催眠大師心法--啟示1‧催眠師是信心的載體

如果醫師宣告你只剩一天的生命，你會做什麼？

如果你因病重殘全身只剩下眼睛能活動，你怎麼辦？

我要說一個男孩的真實故事，而他後來成為舉世聞名的催眠治療大師。

少年艾瑞克森

男孩躺臥在床上，聽見醫生在隔壁房間低聲對他的雙親說：這個孩子活不過明天早上。
男孩不想死，他祈禱著：至少讓我看一次最後的夕陽。
母親踮著腳輕聲走入房間，孩子跟她提出請求，「媽，請幫我移一下櫃子。」
很奇怪的要求，但母親答應了，孩子告訴母親櫃子應該擺在哪裡─好讓上面的鏡子反射美麗的夕陽。一小時後，十七歲的米爾頓艾瑞克森看到了夕陽西下的光輝。他在心中許願，我還想看到明天的太陽…

第二天早晨，米爾頓陷入昏迷，第三天、第四天…一直昏迷不醒，到了第十四天竟然醒來，可是全身麻痺─除了眼睛，還有嘴巴能稍微動一下，那是小兒麻痺症，一輩子的全身癱瘓。
少年的身體癱瘓，但不幸中的大幸是：米爾頓的心靈非常健康。帶著好奇與機敏，他玩起心靈遊戲。穀倉的腳步聲，走來的是誰?來人又是什麼心情?他傾聽周圍的一切聲音，並根據這些聲音編排奇幻故事。
有一天艾瑞克森單獨待在房間裡，他被固定在搖椅上免得跌落。少年孤單地望著窗外，非常希望能靠近窗戶，這樣才能欣賞農場的風光─他度過快樂童年的地方。然後，椅子竟然輕輕搖了一下。

「剛才是怎麼回事?」是風嗎?還是自己想靠窗的願望太強烈，剌激了身體，讓麻痺的身子動了一下?

對大多數人來說，不會注意到這種小事，但是艾瑞克森卻像發現新大陸，激勵自己深入發現更多東西。他想讓椅子搖動，但想像可以成真嗎?他希望自己能夠動，而身體真的能動嗎?他想起以前如同自由自在的蝴蝶，在農場四處遊蕩，未來還可能嗎?
他開始搜索記憶，找尋最喜歡的動作，最喜歡的感官感覺，他也想像自己像猴子一樣靈活爬樹，他想像手掌與手指抓住樹枝的感覺，還有爬上樹幹，攀上樹頂時，腰要怎麼用力、腿要怎麼支撐…

通常想像身體動作時他會看著自己的手。有一天，他看到自己的手指抖動，這帶來很大的鼓舞，他繼續練習心靈的想像，同時也觀察正在學走路的小妹妹，研究妹妹如何慢慢踏出每一步，他觀察又觀察，默默記在心裡。
每一個經驗，無論是想像或是真實發生過的，都是記憶中的感覺片斷，他牢牢抓住這些感覺。經過不斷地鍛練，這個有堅強毅力的年輕人愈來愈強壯，他的身體慢慢地能動了，不到一年的時間，竟然可以撐著枴杖走路。後來甚至大膽地以獨木舟旅行，深入荒野。（他計畫一整個夏天的獨木舟之旅，而原本預計結伴同行的朋友在最後一刻變卦。雖然身上有著殘疾，艾瑞克森仍然獨自出發─也沒告訴父母這將是一個人的旅行。）

完成獨木舟之旅歸來，他進了大學，對醫學和心理學有著強烈的興趣，還讀遍了所能找到的催眠書籍……。後來的艾瑞克森成為醫生與心理學家，致力把心靈力量─催眠─用於治療。這是醫學催眠之父艾瑞克森獨特、挑戰且帶來廣大深遠影響的旅程。（參考註1）

