操控心智」的技術，重點還是要放在個案身上，溝通觀念、啟發動機、引動意願，比任何技巧都重要。所有的催眠都是自我催眠，讓個案自己掌握他自己，催眠師只需要遵循著程序，有彈性地回應個案目前走得路徑，是否能進入催眠不再是催眠師的考驗，而是被催眠者的意願和放鬆度。催眠中的任何時刻、任何深度或階段，被催眠者依然擁有完全的選擇性，因此被催眠者只會對他覺得合理，及他喜歡的暗示做反應，由此可知，被催眠者不是任人擺佈和控制，依然有自主權且潛意識會做最好安排。個案只是不斷在告訴你他此刻的情形，因而催眠師沒有失敗只有回饋。我想它也適用於冥想，記得有次我做兩人眼對眼的活動，當時也許有些人不習慣，過程中有些人用笑、說話干擾正在進行的活動，當時我只有多次請人不要說話，看著對方。現在的我，再遇到此情形，會換種說法，當你看著對方眼睛時，也許有些不習慣或有些不好意思，那都沒有關系，你仍可邊帶著此刻的感覺，邊專注的看著對方的眼睛，這也許對學員及我都不錯。

課程中兩人互做練習，體會到很多細微地方，透過分享，才知自己催眠中尾音拉長，有時會讓被催眠的人醒過來，自己在做巢狀結構或編冥想詞時，才發現學識淺薄，常卡住不知道說什麼，不過我的聲音大概還不錯，被我帶的人很容易進入催眠狀態，即或中間被叫醒，但很快又進入睡眠狀態，這也是自己催眠中的優勢。當我被伙伴帶時，他知道我是那種一躺下去就睡著的人，進行前他先請教老師，整個過程我處在半睡半醒間，我問他如何辦到的，他說當他剛聽見呼聲時，立刻改變自己音調或不說話，在我吸氣時說話。這經驗告訴我不管任何事，只要用心找對方法，所有你所認定的問題都能解決，只在你面對的心態。一切都有可能性，沒有一成不變的。

第一週課程結束後，我找幾個人實驗手指變長或變短，沒有失敗，甚至透過QQ網對大陸學生做此實驗，仍然成功，當他們認為神奇時，我就下催眠語句，意志力所在即能量所在，人是自己主宰，看你心念如何，看你注意力放在哪。

第一週課程結束剛好遇到一個諮詢個案，她是一個緊張，無安全感的人，當時我用漸進式放鬆法，試著帶她放鬆，未料到結束後，她回饋說心安定下來，她的回饋也增加自己信心。

催眠治療

生命像條河流，下游抱怨河水髒，却不知髒來自上游污染，潛意識埋著過去許多垃圾，常記在我們身體裡面，要多跟身體聊天、交流，而任何行為改變只有一個關鍵那就是意願。

一個人接受催眠時，心變得靜止、放鬆，注意力集中，比較容易接受暗示，催眠治療協助個人改進及舒緩身心疾病，引導人回來看自己，幫助發現真相，針對問題的核心，不對症狀治療，藉催眠進入潛意識並與之聯繫，進而探索每個人深層意識內寶貴的心靈知識。催眠療法可以改善多種現今醫療上無法根治的身心疾病。在瑪珈身心咨詢中心催眠治療研究指出，催眠治療讓當事人產生以下效果：

1.      放鬆、休息
2.      內在溝通與整合
3.      處理潛藏的壓力、衝突或失當各類機轉
4.      宣洩情感、情緒、壓力、創傷
5.      體認自我價值，建立自愛、自尊與自信
6.      改變觀點、信念、認知、習慣與行為
7.      接受自我暗示，以進行自我康復

故催眠治療在幫助你了解事實真相，覺察問題。催眠狀態下，個案接受暗示性高，透過催眠來強化其某些欠缺的「感受與體驗」，產生某些新行為或新的正向思考。對「不愉快」的回憶帶來「另一種角度」，看到事情發生的意義。穿越個案表面症狀，症狀只是求助訊息，老師指出問題會一再重覆，直至被整合。佛洛伊德說被壓抑東西浮出來，就可解決。

老師談到催眠治療取向時，我對第一種認知行為催眠治療有疑惑，因它的治療程序比較像「教學」過程，利用更具建設性的自我暗示，來替代負面的想法，只要意識有負面想法就想「停止」這個字眼，注意力焦點集中於與你目標相關的想法及幻想，這讓我感到很疑惑，當我出現負面想法、情緒很強時，叫自己停止，轉向正向情緒或正向想法，但常轉不過去，硬要轉，愈難過，不知是否因問題太大，一想到就心如刀割，火冒三丈故難起作用。所以我個人認為，找到個案內在的原因比「教導」更重要，只給暗示，不消除真正原因，幫助可能只是短暫的，無法達到長久效果。

我喜歡老師在動力學派提到情感橋技術，以情感作為橋樑，帶領個案回到有意義的時刻。催眠治療師有意識地激起、引動個案某個特定的情緒或身體的症狀，勾起個案過往生命史中相關連的情緒，治療時要敏銳地察覺個案表達型態及抓緊時機，所以當個案出現強烈的情緒或身體的症狀，重複而不想要的行為模式等，就有做情感橋的價值。