你會不會好奇，聽說自己活不過明天的那個黃昏時刻，少年的心裡想什麼？
做為一個催眠訓練師，我很想知道艾瑞克森發現了「透過心智的專注和想像力可以驅動癱瘓的身體時」那一刻的心情。
在一本講述艾瑞克森其人與其工作的書裡（Experiencing Erickson: An Introduction to the Man and His Work），他的夫人陳述：『在他17歲(1919年）罹患了小兒麻痺症，那是一次極為嚴重的感染，他完全癱瘓，除了眼睛能動以及能說話之外，不能做任何其他的事情。但米爾頓靠自己發展出一套方法，他運用精神專注力去產生細微的移動，並且在心裡反覆體驗這樣的移動。』
我們可以從少年艾瑞克森身上學到三點啟示：對生命的信念、想像成功，觀察學習並善用潛意識力量──這全是成為卓越催眠師的基本功。

信念、信心與信任

我認為最重要的是一種具有信心、懷抱著信念的狀態，可以用一個英文字表達：confidence。你是否有過一種經驗，在某個片刻，篤定地知曉「事情就是會成」的一種「感覺」？那是一種不證自明，直截了當的一種「知道」。這狀態就是confidence。有confidence的人會自然傳遞出一種讓人信服的狀態。我跟我的學員們說，要催眠人，首先自己得要先進入那種狀態。

對催眠師來說，它有兩層含意：做一個催眠師，要具有信心（這信心來自於深層的信念）；在操作催眠時，傳遞出「一定會成」的信心（讓對方相信與信任）。簡言之，催眠師是信心的載體！擁有confidence ，並且傳遞它！

艾瑞克森另一個故事說明了這一點。

他相信我能克服
史可恩(Schoen,1983)報告過一個案例，來訪者先前接受過治療，但仍無法克服一個習慣上的問題。在接受艾瑞克森治療一年之後，這個來訪者成功地克服了問題。當被問到是如何克服他的問題時，他說：『艾瑞克森醫師相信我能做到。』（參考註2）

要達成「讓人相信」這一點，催眠師要做一些事情。他的夫人很生動地講述另一個故事：
艾瑞克森夫人（私人通信，1984年9月）記得一次艾瑞克森在社交場合做心理治療。他們當時在一個座椅面對面排列的機艙裡。坐在他們對面的一位男士認出艾瑞克森是有名的精神科醫師。艾瑞克森夫人這樣記述著：
「他用不尋常又有敵意的方式，提到他自己並不期待這次旅行，因為每次搭機他的暈機症狀都很嚴重，他要求艾瑞克森給他一些建議。接著，米爾頓很正經地告訴他用某種特定的方式壓他的拇指，以緩解這些不適。每當他覺得噁心、疼痛或緊張，就用力按壓拇指，直到開始覺得疼。只要按照這個方式做，他不適的感覺就會消失。。

我記得當我坐在那裡，聽他解釋這個方法時，心裡想：『這怎麼會有效？米爾頓完全不認識這個人。這個方法怎麼可能成功？』

但事情完全出乎我意料在飛行當中有兩、三次，我看見那個男人表情嚴肅地認真做著這個動作。當空服員送來中餐，他盡情地飽餐了一頓。」（參考註2）

年輕時我讀到這篇記錄，浮想翩翩。真有趣！是穴道的作用嗎？是暗示的運用嗎？是基於對權威的信仰嗎？這算是一種催眠嗎？
暗示、權威信仰...，這些都可以是影響因素。不過，當催眠師傳遞出一種「一定會成功」的信念時，事情就自然發生。（後面漫談系列會提到催眠之父Mesmer的故事，（根據記載）他實現了更多驚人的催眠奇蹟！）
『人們早已擁有要產生改變所需的資源。』這是艾瑞克森催眠學派的基本假設。在這個例子裡，艾瑞克森（以身作則地）傳遞了這個信念。

催眠師是信心的載體

對催眠師來說，要有confidence（一種專業的權威和自信），且能傳遞confidence （事情就是會成的信念）。催眠師要能「讓人信服」──心裡深處確確實實地相信了，就像上面記錄裡那位暈機的男士一樣。

製造 convincer（催眠信服者）

讓人信服這個概念，在傳統催眠學上有個對應的名詞，convincer。是指催眠師讓來訪者信服「真有催眠這回事」的一些操作，也就是通過一些簡單的作法，讓對方體驗到了『被催眠的狀態』。
讓受試者眼睛睜不開─好像眼皮黏住了；以及手臂漂浮（臂膀自行飄在空中，不費力，也無法移動）。這些都是讓人感受到「有奇妙的事情發生了」「為什麼我無法控制我的眼皮和手臂？」「我一定是進入了一種特別的身心狀態」，這在催眠學上就叫做convincer─讓人產生信服的作法。

上圖左是眼睛睜不開（屬於催眠淺度的小肌肉控制階段），另張圖是手臂漂浮（是一種暗示僵直現象，屬於催眠淺度的大肌肉控制階段），是我在某大學的教學示範，同時催眠一群學生手臂漂浮。第三張是學員互練手臂漂浮的技巧。

這兩張圖是我在上海華東師範大學演講廳做的一場催眠演示，台上同時催眠五位志願上台者。右邊第一位男士眼睛睜不開，第二位女士手臂漂浮，中間那位老大哥後來催眠回溯到很小年紀的時候，想起一件奇怪的記憶──他說他忽然想起他有個姐姐，他從來不知道他有個姐姐，說時特別激動。

這些催眠的convincer─讓他確信他被催眠了，同時也具有「深化」的作用，會讓受試者停留在越來越深的催眠狀態裡。

我通常會在教學第一天第一個體驗單元會帶一個「保證成功」的催眠信服convincer活動──手指變長，讓每個人看著自己的手指在眼皮底下長長了。

親眼看到改變的可能性

經驗過的學員們這麼反餽：
當老師示範手指頭變長，變短，到我自己練習的時看到手指的變化時，我實在太驚訝了!因為我然居然可以做到了!而且是在第一天上課我就可以做到了!這個小活動帶給我在學習催眠時，大大增加了我的信心!(學員Joy,點開看全文記錄)

課程一開始讓手指變長的練習，給自己很大的震撼。看到經過幾分鐘冥想後真的變長的手指，心裡一直想著見鬼了，怎麼會這樣？很難以置信。結果如同老師所說，如果你相信它會變長，它就能穩定維持在變長的狀態；如果你心裡有一些不相信，它就會變回原來的樣子。下午下課時變長的手指又回復原狀了。

回家以後，重新給自己做了一次手指變長的練習。看到它變長後，我告訴它：「你將會維持在這個變長的狀態，直到下一次我再給你新的設定」神奇的是，至今三個多星期了，手指一直維持變長的狀態。平常沒事看看變長的手指，真的給自己很大的激勵。我在想：如果只是自己幾分鐘的冥想，可以讓我的手指變長且維持至今，那有什麼我想做的事(正向的事)是做不到的？

有兩位案例對手指練習的反應，讓我看到催眠應用於助人工作的可能性。一位看著自己變長的手指，舉一反三的告訴我「我回去試試我可不可以變瘦，再跟你說」。在另一個長期諮商的個案，看到他看著自己變長的手指，同樣露出不可置信的表情。這樣的經驗給他很大的信心，覺得自己有能力為自己做點什麼。很簡單的練習，個案自發的學習到信念的強化，也很自然的由內在產生願意自助的力量。對於我或個案，這都是很棒的體驗。我們都看到改變未來的可能性。（台北學員）

這是一個不會失敗、當下就能驗證的小方法。我在將近二十年前開始帶領催眠訓練時就使用了。簡易、有效！

現在請跟著我做，你只需要懷抱著信心….
1.先比對一下你雙手的手指長度（可以雙手合十，對準了手腕橫紋，看清楚原本的長度）。
2.找比較短的那一隻手，如果雙手一樣長，任意選定一隻手。
3.閉上眼睛（熟練後也可以睜眼看）在心裡觀想著我這隻手要變長變長….。可以一直默唸，也可以透過畫面想像（例如，手指頭像樹枝發芽…）。
4.大概兩分鐘後，張開眼睛，再次比對一下。

如果成功了，很好。你可以說這是「暗示」「想像」或「心念的專注」..等等，而這些都是導致催眠現象的基礎。
如果沒有成功（手指沒變化），可以好奇「過程中的內心狀態」怎麼了？（或許你有一個「手指不會變長」「不應該變長」的信念？）