催眠跟情感橋可以交互使用，只要對方有一個強烈的情緒狀態就表示已引發他意識的變動，ㄧ個內在的焦點，其實就是進入到一種催眠狀態。當我們聽對方的時候，要特別注意情緒與動作。老師示範個案時，當個案說不知道，情緒不能被打開時，老師問「不能被打開這句話底下有什麼心情或說了以後會怎樣」，個案出現不尋常情緒，老師問「當時你幾歲」或「可能幾歲」，個案又很快通過卡住地方，主角閃過頭腦分析和意識判斷的部份。也發現理性的人，身體更會明顯表達出來，所以諮商者盡量不要聽案主意識編的故事，要聽故事下面的故事，注意對方關鍵字、情緒、孩子話、身體奇怪動作的反應模式，不一致地方，都可變成探索的橋樑。

做情感橋時注意個案講話之外身體訊息，非口語的訊息表達。情感橋找到動力源頭時，個案常回到孩童意識狀態，他的聲音、用詞、情感像孩童，當下他易回到當時年紀的他，回憶起當年所發生事件，聚焦情緒，身體表達內在的動力，帶領者請個案重覆強化它，壓抑情緒常如排山倒海宣洩釋放，強大能量一定要釋放才能轉化，此時諮商師背後一定要有一套治療哲學及承接的技術，否則自己也手足無措。

情感橋技術讓我在談話與咨詢中，更敏銳的覺察對方情緒及非語言表達，注意個案呼吸，情緒激動時藉呼吸舒緩安定，常問感受，讓身體帶著個案往前移動，有時隱喻也能協助個案跳離頭腦，跳離問題。接受個案一切發生的事實，還記得個案說「我不要說我不夠好」，老師說「我要說服我自己是夠好的」，當個案不回應，老師問他「是誰告訴你的」或「想到誰」？在什麼時候告訴自己這句話，又帶個案回到那個記憶，找過往發生的事。

催眠擴展諮詢能力，第一個案例時即發揮了功用，他描述自己常撮合前妻跟孩子相聚，前妻回應冷淡，個案感受前妻不領情，當他敘述這段時，我看到他雙手抱胸，因而就停在那問他：你剛剛描述這情況時，語言上很想做此事，何以手是抱胸，你認為手在說什麼，個案立刻覺察，表面上他說的很漂亮，潛意識也在擔心接觸機會多了，對他現在家裡地位可能會有影響。接著請他說我很擔心前妻與先生小孩相聚在一起，沒想到個案說幾遍後，情緒立刻出來。仔細觀察非語言，重複技巧帶出意想不到的效果；這該歸功學習催眠治療模式，帶給我無形中的收穫與改變。

第三週結束老師要各小組示範催眠、冥想，我主動請求帶清晨冥想，小組聚會時，伙伴送給我們她自己做催眠錄下的CD，對象是孩子，一開始預先告知中途發生變化老師遊戲規則，如此掌握現場秩序，同時也發現人進入催眠時，真的聽不見周圍的聲音，她用的詞是，也許你只會聽見我的聲音，也許也能聽到周圍的聲音，那聲音聽到後會帶你進入更深催眠，經過這次交流比較不擔心外面吵雜聲。

帶完清晨冥想後，有人提到直接想金色光，有時會困難，想像太陽射進金色的光，比較容易，由於自己氣不足講 一兩 次甦醒即可，每句話注意停頓，開心是大家有甦醒的感覺，很感激大家所提意見，後來再做時效果不錯。

最後老師談到療癒他人時要注意：

1.好奇聽個案說他沒說出的部份，尤其是隱藏的優點
2.同情他厭棄的部份
3.欣賞他認為〝負面〞黑暗面的部份

任何事都有它正向意圖，私下跟朋友聊天時有段經典對話值得書寫出來，任何事都有它正向意圖，我們談到討厭被人批評，如何符合上述三點，她說：面對別人批評，不論好壞都暫時擱置，就如小樹苗遇到一場雨，打歪了，也許它會想世界何以如此冷酷，但一個晚上小樹苗吸收養分，又重新茁壯起來；你相信人內在有很強復原力，批評也非批評就如打歪的小樹苗，這可能也是成長的動力，人的膽小也許提醒自己內在力量不夠，所以謹慎小心應對，以便茁壯生出智慧就更加勇敢，我在想多從那下手才學會說此類話呢？

課程將結束，老師又教了睡眠中的催眠，那是在熟睡中可做的，當然我也找了親友當實驗品，第一階段呼吸同步，老師說大約二、三天，當我呼吸同步時，第一天、第二天對方轉身背對我，有些納悶問老師原因在哪？老師說那是一種抗拒反應，催眠是一種獨特的人際關係，你主要建立在「信任」與「願意」上，是一種與潛意識的契合，而非「操控心智」的技術；他要我特別注意我內心「要改變別人」的意圖，若如此就會呈現抗拒的潛意識反應，感謝老師的提醒，從潛意識的反應，我知道我要把重心放在「關係」上。

再次放下「改變別人」意圖，承認自己的不是，誠心用零極限四句話「對不起，請原諒我，我愛你，謝謝你」清理彼此的關係，就在第三天後，對方抗拒潛意識消失了，我給自己多二天做第一階段的呼吸同步。一週後說祝福的話，我會進一步再實驗。感謝老師在課程結束還常回應同學的問題。