或許會有人認為這是一時的假象──而這是一個信念，信念會自我證實。
你也會說這是心理作用。
這當然是心理作用！
心理神經免疫學(Psychoneuroimmunology；PNI)，心象練習（其效益運用於運動員訓練以及腫瘤病人的研究積累了許多）、安慰劑效應…，這些都確實有著心理的作用。（記得上面那個艾瑞克森與暈機男士的例子？）

催眠師是信心的載體，也要讓來訪者經驗到「心靈的成功」。

有次一個學員問我，凌老師我回去找朋友試手指變長，我引導了十分鐘…。我打斷他的話，十分鐘太長了，你肯定失敗了，是吧？我要求他再去找更多人實驗，並且要在一分鐘內完成手指長長的任務。他做到了，此後他各種催眠技巧成功率大幅提昇。
要花上十來分鐘來帶一個手指長長的變化，只說明了這個學員沒有信心！
催眠教學近二十年，知道有些初學催眠的人會有一種困難──害怕去做催眠！

入門催眠學徒的三大誤區

1.是「基本技巧不純熟」：包括話術不熟、聲音沒鍛鍊、手勢和碰觸時機不對、程序不順暢等。
2.是「概念不通透」：缺乏整體的催眠概念，或對催眠有不正確的認知。
但影響最大的是 3.「心理障礙」！他們會擔心著諸如『這個人好催眠嗎？』『萬一不成功怎辦？』『他會抗拒嗎？』『他的問題我能給到幫助嗎？』

不懂道理、沒有信心、害怕失敗…撇開技術不談，心理素質不佳，底氣自然不足。

在台灣、香港、上海、北京、西安等地多年來的教學經驗，有個發現，做催眠的膽氣和靈活度，（一般而論）學院派訓練的遜於闖蕩江湖的，心理諮詢師遜於搞商業營銷的。許是心理素質與信念結構不同吧。
不過，醫師倒是很容易做好催眠──來我處學習催眠的精神科醫師往往一做就上手！醫師是個特別適合作權威派催眠的族群。

催眠的信念

我要說另一個故事，NLP創始人之一班德勒Richard Bandler 在一本專門談催眠技術的書Time For A Change 裡，第一章「關於催眠的信念」裡，說了個例子。
我和一位朋友同坐，桌上放了一張畫片。我這位朋友經歷了六個月的催眠試驗，卻怎麼也無法進入催眠狀態，對此他幾乎已經喪失了信心。此刻他正閉著眼睛進入了恍惚狀態。我告訴他從一數到十，再睜開眼睛就會發現桌上的畫片消失了。果然「一、二、…」他開始數。趁著這個功夫，我拿起畫片，輕輕地把它塞到了桌子底下。當他數到十，睜開眼睛時驚叫起來，發現畫片果然不見了。我立刻說「好樣的！現在閉上眼睛。」隨後我又把畫片放回到桌上。
當他再一次睜開眼睛時，『Oh my God!』對他來說「這意味這沒有什麼事情是辦不到的。」從此以後什麼催眠狀態、產生幻覺、時間扭曲等等在他做來都不成問題。（參考註3）

催眠師要讓人經驗到「潛意識成功」。因為這會幫他建立信心，從而打開更多的深度。這就是班德勒說的「催眠的信念」。催眠師要傳遞信心，也要妥善設計與引導（但不必像Bandler那樣使詭計），讓來訪者通過一個又一個成功的convincer，以進入越來越深的催眠─這會使得催眠過程高效又省力。

催眠師要具備confidence也要能操作convincer

我要求學員自身要建立好與潛意識的關係，課堂上要體驗各種催眠現象─眼睛張不開、手臂漂浮、回溯童年…等等；也要求學員回家後設定一些convincer──好讓潛意識更有效率地工作，例如，不用鬧鐘，隔天自動準點醒來。隨著更多的信任，越來越多被稱之為「巧合」的同時性現象也會發生。

有個學員是幼教老師，上課時一個孩子鼻血流個不停，她想到催眠課上的一個動作，用手指點在孩子鼻子上，讓孩子想像鼻腔裡有個水龍頭，把它關緊...（用催眠瞬間止住鼻血（學員記錄）

就是這種信心─以及後續我們會陸續談到的催眠概念與操作技術，像是「想像成功」「語言及非語言暗示」「與潛意識對話協議」等，帶來一些看似神奇的現象。

讓我再說一次，催眠大師啟示的第一課是：催眠師是信心的載體，對來訪者的正向改變具有信心，並使之成真。有個學員的例子能很好地說明這一點。她的哥哥昏迷在加護病房急救，醫師說救回的機率極微。她正在跟我學習催眠，問我是否可以教她用催眠或NLP的方法來幫忙。

說實話，當時我並沒十足把握。我讓她先回去觀察與確認──他哥哥的呼吸模式是否能與外界有「意識連結」？病人昏迷不能言語，唯一可以觀察的只有呼吸（以及肌肉張力）。我讓她特別注意，當家人在旁邊說話時，哥哥的呼吸模式是否會改變？她回來說「當她輕柔地跟哥哥說話時，哥哥的呼吸比較緩；其他家人在旁邊哭泣難過時，哥哥的呼吸比較快」。於是我心裡有底了。

初步教她三個策略：維持潛意識連結並建立溝通信號，激起病人的求生意志，引導生存和康復的想像力。這位學員一邊學習催眠一邊運用了一些潛意識溝通策略（包括呼吸同步、隱喻植入等），因著這位學員莫大的信心，她哥哥醒轉；當醫師判斷至少要躺兩三年時，她繼續跟哥哥傳遞信心，兩個月後她哥哥出院了。她這篇記錄值得一讀。也作為這第一篇催眠漫談的收關文。
喚醒重度昏迷的家人（學員記錄）。
這個例子（妹妹用催眠來喚醒昏迷的哥哥），讓我想到薩德回憶他的老師艾瑞克森的話，特別感動..

薩德說：
艾瑞克森對潛意識和催眠這麼感興趣的原因之一，或許是因為它們直接承擔了他劇痛纏身的人生。他經常利用催眠來控制疼痛。（在艾瑞克森晚年，每天醒來都要花許多時間自我催眠，才能脫離劇痛的狀態而進入日常的生活和工作。17歲時的小兒麻痺症在他中年之後多次復發，但他仍積極地活到了78歲─比預期久得許多！）

讓潛意識成為你的朋友

我鼓勵學員們在生活信靠這股力量幫助自己和家人。特別在身心健康方面。

這些都是我聽到的好例子：
胃痛時自我催眠
催眠課後脖子上的小肉瘤消失了
催眠改善我的暈眩症
我們在此總結，催眠大師是如何煉成的？第一個啟示是：
催眠師是信心的載體；也能讓人『心念設定成功』！
作為一個催眠師，請意識到，你是信心的載體；要讓來訪者擁有「潛意識成功」的經驗！
而做為一個人，你的目的和你的現狀之間有一個差距，你的一切作為都在為了縮小這個差距，以達成你的目標。

那麼，請把「意願」放進來，讓你的潛意識幫助你。
兩個挑戰，一個潛意識的邀約
如果你有興趣，有兩個「設定意願」的挑戰！
1. 用自我暗示、想像力或任何其他「心靈力量」的方法，讓手指在一分鐘內變長。
2. 不用鬧鐘，在內心設定，隔天特定的時間自動醒來。
期待知道你的結果。潛意識是你的好朋友！

第二個啟示：如何讓人擁有「成功的心靈地圖」
第三個啟示：同時跟來訪者的兩個心智系統對話。
第四個啟示：如何使用多層次的暗示，包括在睡眠中。
第五個啟示：省力與不對抗原則─優雅地讓人自動進入催眠

參考書目：
註1：細胞的靈性療癒。人本自然。
註2：（簡體）催眠大師艾瑞克森和他的催眠療法。化學工業出版社。
註3：Time For A Change, by Richard Bandler.台灣翻譯為【給自己時間改變】，世茂出版社。